“몸을 문질러라” 나이든 사람 운동법, ‘이렇게’ 달라야 한다
나이가 들어갈수록 건강을 위해 운동을 하는 게 중요하다. 중, 장년기에 접어들면 일주일 4일, 한 번에 20~25분 정도 운동을…
근력
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"3주 만에 7kg 빼"...배슬기 '공복 유산소' 효과는?
배우 배슬기가 3주 만에 7kg을 뺄 수 있었던 다이어트 비법을 공개했다. 최근 배슬기는 자신의 유튜브 채널에 작년부터 이어온…
"운동 후 찬물 샤워가 좋다?"...운동전문가들이 밝힌 8가지 진실
운동은 두말 할 필요도 없이 건강에 유익한 활동이다. 하지만 잘못된 방식으로 할 경우 부상을 입을 위험이 있다. 미국…
"韓=걷기, 日=근력"...고령화 대비책, 10년 더 젊게 해주는 건?
이르면 올해 말, 우리나라도 ‘초(超)고령사회’에 진입한다. 65세 이상 인구 비율이 전체 인구의 20%를 넘어서는 것. 길거리 지나가는 다섯…
근육 줄지 않으려면?...사과 껍찔째 먹어라
근육위축증(근위축증)은 근육의 크기가 기능이 줄어드는 질병이다. 근위축증은 다양한 증상을 보일 수 있다. 주요 증상으로는 근육의 약화, 힘의 감소,…
“실컷 먹고 싶지만”...피겨 차준환의 독한 체중 조절 법은?
한국 남자 피겨 스케이팅의 간판 차준환(23·고려대)이 7일 경기도 의정부 실내빙상장에서 열린 전국남녀 피겨스케이팅 종합선수권대회 겸 국가대표 2차 선발전에서…
유산소 vs 근육...헬스장에서 무슨 운동부터 할까?
헬스장에 들어가면 러닝머신과 역기·아령 중 어느 쪽으로 먼저 가는 게 좋을까? 유산소 운동과 근육 운동의 우선 선택 문제로…
“움직이기 싫어”... 몸속 염증 일으키는 최악의 습관은?
몸에 손상이 생기면 방어 작용으로 염증이 나타난다. 겉으로 드러나는 피부의 염증도 있지만, 눈에 보이지 않는 몸속의 염증은 위중한…
“18kg 빼고 체지방률 14%" 배우 한그루...몸매 관리법은?
배우 한그루가 날씬하면서도 탄탄한 몸매를 뽐냈다. 한그루는 4일 자신의 SNS에 “새해에도 건강한 몸과 마음으로 살기! 운동하고 먹고 기도하며…
나트륨 쑥쑥 몸 밖으로 빼내...혈압 낮추는 데 좋은 음식들
칼륨이 풍부한 식품은 혈압을 낮춰 심장을 튼튼히 하는 데 도움이 된다. 네덜란드 암스테르담대 연구팀에 따르면 칼륨을 가장 많이…