아침에 먹는 양배추와 당근.. 몸의 변화가?
생채소나 과일은 바쁜 아침에 좋은 식품이다. 전날 잘 씻어 먹기 편하게 잘라만 놓으면 별도 요리 없이 바로 먹을…
피로
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수면 부족하면 1주일 후까지 뇌 기능 떨어진다
수면부족에서 회복하는 것은 흔히 예상하는 것보다 더 오랜 시간이 걸린다. 새로운 연구에 의하면 부족했던 잠을 다시 원상으로 회복한지…
커피의 역설… 마셨더니 더 졸리다?
커피의 주성분은 카페인이다. 마시면 정신이 맑아지고, 기운이 난다. 그런데 반대의 효과가 나타나기도 한다. 커피를 마셨더니 더 피곤하고 잠이…
계속되는 피로감 떨쳐내는 방법 5
만성 피로는 피로가 거듭되어 늘 피로감을 느끼는 증상이다. 만성 피로에 빠지면 눈 뜨자마자 피곤함을 느끼며, 온종일 머리가 무겁고…
차 한잔의 효과...창의적 업무 수행능력 향상
차 한잔이 지적 능력을 높이고 창의적인 업무 수행능력을 향상시킨다는 연구 결과가 나왔다. 중국 베이징대학 심리학자인 레이 왕 박사팀은…
저질 체력 안되려면 어릴 때부터 '이것' 키워라
요즘 아이들, ‘체격’은 좋지만 ‘체력’은 떨어져 있다. 키도 크고 체형과 체격이 커진 것과는 달리 몸의 에너지 상태인 체력은…
벌겋고 뻑뻑하고...‘눈 피로' 풀려면?
컴퓨터나 스마트기기를 사용하는 생활이 일상화되면서 눈 피로를 호소하는 사람들이 늘고 있다. 눈이 뻑뻑하고 건조하다는 느낌이 들고 벌겋게 물드는…
다리 주물러줘야 '깊은 잠'에 빠지는 병
어둑어둑해지면 주변 사람들에게 다리를 주물러 달라고 부탁하는 사람들이 꽤 많다. 이들은 하지불안증후군(Restless Legs Syndrome, RLS)을 앓고 있을 확률이…
소금, 설탕…‘두 얼굴’ 식품들의 적정 섭취량
“건강을 위해서는 덜 짜고, 덜 달게 먹어라”라는 말을 많이 듣는다. 도대체 우리가 소금이나 설탕을 얼마나 섭취하기에 이런 말이…
면역력 높이는 가을 먹거리 6
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 펜데믹으로 인해 면역력이 그 어느 때보다 중요한 시기다. 특히 무더운 여름에서 서늘한 가을로 접어드는 요즘…