아침에 일어나면 물부터...적은 노력으로 다이어트 효과 높이는 법
설 연휴도 끝나고 새해 첫날 계획했던 다이어트를 다시 이어나가려는 사람이 많다. 연휴에는 마음 놓고 실컷 먹었지만 이젠 봄맞이를…
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식사량 크게 줄여서 살 뺐는데…‘이것’ 안 하면 다시 살 찌는 이유?
식사량을 크게 줄이는 방식으로 살을 빼는 사람이 적지 않다. 물론 식이요법은 체중 감량 시 매우 중요하다. 하지만 다이어트에서…
50대 계단 오르기 힘들다면…근감소증 초기 증상
계단를 오를 때 숨이 차고 다리가 떨리는 변화는 단순한 노화가 아니라 20년 뒤 보행 능력을 좌우할 수 있는…
설 선물로 받은 ‘육포’, 건강 간식이라 믿고 먹어도 될까
명절이면 으레 주고받는 선물 중 하나가 육포다. 최근 ‘단백질’이 건강의 핵심 키워드로 떠오르면서, 육포 역시 고단백 건강 간식으로…
“툭하면 그릇 깨는, 60~90대女 적지 않다”...쥐는힘 회복, 어떻게?
60세가 넘은 여성 중 악력(손의 쥐는 힘)이 뚝 떨어진 사람은 툭하면 접시나 그릇을 깨먹기 일쑤다. 의자에 앉았다 일어나는…
나이 들면서 뼈 건강 지키려면...운동 후 ‘이것’ 한 잔이 제일 좋아
운동 후 우유를 마시면 나이가 들면서 약해지는 뼈를 보호하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 나이든 사람들에게 골절은…
“패스트푸드 먹으면서도 57kg 뺐다”…한 가지 운동만 했다는데, 뭘까?
패스트푸드를 마음껏 먹으면서도 57kg 뺀 남성의 사연이 전해졌다. 그는 출퇴근길 지하철에서 잠이 들었다가, 자신의 코골이 때문에 승객들에게 피해를…
“헬스장에선, 러닝화 신지 마라”…역도화·플랫슈즈가 더 낫다?
헬스장에서 무거운 바벨(역기)을 들 때 흔히 듣는 조언 중 하나가 러닝화를 벗으라는 것이다. 러닝화 특유의 쿠션이 운동 능력을…
날씬해지고 싶은데... 다이어트 노력 망치는 흔한 실수
식사량도 줄이고, 운동도 해봤지만 체중계 눈금은 항상 제자리. 조금 줄어들었다가 다시 되돌아가는 다이어트 도전과 실패가 반복된다. 몸무게를 줄이고…
노화는 마음 먹기 나름? “젊게 살면 몸도 젊어진다”
모든 것은 마음먹기에 달려 있다는 말이 있다. 실제 스포츠경기에서는 정신력이 승부를 바꾸기도 한다. 그렇다면 정신을 강조하는 이 말이 노화에도 적용이…