무릎 강화에 좋은 운동 6
무릎은 운동을 할 때 부상을 입기 쉬운 부위다. 운동 부담이 가장 많이 가는 곳이기 때문이다. 무릎 손상을 예방하기…
걷기
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권순욱 감독의 암 투병.. 스트레스가 미치는 영향 9
“가장 조심해야 할 것, 정말 조심해야 할 것은 인생을 즐겁게 살아야 한다는 것입니다. 암의 첫 발병은 스트레스였습니다. 첫…
혈압 높을 때 운동 잘하는 방법
고혈압이 있는 사람들은 혈압을 낮추기 위해 약을 복용하거나, 식습관을 바꾼다. 고혈압은 심장질환과 뇌졸중 등 생명을 위협하는 질환의 원인으로…
관절염 있으면…가볍게 걷기가 좋아(연구)
관절염은 여러 가지 원인에 의해 관절에 염증이 생긴 것으로 이로 인해 나타나는 대표적인 증상은 관절의 통증이다. 그러나 관절에…
가벼운 걷기, 격렬한 운동보다 좋은 이유 6
걷기는 일상생활의 일부다. 그 만큼 운동으로 인식되기 어렵다. 하지만 전문가들은 “격렬한 운동으로도 얻을 수 없는 건강상 혜택을 가볍게…
'잘 넘어지지 않게' 균형감각 높이는 10가지 운동
잘 넘어지지 않은 것, 균형감각을 유지하는 것은 특히 나이가 들면서 더 중요해진다. 낙상사고 위험을 줄여주어 이로 인한 골절이나…
척추를 바로 세우는 운동법 5
바른 자세가 중요하다는 것은 누구나 알고 있다. 그러나 바른 자세로 있다가도 점점 흐트러져 몸이 앞으로 숙여지거나 비틀어지기 마련이다.…
아직 젊다고 생각하면, 더 건강해진다 (연구)
나이가 들었어도 스스로 젊다고 생각하면 행복감이 증가하고 인지기능이 향상된다는 연구 결과가 나왔다. 독일 노년학센터(German Centre of Gerontology) 연구진은…
뒷짐지기, 인터벌 운동.. 걷기 효율 높이는 법
걷기는 쉽고 안전한 운동이지만 운동효과가 떨어지는 경우가 있다. 빠르게 걷기를 하지 않으면 성에 차지 않을 수 있다. 상당한…
야외에서 걷기…유방암 막는 습관 5
유방암은 유방과 유방 옆의 조직에 생긴 악성 종양을 말한다. 유방암의 원인으로는 ·유전적 원인 ·여성호르몬(에스트로겐)이 포함된 약을 먹을 경우…