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느려지면 고혈압, 고지혈증, 비만 등 대사 질환 위험 커져

40세 이후에는 느려지는데...신진대사 촉진하는 방법은?

신진대사란 생물체가 생존과 성장을 위해 기본적으로 필요로 하는 영양분 섭취와 이의 새로운 물질로의 전환, 그리고 에너지 생산 등에서 수행되는 일련의 화학적 반응이다. 즉, 우리가 섭취한 음식을 에너지로 변환해 호흡, 혈액 순환 등의 기능을 돕는 것을 말한다. 신진대사는 40세 이후부터 그 작용이 서서히 느려진다. 신진대사는 체지방을 태우고 신체…

운동 중 심정지 일으킨 여성, 에너지음료가 기여했을 것으로 추정

"운동 전 흔한 '이 음료' 마셨는데"...20대女 심장마비로 쓰러졌다고?

헬스장에서 운동하던 중 심정지를 경험한 20대 여성의 사연이 소개됐다. 심정지의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 운동 전 마신 에너지 음료가 기여했을 것으로 추측된다. 영국 매체 더선의 보도에 의하면, 미국 아이오와주에 사는 재스민 가르자(20)는 지난 11월 남자친구와 함께 헬스장에서 웨이트 운동을 한 후 갑자기 현기증을 느꼈다. 그런 다음에는…

하루에 8∽10 캔의 에너지 드링크를 마신 20대 심장마비 일으켜

"팔 마비 되더니 토해"...하루 '이 음료'10캔 마신 20대男, 심장마비 올 뻔?

에너지 드링크를 매일 과도하게 마시면 심장마비가 일어날지도 모른다. 미국에서는 에너지 음료로 인한 비슷한 증상에 대해 전문가들의 경고가 이어지고 있다. 미국 텍사스주에서 멀쩡했던 26세 남성이 가슴에 통증을 느끼기 시작한 지 9시간 만에 병원에 도착했다. 그는 왼쪽 팔이 마비된 것 같았고 땀을 많이 흘렸으며, 병원에 도착하기 전 구토를 심하게 했다.…

끈적한 콧물 가래 등 점액의 색깔 보면…건강 상태 짐작할 수 있어

콧물 등 점액…이 ‘세 가지’ 색깔에 특히 조심해야

점액은 콧물이나 가래를 뜻한다. 재채기나 기침을 하거나 코로 빨아들일 때 생기는 미끄럽고 끈적끈적한 액체다. 휴지가 없어도 처리할 수는 있지만, 참 귀찮은 존재다. 하지만 점액은 우리 몸의 중요한 방어 작용에 속한다. 미국 건강포털 ‘웹엠디(WebMD)’에 따르면 점액은 코, 입, 후두, 기관, 폐 등 호흡기 점막에서 분비된다. 점액은 호흡하는 공기에…

[셀럽헬스] 배우 이장우 초콜릿 과다 섭취

이장우, 빈속에 '이것' 10개 흡입...옆사람도 말려, 혈당엔?

배우 이장우가 공복 상태에서 초콜릿을 흡입하는 모습을 보였다. 최근 한 방송에서 이장우는 오후 4시까지 아무 음식도 못 먹은 상태로 인근 산에 올랐다. 공복 산행 후 이장우는 현관에 놓인 초콜릿을 보자마자 섭취하기 시작했다. 이에 박나래는 “공복이 이렇게 무섭다”며 공감하다가도 이장우의 초콜릿 섭취가 끝나지 않자 “혈당 스파이크 온다”고 걱정했다.…

생활 습관 바꾸면 관리하는 데 도움

복통, 설사, 변비 동반하는 과민성대장증후군...다스리려면 어떻게?

과민성대장증후군은 복통, 설사, 변비와 같은 배변 장애 등을 동반하는 만성 질환이다. 이 질병은 생활 습관을 바꾸면 증상을 관리하는 데 도움을 줄 수 있다. 약을 복용하거나 스트레스를 관리하는 것, 특정한 식습관 유지 등이 불편함이나 부정적 증상을 피할 수 있는 길이다. 미국 건강 정보 매체 '베리웰헬스(Verywell Health)'가 생활 습관과…

[채규만의 마음이야기]

잠 안 온다고 절망하지 말고…생각만 바꿔도 '꿀잠' 잔다!

