하루 30분씩 주 5일 걸었더니…몸에 나타나는 좋은 변화
전문가들은 “약간 숨이 차는 정도의 속도로 걸으면 심혈관이 건강해진다. 또 걷기만으로 신체 여러 기능이 향상된다”며 “일주일에 150분씩 걸을…
걷기 운동
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건강해도 혈당에 신경 썼더니 살 빠졌다… 식후에 뭘 했길래?
혈당이 정상인 사람도 평소 혈당 수치에 신경 쓰면 자연스럽게 살이 빠질 수 있다. 왜 그럴까? 당뇨병이나 전 단계가…
“뱃살 빠지고, 혈당도 떨어지고”…매일 걸으면 몸에 일어나는 좋은 변화
날씨가 제법 선선해졌다. 무더운 여름철 동안 신발장에 넣어두었던 운동화를 꺼낼 시기다. 건강을 위해 꾸준히 할 수 있는 운동을…
걷기보다 축구가 뼈에 낫다?…차이 만든 건 '운동 강도'
건강한 뼈를 유지하려면 운동 기간이나 빈도뿐 아니라 운동 강도도 중요할 수 있다는 연구 결과가 최근 국제 학술지 《스포츠…
러닝머신 속도 ‘이 정도’로 해놓고 걸었더니…당뇨병 막는 효과 탁월
요즘 같은 장마철에도 건강을 위해 운동을 완전히 중단해서는 안 된다. 비교적 기온이 낮은 아침이나 저녁에 야외 운동을 하거나…
앉아 있는 시간 1시간 늘 때마다…“암으로 사망할 위험 최대 9% 증가”
오래 앉아 있을수록 암 발생과 암 사망 위험이 높아지는 반면, 앉아 있는 시간을 걷기 같은 가벼운 신체 활동으로…
걸을 때마다 뜨끔뜨끔 통증...발병에 대처하는 방법은?
걷기 운동은 특별한 장비 없이 가능한 유산소 운동이다. 하루 30분 이상 빠르게 걸으면 심혈관 건강 향상, 체중 감량,…
무릎 아파서 쉬었더니…시간 갈수록 더 망가지는 이유
미국에서 4월 첫째 주 수요일로 운영되는 ‘전국 걷기의 날(National Walking Day)’, 올해는 4월 1일이다. 미국심장협회(AHA)가 봄철 활동 재개를…
당뇨병, 암, 치매 걱정 되면 ‘이 운동’부터...“건강 효과 너무 좋아”
본격적인 봄, 걷기 운동을 하기에 좋은 시기다. 봄철 걷기 운동은 숨이 약간 찬 속도(시속 4~6㎞)로 하루에 30분 이상…
“운동, 제대로 안 할 거면 안 해”… 운동 결심 매번 망치는 ‘이 생각’
새해가 되면 굳은 의지로 운동 계획을 세우지만, 얼마 못 가 흐지부지되는 경우가 다반사다. 대다수 사람은 이를 자신의 ‘의지…