[헬스픽] 약해진 무릎에 도움이 되는 운동법
나이 들수록 운동할 때 조심해야 하는 부위가 바로 무릎이다. 격렬한 운동이나 잘못된 운동 방식을 고수하다 보면, 오히려 무릎…
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50세 이후 근지구력 키우는 운동법 5가지
나이가 들면서 우리 몸은 많은 변화를 겪는다. 근력을 유지하기 위한 활동을 하지 않으면 근육량, 근력, 근지구력이 줄어든다. 운동을…
운동 당장 시작!...체력 좋은 중년 여성 치매 적어(연구)
체력이 좋은 중년 여성은 치매에 덜 걸리는 것으로 나타났다. 스웨덴 예테보리대 연구팀에 따르면 육체적으로 건강한 중년 여성은 나이가…
혈관 건강 위해 ‘이것’ 꼭 봐야 하는 이유, 몸의 변화가?
질병 예방을 위해 음식 섭취가 매우 중요하다. 생채소, 과일 등 천연 식품이 아닌 공장에서 만든 가공식품은 성분을 반드시…
심혈관 위험...대사증후군 진단 기준은?
대사증후군(metabolic syndrome)이란 말 그대로 신진대사가 제대로 이뤄지지 않아 고지혈증, 당뇨, 비만, 고혈압 등이 복합적으로 일어나는 질환이다. 대사증후군은 약보다는…
새해 여행 건강하게 하는 법
코로나19 팬데믹이 퇴조세를 보이면서 새해 여행을 떠나거나 계획하는 사람들이 많아졌다. 좀 더 안전하면서도 건강한 여행을 하는 방법이 무얼까?…
[헬스픽] 지방, 손쉽게 태우는 법 5
체내 지방을 건강하게 제거하는 방법은 일상에서 지방을 태우는 생활 습관을 개발하고 유지하는 것이다. 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 숙면,…
하이힐만 챙기다간 연골이 '골골'
무릎 통증은 노인들만 겪는 것은 아니다. 나이가 젊은 사람도 잘못된 생활 습관 탓에 뼈에 무리가 갈 수 있다.…
운동 중 놓치기 쉬운 중요한 ‘이것’?
운동은 왜 할까? 강추위에도 운동을 하는 이유로 건강 유지가 첫 번째로 꼽힐 것이다. 중년들은 건강수명을 생각하기 시작하는 나이다.…
"적절한 스트레스 받는 노인이 건강하다" (연구)
부정적 감정을 불러일으키는 단어로 스트레스(stress)만한 것이 있을까? 스트레스하면 무엇이 떠오르는가? 업무 마감일, 지불되지 않은 청구서, 시험 압박, 명절에…