혈당 잡아야 살도 빠진다 “내가 먹는 달걀은?”…혈당 스파이크에 어떤 변화가?
한 편의점 업체에서 새해 '건강 관련' 식품 매출이 늘고 있다는 소식이 전해졌다. 무설탕 제품을 비롯해 샐러드, 구운 달걀,…
체중 감량
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밥 먹은 후 몸의 근육 많이 사용했더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
평소 혈당이 높게 나오면 당뇨병 걱정이 앞선다. '전 단계'는 당뇨병 고위험군이다. 혈액 속의 당(포도당)이 높아서 소변에서도 당이 넘쳐…
방울토마토 이렇게 요리해서 밥, 빵 먹었더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
혈당 관리가 필요한 사람 중에 과일 먹기를 주저하는 경우가 있다. 과일에는 당, 탄수화물이 많아서 많이 먹으면 혈당이 올라가기…
공복에 채소, 달걀, 두부부터 먹었더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
공복(空腹)은 빈속을 말한다. 위에 음식이 없고 배가 고픈 상태를 의미한다. 얇은 위의 점막이 민감해져 있다. 이때 음식이 들어가면…
땅콩, 호두, 아몬드 섞어서 간식으로 먹었더니…혈관, 혈당 스파이크에 변화가?
중년이 되면 살이 찌고 혈압, 혈관에 이상이 나타날 수 있다. 갱년기에는 본격적인 혈관병이 늘어난다. 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈), 심장병이 그 것이다.…
혈당 스파이크 없도록 매일 밥·면·빵 이렇게 먹었더니…체중에 큰 변화가?
체중과 혈당은 아주 밀접한 관련이 있다. 혈당이 자주 치솟으면(스파이크) 몸에 지방이 많이 쌓여서 살이 찔 수 있다. 탄수화물(밥,…
식사 때 김, 해조류 꼭 먹었더니…혈당 스파이크, 체중에 어떤 변화가?
김은 세계인들이 좋아하는 K-푸드이다. 최근 김 수출도 크게 늘고 있다. 마른김보다 공장에서 만든 조미김 위주이다. 짭조름한 맛이 좋은…
달걀, 시금치, 방울토마토 함께 먹었더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
시금치는 혈당 조절에 도움이 되는 베타글루칸이 많은 음식이다. 채소 중 가장 풍부하다. 눈 건강에 좋은 4대 성분인 루테인,…
사과, 요구르트 후식 아닌 '간식'으로 먹었더니…혈당, 체중에 어떤 변화가?
혈당 관리를 위해 과일을 피하는 사람이 있다. 채소보다 많은 당류, 탄수화물이 들어 있기 때문이다. 하지만 이는 잘못된 생각이다.…
공복에 ‘이것’ 대신 견과류 먹었더니…혈당스파이크·체중에 변화가?
공복에 음식을 먹으면 소화, 흡수가 빠르다. 예를 들어 저혈당 증상이 있는 사람이 설탕 한 숟가락이나 사탕 3~4개를 먹으면…