노년기에 어김없이 찾아오는 불면증 때문에 고생하는 노인들이 많다. 노년기 수면장애를 개선하기 위해 구체적인 사례와 실천 방법을 알아 보고자 한다. 노인들이 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 것들이니 잘 알아뒀으면 한다. 불면증을 치료하는 클리닉이 한국과 미국에서 성행하고 있다. 이러한 클리닉에서 가장 많이 사용하는 심리적인 기법이 인지행동치료 기법이다.…

혈당 낮추고 탄수화물 흡수 돕는 성분도 있어

블랙커피, 명절 식사 후 자주 마셨더니...몸에 어떤 변화가?

기름진 음식, 떡국 등 설 음식을 자주 먹은 사람은 커피 생각이 날 수 있다. 설탕 등 첨가물을 넣지 않은 블랙커피는 혈당 조절에 기여하고 비만 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 꾸준히 나오고 있다. 간암, 당뇨병, 파킨슨병 예방에 좋다는 내용도 많다. 하지만 커피는 위염-불면증 유발, 칼슘 배출 등 단점도 있다. 커피만큼 개인의 호불호가…

수면 부족, 우울증, 노화 등 여러 가지 원인 있어

많이 안 먹는 것 같은데...살이 자꾸 찌는 의외의 이유는?

과식하지 않고, 운동을 하는 등 나름 노력을 하는데도 살이 자꾸 찌면 당황스러울 수 있다. 왜 이렇게 체중이 줄기는커녕 느는 것일까. 이럴 때는 잘못된 생활 습관을 갖고 있기 때문이라고 생각하기 쉽다. 예를 들어 운동의 경우 강도 높은 운동으로 몸을 혹사시키고 있다고 해서 살이 빠지는 건 아니다. 왜냐면 회복할 시간을 주지 않고 매일 운동을…

우리 몸에 꼭 필요한 물, 나이 들면서 더욱 신경 써야 할 것들

50대라면 '물 마시는 것'도 달라야..."이렇게 수분 보충하라!"

컨디션을 유지하는 데 수분 공급은 필수다. 특히, 나이가 들면 몸속 수분이 줄어들면서 수분 부족 증상은 더욱 눈에 띄게 나타난다. 시간이 가며 변하는 신체의 요구를 충족시키기 위해 물을 마실 때, 나도 모르게 간과하는 부분들이 있다. 50대 이후 더 똑똑하게 수분을 충전하기 위해 주의해야 할 실수들, 미 건강정보 매체 잇디스낫댓(Eat This, Not…

설 연휴 동안 기름진 명절 음식과 신체 활동 부족이 변비 유발

아랫배가 묵직하니 기분이 찌뿌듯...자연스럽게 쾌변 이루는 방법은?

설 연휴 동안 기름진 명절 음식을 먹고, 차 안에 앉아 오랜 시간 이동을 하는 등 평소와는 다른 상황을 겪다보면 변비 증상이 발생할 수 있다. 변비가 너무 심하면 약을 먹는 수밖에 없다. 그 상황까지 가지 않기 위해서는 물을 충분히 마시고 운동을 해야 한다. 이외에 또 어떤 게 있을까. 미국의 여성 건강 전문 매체…

[오늘의 건강]

커피 하루 2,3잔 마시면서 '이런' 증상...중독일 수도?

설날인 29일은 전국이 흐린 가운데 대부분 지역에 눈이 내릴 것으로 전망된다. 기상청에 따르면 전국이 대체로 흐리고 낮까지 수도권과 일부 경상권을 제외한 대부분 지역에 눈이 내린다. 많은 눈이 쌓여 있는 가운데 빙판길이나 도로 살얼음이 나타나는 곳이 있겠다. 아침 최저 기온은 -13~-1도, 낮 최고 기온은 -5~6도를 오르내리겠다. 오늘의 건강 =…

[셀럽헬스] 방송인 노홍철 고산병

노홍철, '이 질환'으로 실신…뇌 손상 입고 죽을 뻔했다고?

방송인 노홍철이 히말라야 등반 중 고산병으로 실신했다. 최근 노홍철의 유튜브 채널 ‘노홍철’에는 ‘노홍철 진짜 죽을 뻔한 공포의 히말라야’라는 제목의 영상이 올라왔다. 공개된 영상에서 배우 이시영, 가수 권은비와 네팔 히말라야 여행을 떠난 노홍철은 해발 3200m부터 급격히 정신이 혼미해지는 등 이상 증세를 보였다. 이후 졸림, 코피 등의 추가…

영양학 전문가 "과도한 감미료 섭취, 안전 수준 넘어"

