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체온

[오늘의 건강] 체온 높여 면역력 강화에 도움되는 요가 자세 3

오늘의 건강

요가로 환절기 면역력 높여볼까

전국에 천둥과 번개를 동반한 비가 내리겠다. 예상 강수량은 수도권, 충청권, 남부 지방, 강원, 제주, 울릉도·독도 5~20㎜다. 아침 최저 기온은 4~13도, 낮 최고 기온은 7~20도로 예보됐다. 오후부터 북서쪽에서 유입된 찬 공기로 밤 기온은 영하로 떨어지겠다. 오늘의 건강= 일교차가 큰 환절기에는 체온 조절이 어려워 면역력이 약해지기 쉽다.…
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잠을 너무 많이 자도 문제… 과잉 수면의 부작용 7

성인은 평균 하루 7~8시간의 수면시간이 필요하다. 하지만 여러가지 이유로 평일 수면이 부족하게 되면, 한번에 잠을 몰아서 자거나 특정일에 과도하게 잠을 많이 자는 경우가 많다. 잠은 부족해도 문제지만, 과도하게 많이 자도 건강에 해롭다. 수면 전문가들은 불면증처럼 과도한 수면 역시 수면장애의 일종으로 보고 있다. 놓치기 쉬운 과잉 수면의…

추운 겨울엔 당뇨병 입원 1.45배 사망 2.02배 더 늘어

건강뉴스

겨울철 ‘한파’, 당뇨 환자에겐 독인가?

연일 추운 날씨가 이어지며  질병 발생이 늘고 있다. 독감부터 폐렴 동상에 이르기까지… 기온이 떨어지면 면역력이 낮아지는데 '당뇨'도 예외는 아니다. 아주대 의대 예방의학교실 김경남 교수팀의 연구 결과 겨울철 한파로 당뇨병 입원이 1.45배, 사망은 2.02배 증가했다. 김 교수팀은 건강보험공단 청구 자료와 통계청 사망 자료를 활용해 한파 발생 이후…

어린이 호흡기바이러스 감염은 폐렴으로도 이어질 수 있어 주의가 필요

건강뉴스

추운 겨울, 영유아 호흡기 바이러스 감염증 치료와 회복 관리는?

기온이 부쩍 떨어지며 독감과 함께 호흡기세포융합바이러스(RS바이러스), 사람메타뉴모바이러스 감염까지 급증하고 있어 어린 자녀를 둔 부모들의 걱정이 커져가고 있다. 어린이집과 유치원 등 단체 생활을 하는 아이들은 감염 경로가 다양하고 면역력이 약해 호흡기 건강관리에 각별한 주의가 필요하다. 함소아한의원 광명점 조해림 원장은 “특히…
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몸을 따뜻하게, 체온 올려주는 겨울철 음식 5

추운 겨울에는 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 자연스럽게 찾게 된다. 음식을 통해 몸이 따뜻해지면 근육이 부드러워지고 몸이 가벼워지는데, 이는 체온이 올라가면서 신진대사도 활발해지고 에너지 소비도 많아지기 때문이다. 매일 먹을 수 있으면서, 몸 속 체온을 올려주는 겨울철 대표 음식을 알아본다. ◆ 생강 겨울철 몸을 따뜻하게 해 주는 대표적인 식품은…
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추위 극복! 몸 속까지 따뜻해지는 한방 건강차 7

갑자기 추워진 영하의 날씨에 손발이 꽁꽁 얼어붙는 것 같다. 영하의 추위를 물리치고 몸 속을 따뜻하게 데워줄 수 있는 차 한잔이 그리워지는 계절이다. 한방 성분으로 몸도 따뜻해지고 기력도 회복하면서, 장기 복용하면 건강 효과까지 발휘할 수 있다. 몸 속까지 따뜻해지는 한방 건강차를 알아본다. ◆ 염증을 다스리고 혈액순환과 추위 극복 → 생강차…

체온 지켜야 면역력 강해지고 부상 막을 수 있어

건강뉴스

“식습관도 신경 써야”…겨울철 체온 지키는 방법 3

차가운 바람에 몸이 절로 움츠러드는 추위가 이어지고 있다. 겨울철 추위에 맞서는 데 가장 중요한 것은 체온유지. 몸이 따뜻하면 추위를 덜 느낄 뿐만 아니라 면역력도 강해지고 근육이 유연해 부상을 방지할 수 있다. 외출 전 참고하면 좋은 효과적인 체온 유지법을 알아보자. 얇은 옷 겹쳐 입어야 두꺼운 옷 한 벌보다 얇은 옷을 여러 벌 겹쳐 입는 것이…

렘 수면, 자동온도조절장치와 비슷하게 뇌의 히터 역할

건강뉴스

렘 수면 짧을수록 체온 높아(연구)

렘(REM, Rapid Eye Movement) 수면 시간이 동물의 신체 온도와 관련이 있다는 연구가 발표됐다. 미국 UCLA의 새로운 연구에 따르면 체온이 높으면 렘 수면 시간이 짧았다. 렘 수면은 잠든 지 약 90분 후에 처음 발생한다. 잠든 상태에서 좌우로 빠르게 움직이는 안구 운동이 관찰된다. 뇌파 활동은 깨어 있을 때에…
건강뉴스

아침, 오후, 밤….최적 운동시간은?

