숙면 유도하는 '4-7-8 호흡법'이란?
마음이 복잡하고 불안할 때면 쉽게 잠들 수 없다. 스트레스를 많이 받은 날, 잠자리에서 한 동안 뒤척거리는 이유다. 미국…
수면
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아침 커피 대신 '말차' 한잔 효능은?
맑고 선선한 가을 날씨가 이어지고 있다. 오늘(21일)은 아침 기온이 뚝 떨어져 오전에는 쌀쌀하겠다. 낮과 밤의 기온차가 커 건강…
당뇨환자 식습관 좋으면, '이 위험' 절반 뚝 (연구)
당뇨병이 치매와 연관 있다는 사실은 이미 잘 알려졌다. 이 가운데 건강한 생활습관이 제2형 당뇨병 환자의 치매 위험을 줄인다는…
잠이 보약! 건강에 도움되는 최적의 수면시간
‘잠이 보약’이라는 말처럼, 숙면은 건강 유지에 중요하다. 수면 사이클은 각자의 상황과 개인 건강 상태에 따라 다르겠지만, 건강에 도움되는…
나라별 꿀잠 꿀팁
‘잠이 보약’이라는 말은 잠이 건강에 큰 영향을 끼친다는 것을 일찌감치 파악한 선조들의 지혜에서 나온 말일 거다. 머리만 바닥에…
청소년 수면방해 주범은 딱 하나
침대에 누워 스마트폰을 보느라 수면을 제대로 취하지 못하는 아이들이 많다. 그럼 어떤 앱이 가장 아이들을 잠 못…
성적학대 등 스트레스, 20년후 갱년기 증상 악화
어린 시절부터 임신할 때까지 겪은 여성의 성적 학대, 재정적 불안정 등 스트레스 요인이 20년 후 갱년기(폐경기) 증상을…
‘마음의 감기’우울증을 뿌리뽑으려면…
평생 우울증에 시달렸던 영국 정치가 윈스턴 처칠은 우울증에 ‘검은 개(Black dog)’라는 별명을 붙여줬다. 그럴 만큼 처칠은 오랜…
우는 아기 잠재우는 가장 좋은 방법은?
아기가 한밤중에 일어나 오랫동안 잠들지 않을 때 느끼는 초보 부모의 고충은 매우 크다. 아기가 빨리 잠들 수 있도록…
[알짜건강정보] 부모 키 작으면 아이도 작다(?)
키 성장은 70∼80%가 유전적 영향에 의해 좌우된다고 알려졌다. 하지만 부모의 키가 작다고 아이가 반드시 작고, 크다고 아이도…