트럼프, 하루에 '이것' 12캔 마신다...78세 몸에 어떤 영향이

도널드 트럼프 미국 대통령이 백악관 집무실에 콜라 버튼을 다시 설치했다. 78세의 트럼프 대통령은 지난 2019년 키 192cm에 체중 110.2kg로 비만 판정을 받은 바 있다. 여기에 CNN, 뉴욕타임스 등 미국 현지 언론에 따르면 트럼프는 과거 심장질환 이력이 있고, 콜레스테롤 수치도 위험 수준에 있는 등 건강에 위협이 될 만한 요소를 많이…

체지방 분해 돕고 소화기관 진정시키는 녹차, 보이차 권장

"더부룩하고 방귀 잦아"...설에 과식했다면 '이런 차' 마셔라!

먹거리가 풍성한 명절이다. 오랜만에 가족들과 만나 회포를 풀면 자연스레 식사 시간이 길어져 음식 섭취량이 늘어날 가능성이 높다. 기름에 볶거나 튀겨서 조리한 명절 음식을 많이 먹으면 소화불량이 쉽게 나타난다. 더부룩하고 배가 불편할 때 도움줄 수 있는 차를 살펴본다. 녹차 속 카테킨은 체지방 분해, 페퍼민트차도 소화기관 진정 효과 설날에 흔히…

[셀럽헬스] 배우 한가인 기립성 저혈압 관리

한가인, 지긋지긋 '이것' 앓아...일부러 요즘 짜게 먹는다고?

배우 한가인이 건강 관리를 위해 식습관을 바꿨다고 말했다. 26일 유튜브 채널 '자유부인 한가인'에서는 "떡볶킬러 한가인이 한달에 한 번 무조건 먹는 강남 3대 떡볶이 (여배우맛집,1위는?)"이라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 한가인은 "오늘은 강남에서 유명한 세 군데 떡볶이집을 추천받아서 어떤 떡볶이가 제 입맛에 맞을지 테스트를 해보려고…

[셀럽헬스] 가수 겸 배우 엄정화 노화 고민

55세 엄정화 “주름, 노화가 고민”...제일 중요한 '이것'에 신경쓴다고?

가수 겸 배우 엄정화는 노화가 고민이라는 사실을 고백했다. 최근 유튜브 채널 ‘Umazing 엄정화TV’에는 ‘MZ들이 하라는대로, 먹자는 대로.. 가자는 대로...엄정화의 새해맞이 인생 첫(?) 글램핑’이라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 엄정화는 글램핑을 위해 짐을 싸는 동안 “2025년 되면서 신경쓰이는 것들이나 목표가 있냐”는 질문에…

물 잘 마시고, 골반 저 강화하는 케겔 운동이 도움

당장 마려운 소변...참으면 방광에 무슨 일이?

방광은 소변의 저장과 배출을 담당하는 속이 빈 주머니 같은 근육 기관이다. 방광의 주요 기능은 오줌을 저장하고 배출하는 것이다. 방광은 약 4컵의 소변을 담을 수 있다. 가득 차면 신경 말단에서 뇌에 신호를 보낸다. 배출시킬 준비가 되면 방광 벽이 조여지고 판막과 같은 근육이 열리면서 오줌이 배출된다. 이런 방광 건강이 나빠지면 신경인성 방광,…

인후통 많은 시기...완화에 도움 되는 방법, 식품

달걀 스크램블에 레몬차 한 잔...“따끔따끔 목구멍 통증이 가라앉네”

최근 독감 등 호흡기 감염병이 확산하면서 인후통에 시달리는 사람들도 증가하고 있다. 호흡기 감염병의 주 증상인 인후통은 감염 이후 목구멍에 염증이 생기면서 극심한 통증과 함께 음식이나 침을 삼키기 어려운 증상을 말한다. 인후통은 대개 소염 진통제를 먹으면 증상이 완화되고, 며칠 잘 자고 나면 낫는다. 하지만 요즘 호흡기 감염병으로 인한 인후통은…

항상 피곤한 사람 너무 많아… 만성피로 막는데 ‘이 방법’이 최고!

잠을 많이 자도, 집에서 푹 쉬어도 항상 피곤하다는 사람들이 많다. 특별한 질병이나 이유 없이 매일 피로감으로 힘들다면, 만성피로를 벗어나기 위한 특별한 노력이 필요하다. 만성피로 증후군은 쉽게 피곤하고 지치며 몸이 나른해지는 피로 증세가 6개월 이상 지속되는 경우이다. 만성피로에서 벗어나는 효과적인 방법을 알아본다. …