“30초씩 6번, ‘이렇게’ 운동하세요”… 90분 운동보다 더 낫다고?
짧은 시간이라도 강도를 높여 운동하면 적당한 강도로 오래 운동했을 때보다 몸에 더 큰 자극을 줄 수 있다는 연구…
고강도 운동
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“사무직 어쩌나” 하루 ‘이렇게’ 보내면⋯암 위험 8% 높아진다?
하루 중 움직이는 시간을 줄이고 앉아서 보내는 시간을 늘리면 암 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 반대로…
걷기보다 축구가 뼈에 낫다?…차이 만든 건 '운동 강도'
건강한 뼈를 유지하려면 운동 기간이나 빈도뿐 아니라 운동 강도도 중요할 수 있다는 연구 결과가 최근 국제 학술지 《스포츠…
'30kg 감량' 이수현, 주 5일 체육관서 '이 운동'…"7kg 더 빼고 싶어"
악뮤(AKMU) 이수현이 앞으로 7kg을 더 줄이고 싶다는 목표를 밝혔다. 7월 30일 기안84의 유튜브 채널에 이수현이 출연했다. 이날 이수현은…
“괜히 이어폰 끼는게 아니네”… 운동할 때 좋아하는 음악 틀었더니
운동 중 자신이 좋아하는 음악을 듣는 것만으로 지구력이 눈에 띄게 향상된다는 연구 결과가 나왔다. 별도의 비용이나 복잡한 방법…
“매일 운동하는데 별로 안 건강해져” 중년의 운동, 핵심은?
더 건강한 삶을 위해 운동을 할 땐 운동의 ‘시간’이나 ‘양’보다는 ‘강도’가 더 중요하다는 연구 결과가 나왔다. 규칙적인 운동은…
“채소와 닭가슴살만 먹어”… 26세女, 다이어트 하려다 ‘이 병’ 진단, 무슨 일?
친구 결혼식에서 들러리를 서기 위해 단기간 체중 감량에 나섰던 20대 중국 여성이 극단적인 다이어트로 당뇨 전단계 진단을 받은…
운동 중독된 20대 여성, 생리 멈췄다...체지방률 ‘이만큼’은 유지해야
한 중국 여성이 과도한 운동과 급격한 체중 변화로 생리가 중단된 사연이 알려졌다. 전문가들은 과도한 운동이 가져올 수 있는…
‘이런 운동’ 하루 10분… 대장암 세포 도망간다고?
하루 단 10분간의 짧고 강도 높은 운동만으로 대장암 세포의 성장을 억제하고, 손상된 DNA 복구를 촉진할 수 있다는 연구…
하루 1분 격렬한 운동, 기대 이상의 운동효과
1분이라는 짧은 시간의 운동이 건강 개선 효과가 있다고 말한다면 과장된 얘기처럼 들릴 수 있다. 그런데 최근 연구에 의하면…