때론 가벼운 ‘산책’이 격렬한 운동보다 좋은 이유 7
일반인이 매일 격렬한 운동을 할 수는 없다. 체력도 시간도 부족하고, 관절 손상이나 몸의 회복 시간이 필요하기 때문이다. 특히 과도한 근력운동이나 달리기는…
산책
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코로나·독감 동시에 걸리면?...인공호흡기 쓸 위험 2배나
65세 이상 고위험군을 대상으로 코로나19 백신 접종이 19일 시작됐다. 같은 연령대라면 코로나19 백신과 함께 지난 11일부터 시작한 독감…
푹 자고 싶다면..."잠자기 전 가볍게 걸어라!"
나이가 들어서, 스트레스 받는 일이 있어서, 혹은 이유가 뭔지도 모른 채로 잠들지 못해 뒤척이는 사람들이 많다. 미국 클리블랜드…
물 잘 마시며 꾸준히 걸었더니...약 안 먹고 혈당이 ‘뚝’
약을 안 먹고 혈당을 낮출 수 있는 방법이 있을까. 미국의 당뇨병 전문의와 영양사들은 “생활양식을 조금 바꾸기만 해도 약을…
"어느 쪽이지?"...회전 방향 헷갈리면 치매 위험
걸을 때 회전 구간에서 방향을 바꾸는데 어려움을 겪는다면 알츠하이머병의 초기 징후일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 알츠하이머병은 치매를…
"운동 많이 하는 사람일수록 덜 움직인다"...이 무슨 말?
헬스장에서 열심히 운동해도 살이 안빠지는 사람이 있다. 헬스장에서만 움직이고 일상에서는 그다지 움직이지 않으려 하고, 운동 좀 했다고 먹고싶은대로…
가벼운 운동도 유방암 위험 낮춰...다만 체중 늘면 효과 “꽝”
전문가들은 “유방암의 원인은 아직 정확하게 모르기 때문에 어떤 사람이 유방암에 걸릴 확률이 높고 어떻게 하면 유방암을 피할 수…
독감 백신 맞은 후 운동해도 괜찮을까?
가을비와 함께 부쩍 쌀쌀해진 날씨, 부지런히 백신을 맞을 시기가 왔다. 주사 한 대만 맞으면 되는 간단한 일이지만 주사를…
밤마다 뭐 먹고 싶다면?...'브로콜리 테스트' 해보세요
한밤중 찾아온 야식의 유혹은 참기 어려울 때가 있다. 결국 유혹에 무너져 치킨, 피자, 족발 등 배달 음식을 시켜…
집안일 10분만 해도 조기 사망 위험 '뚝' ↓
10분미만의 일상적 신체활동을 정기적으로 하는 것만으로도 조기 사망 예방에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 《랜싯 공중 보건(Lancet Public Health)》10월호에…