중년 여성 괴롭히는 ‘이 병’에 특히 좋은 음식은?
여성 건강의 고비는 갱년기다. 젊을 때 건강하던 여성도 중년이 되면 몸이 요동친다. 갱년기를 잘 넘겨야 건강수명(건강하게 장수)을 누릴…
수면
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잠 너무 많이 자도 해로워…적정 수면시간은?
‘잠이 보약’이라는 말처럼 숙면은 건강의 기본이다. 우리는 잠을 통해 피로를 해소하고, 새롭게 하루를 살 힘을 얻는다. 잠이 부족하면…
밤에 잠 못 든다면 이불을 바꿔라? (연구)
잠 못 들어 고민하는 사람이라면 무게감 있는 담요나 이불을 사용하는 것이 도움이 될 수 있겠다. 스웨덴 웁살라대 연구팀은…
밤늦게 적게 먹더라도 살찌기 쉬운 이유(연구)
밤늦게 식사를 하면 신진대사가 느려지고 다음날 공복감이 생겨 비만 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 미국 하버드대 의대 브리검여성병원…
나도 몰래 수명 갉아먹는 작은 습관들
평소 나쁜 습관들이 조금씩 쌓이다 보면 자신도 모르게 수명이 줄어들 수 있다. 매일 먹고 마시는 습관, TV를 보는…
"어제밤 푹잤나" 숙면 어떻게 알 수 있을까?
충분히 깊은 잠을 자는 것은 중요하다. 그럼 숙면을 취했는지는 어떻게 알 수 있을까. 수면 모니터링 장치 등을 활용해…
목욕물에 오트밀 넣어 보자
몸을 씻을 때 탕에 들어가는 대신 샤워를 하는 사람이 많다. 시간이 덜 들고 더 간편하기 때문이다. 하지만 목욕은…
중년 여성이 특히 부족한 ‘이 영양소’.. 비타민 D는?
갱년기 전후 중년 여성의 몸은 큰 변화를 겪는다. 안면 홍조, 수면 장애 뿐 아니라 건강을 직접적으로 위협하는 큰…
시어머니 잔소리에 ‘눈 떨림’... 마그네슘 부족 vs 스트레스
중년 여성 중 극심한 스트레스를 겪은 후 눈이 떨려 고생했다고 토로하는 경우가 있다. 흔히들 ‘눈 떨림’은 마그네슘 부족으로…
행복하고 개운한 잠 부르는 법
하루 이틀 잠을 설친다고 큰 병이 나는 건 아니지만 피로와 두통이 몰려오고 판단력 등 인지능력이 떨어지기 쉽다. 또 매사에 의욕이…