같은 양 먹어도 덜 쪄…신진대사 높이는 의외의 음식?
신진대사는 우리가 섭취한 영양분을 분해하고 합성해 에너지를 얻는 일련의 과정이다. 이 과정이 제대로 이뤄지지 않는다면, 쉽게 살이 찔…
식이섬유
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폭염에 당분 섭취 증가... 여름철 혈당 관리 방법은?
후덥지근한 여름 날씨가 이어지면서 혈당 관리에도 비상이 걸렸다. 갈증으로 시원한 탄산음료와 달콤한 과일을 많이 찾게 되고, 이로 인해…
내장 지방 줄였더니 체중·염증에 변화가? 좋은 음식은?
내장 지방이 쌓이면 지방 세포의 노화가 매우 빠르게 진행, 주요 장기의 노화 촉진
중년에 염증·혈관병 많은 이유.. 줄일 음식 vs 좋은 음식
들기름, 올리브유, 견과류, 등푸른 생선(고등어-꽁치-참치-삼치 등)
여름 제철 자두의 건강 효과 5
여름을 대표하는 과일 중 하나가 자두다. 자두는 새콤달콤한 맛도 좋지만 건강에도 좋은 효과가 있다. 이와 관련해 ‘웹 엠디’…
체중 조절, 혈당 관리… ‘먹는 순서’부터 바꾸자
양식은 보통 샐러드부터 먹기 시작하지만, 한식은 밥과 반찬을 동시에 먹기 때문에 자신도 모르게 탄수화물을 과다 섭취하기 쉽다. 특히…
목이버섯, 갱년기에 특히 좋은 이유.. 체중·뼈에 변화가?
흰-검은 목이버섯 많이 사용... 콩기름이 비타민 D 흡수 도와
몸매 드러나는 여름철, 뱃살 관리하는 방법 5
옷이 짧아지는 여름철이면, 감추고 싶은 뱃살도 고스란히 드러나게 된다. 몸매가 드러나는 여름철에는 뱃살부터 빼고 싶지만, 사실 뱃살만 줄이는…
갱년기에는 살찐다? 먹으면서 체중 조절하는 음식은?
식이섬유는 다른 음식으로 들어온 중성지방을 줄이고 금세 배가 부른 느낌을 준다. 채소를 먹다 보면 밥, 면을 덜 먹을 수 있다.
디저트는 다이어트의 적? 체중 감량 돕는 간식 3
체중 감량을 위해 가장 맛있는 디저트를 포기하지 않아도 된다. 물론 가공이 많이 된 베이커리, 설탕이 많이 들어간 아이스크림…