걷기, 운동 효과 높이는 법 4
걷기는 신발 한 켤레만 있으면 할 수 있는 간단한 운동이다. 잘만 하면 심장 건강을 개선하고, 면역력을 강화하며 살을…
걷기
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발이 붓고 아프면…원인이 되는 건강 문제 7
발이 부어오르면 걷기를 비롯해 움직이는데 큰 지장이 생긴다. 일반적으로 통증도 수반된다. 붓기의 원인은 한 가지로 단정하기 어렵다. ‘웹…
폐 건강 극대화하는 방법 6
폐는 많은 장기들과 마찬가지로 건강에 스트레스를 주는 상황을 이겨낼 수 있도록 약간의 백업 능력을 가지고 있다. 이를 '생리적…
운동능력 높아지는 시간 따로 있다. “다이어트에 최적”
코로나19 유행이 길어지면서 ‘확찐자’가 크게 늘고 있다. 대한비만학회의 29일 조사발표에 따르면 코로나 발생 전후 ‘몸무게가 3㎏ 이상 늘었다’는…
선수처럼 사과, 바나나 어때요? 운동에 좋은 음식들
프로선수들의 몸 관리는 철저하다. 팀 닥터나 요리사가 축구, 야구 등 종목에 맞는 식단을 꼼꼼하게 연구해 선수들에게 제공한다. 세계적인…
일교차 큰 봄 날씨 속 뇌졸중 예방법은?
아침마다 쌀쌀한 날씨가 계속되면서 일교차가 큰 봄날씨가 이어지고 있다. 뇌혈관은 기온차가 클 때 가장 취약해지는데, 몸이 갑작스럽게 움츠러들 듯 뇌혈관도…
심혈관계 질환 위험이 높아졌다는 신호 5가지
심혈관계 질환은 심장과 주요 동맥에 발생하는 병을 말한다. 뇌경색, 뇌출혈 등 뇌졸중으로 이어질 수도 있다. 심장 질환은 국내…
[권순일의 헬스리서치] 뱃살 꼭 빼야하는 이유 & 잘 빼는 방법
복부비만은 복부에 과도한 지방이 축적된 상태를 말한다. 한국인 허리둘레 기준으로 남자 90cm(35.4인치), 여자 85cm(33.5인치) 이상인 경우에 해당된다. 복부비만…
매일 아침 바나나 반 개.. 116세 할머니가 먹은 이유
건강하게 오래 산 할머니가 즐긴 음식을 몸에 좋은 식품으로 일반화할 순 없다. 개인의 건강상태에 따라 음식 선택은 달라질…
식사 후 앉아서 커피.. “습관을 바꿔 보세요”
최근 늘고 있는 질병 가운데 당뇨병, 대장암이 주목받고 있다. 많이 먹고 적게 움직이면 위험도가 높아지는 병들이다. 특히 당뇨병은…