운동을 하기로 결정했다면 언제 운동을 하느냐가 중요하다. 아침, 오후, 저녁 중 언제 운동하는 게 가장 좋을까? 미국 전문가 포럼 ‘빅씽크(Big Think)’에서 운동 시간을 정하는 데 도움이 되는 팁을 소개했다. 일주기 리듬 찾는데 좋은 아침 운동 운동을 처음 시작하는 사람이라면 아침 일찍 편안한 침대에서 나와 운동을 하러…

"박테리아, 곰팡이, 습진...체온 조절서 피부역할 중요"

건강뉴스

홍수·산불 자연 재해가 피부에도 ‘악영향’

전 세계적으로 홍수, 산불 등 극심한 자연재해의 빈도나 심각성이 피부에 악영향을 준다는 연구나 나왔다. 많은 피부 질환은 기후에 민감하기 때문에 피부 건강에 심각한 위협이 될 것이라는 우려가 이어지고 있다. 미국 밴더빌트대 의료센터 에바 롤링스 파커(Eva Rawlings Parker) 박사 연구팀은 극심한 기상 현상이 피부에 미치는 영향을 문서화 한…

환절기에는 큰 일교차로 알레르기 반응이 악화, 호흡기 질환 감염도 늘어나

건강뉴스

부쩍 쌀쌀해진 날씨, 환절기 건강 수칙은?

아침, 저녁으로 쌀쌀해지며 가을이 성큼 다가왔다. 환절기엔 일교차가 커져 컨디션이 떨어지고 질병에 감염되기 쉽다. 특히, 다양한 호흡기 질환이 유행하고 있어 평소보다 약해진 점막이 감염되기 쉽다. 건강을 지키기 위한 방법은 무엇이 있을까? 우리 몸의 체온은 일정하게 유지돼야 한다. 요즘처럼 일교차가 10~15도로 큰 환절기에는 우리…

[오늘의 건강] 천고마비(天高馬肥)의 계절인 가을엔 날씨 영향으로 여름보다 쉽게 살쪄

오늘의 건강

말도 살찌고 ‘나’도 살찐다? 가을에 유독 살찌는 이유

전국이 대체로 맑겠으나, 남해안과 제주도는 가끔 구름이 많을 전망이다. 당분간 내륙을 중심으로 일교차가 10도 이상으로 크겠으니, 환절기 건강관리에 유의해야 한다. 아침 최저기온은 8~16도, 낮 최고기온은 22~26도로 예보됐다. 전국적으로 미세먼지 농도는 ‘좋음’일 전망이다. ☞오늘의 건강= 천고마비(天高馬肥)의 계절인 가을이다.…

땀 자체는 냄새가 없다

건강뉴스

우주비행사의 땀은 뭐가 다를까?

땀이 나면 성가신 경우가 많지만, 흔히 알고 있듯 땀을 흘리는 건 체온을 유지하는 데 중요하다. 그 외에도 우리가 잘 몰랐던 땀에 관한 재미있는 사실들을 미국 라디오 방송 ‘NPR’에서 소개했다. 1. 땀은 물과 소금이다 땀은 단순히 말해 땀샘에서 분비되는 물과 소금일 뿐이다. 땀이 액체에서 기체로 바뀌며 증발할 때 피부 바로 아래에 있는…

[오늘의 건강] 건강한 음식 섭취로 콧물과 재채기 등의 알레르기 증상을 완화

오늘의 건강

환절기 심해지는 알레르기 비염, 어떤 음식이 도움 될까?

태풍 힌남노의 간접적인 영향으로 전국적으로 돌풍을 동반한 비가 내릴 전망이다. 경기 남부를 중심으로 최대 120㎜ 이상 비가 내리겠으니 시설물 안전사고에 대비하자. 비로 인해 도로가 미끄럽고 가시거리가 짧겠으니 교통안전에 유의해야 한다. 아침 최저기온은 18~24도, 낮 최고기온은 21~28도로 예보됐다. 전국적으로…
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폐경기 여성, 1년 중 5주 이상 수면 손실 (연구)

완경기(폐경기) 여성 다수가 잃어버린 수면 시간이 1년에 5주 이상인 것으로 조사됐다. 영국 최대 침대 및 매트리스 제조업체 사일런트나이트(Silentnight)는 여성 2000명을 대상으로 여론 조사를 실시한 결과 완경 여성의 3분의 2가 수면 장애로 고통받는 것으로 나타났다. 이들은 하룻밤에 평균 2.7회 잠에서 깼으며 자는 동안 식은…
건강뉴스

수면부족을 알리는 증상들

수면부족은 오랜 기간에 걸쳐 지속적으로 충분히 잠 자지 못해 생긴다. 전문가들에 따르면, 이러한 수면부족이 정신 건강 및 신체 건강에 위협이 될 수 있다. 잠이 부족하면 하루 종일 기분이 우울하고 집중력이 저하되는 증상 등이 나타날 수 있다. 수면 부족은 이런 단기적인 영향 외에도 고혈압, 당뇨, 심장질환 등 다양한 건강 문제와 관련돼 장기적으로는 훨씬…

냄새, 체온, 색깔, 땀 분비 등의 영향

건강뉴스

“왜 나만 뜯지?” 유독 모기에 잘 물린다면?

유독 모기에게 잘 물리는 사람들이 있다. 모기를 끌어당기는 원인은 어디에 있을까? 피를 빠는 모기는 암컷 모기다. (일부에서는 수컷 모기도 피를 빤다고 주장하지만 이는 사실이 아니다.) 미국 워싱턴대 생물학과 제프 리펠 교수에 의하면 암컷 모기는 알을 발달·성장시키기 위해 다른 동물의 혈액에 포함된 단백질을 필요로 한다. 피를 흡입하려면 대상을…