수능 ‘D-3’, 수험생 건강관리 5계명
삼성서울병원 이정권 유준현 교수
수능 ‘D-3’. 2013학년도 대학수학능력시험이 드디어 8일 치러진다. 이제 수험생들은 수능 당일에 초점을 맞춰 최상의 몸 상태를 만들어야 한다. 수능 전날 밤 너무 긴장해 늦잠을 자서 부랴부랴 시험장소로 가다보니 첫 시험을 엉망으로 보거나 스트레스가 심해 두통으로 평소 실력의 반 밖에 발휘하는 못하는 경우도 종종…
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[조현욱 칼럼] 고카페인 ‘에너지 드링크’의 위험성
심장병·당뇨병·ADHD 청소년은 위험
지난 주 미 식품의약국(FDA)은 ‘몬스터 에너지’ 제품과 관련한 사망 사례 5건을 공개하고 조사가 진행 중이라고 밝혔다. 카페인이 많이 들어있는 이른바 ‘에너지 드링크’는 얼마나 위험할까.
몬스터 한 캔(682mL)에 들어 있는 카페인은…
눈 건강 지키는 7가지 방법
최근 눈의 건조감, 야맹증을 비롯해 시력 이상을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 심지어 물건들이 찌그러져 보이고 직선이 휘어보여 정상적인 사회생활을 할 수 없는 환자들도 많아지고 있다. 요즘 증가하고 있는 황반변성의 전형적인 증상이다.
황반은 시세포와 시신경이 집중돼 있어 시력에 결정적인 영향을 미치는 망막의 중심부위다. 카메라의 필름에 해당하는 곳이라…
섹스 시간과 밥 먹는 시간의 연관성
섹스를 얼마나 오래 하느냐에 집착하는 사람들은 분명 인터코스 시간이 섹스를 생각한 시간에 비해 턱없이 작아서 그렇다. 나는 이게 스스로 밥을 빨리 먹는 것에 불만을 가지는 것과 비슷한 감정이라고 생각한다. 요리를 하거나 음식을 생각하는 시간에 비해 밥을 먹는 시간이 짧은 것에 대한 욕구 불만. 혹은 자기 비하.
인스턴트 요리 외에 나의 밥 먹는…
개그맨 출신 CEO 이승환, 훈남으로 거듭난 까닭은
그가 이미지 변신에 성공하게 만든 모발이식은
과거 ‘느끼남’ 캐릭터로 안방극장의 웃음을 책임졌던 개그맨 이승환씨는 ‘벌집’
삼겹살 체인점 260여 개를 거느린 ‘성공 CEO’로도 합격점을 얻고 있다. 개그맨에서
사업가로 변신에 성공한 이승환씨가 최근 또 다시 변신했다. 느끼남이 아닌 훈남으로
바뀐 모습에 누리꾼들은 열광한다.
이승환씨를…
‘불량’ 조심해야 할 건강식품 7가지
올리브유· 꿀· 커피 등에 불순물 섞였을 가능성
‘불량 식품’은 우리나라만의 문제는 아니다. 미국에서도 건강식품을 비롯해
사람들이 일상적으로 먹는 음식들에 대해 소비자들을 기만하는 경우가 적지 않다고
한다. 이는 대체로 부정직한 회사들이 비용을 아끼기 위해 주요 성분의 순도(純度)를
떨어뜨리는 것으로 나타나고 있다. 미시간 주립대학의 존 스핑크…
젊다고 머릿털 방심하면 ‘낭패’
스트레스, 음식, 두피 등 관리로 탈모 예방해야
남성뿐만 아니라 여성들도 머릿털이 빠지는 바람에 끙끙 앓는 경우가 적지 않다.
최근 노화현상 때문이 아니라 스트레스를 많이 받아 탈모하는 남녀가 주변에서 부쩍
늘고 있다. 이에 따라 탈모 케어와 예방에 대한 관심도 커지고 있다.
탈모는 다양한 요인으로 생기며 매우 빠른 속도로 진행되므로 세심한…
급증하는 여성 탈모의 원인과 치료법은?
일반적으로 탈모는 남성들의 고민이라고 생각하기 쉽다. 하지만 최근엔 탈모로
고민하는 여성이 매년 급격히 늘고 있다.
그렇다면 여성 탈모의 원인은 무엇일까.
여성 탈모 원인은 연령대 별로 다르다. 먼저 젊은 층 탈모의 원인으로는 인스턴트
음식, 다이어트, 염색, 스트레스 등을 꼽을 수 있다. 불규칙한 영양 섭취와 무분별한
화학약품의 사용이 젊은…
직장인 하루 이메일 36통…스트레스 주범
심리질환도 유발…생산성 하락
대부분의 직장인들이 매일 이메일과 정보의 홍수에 허덕이고 있는 실정을 감안할
때 지금의 기업문화는 달라져야 한다고 전문가들이 경고했다.
오늘날 대부분의 기업들은 직원들이 첨단기술의 세례, 매일의 미팅, 끊임없는
접촉에 적절히 대처하도록 하지 못함으로써 직원들의 스트레스와 심리적 질환을 높이고
결국 생산성에서 막대한…
이메일·트위터 내용을 믿지 않아야 할 이유
직접 대화 때 보다 거짓말 3~5배 많이 해
모르는 사람과 이메일, 혹은 트위터나 메신저 등의 인스턴트 메시지로 소통할
때는 마주 보고 대화할 때에 비해 거짓말을 할 가능성이 몇배 크다는 연구결과가
나왔다. 연구를 수행한 미국 메사추세츠암허스트 대학의 매티티야후 짐블러 선임연구원은
“우리가 거짓말을 한다는 것은 뉴스가 아니다”면서 “온라인에서는…
불안감-우울증 위험 : 공감력-사회성 향상
자녀의 페이스 북 이용, 약인가 독인가?
오늘날의 청소년, 대학생 세대는 페이스 북, 트위터 등의 소셜 네트워킹 서비스에
항상 연결된 상태로 생활하고 있다. 스마트 폰의 확산에 따라 점점 심해지고 있는
이런 행태는 약이 될 것인가, 독이 될 것인가?
부모는 이런 자녀를 어떤 방식으로 키워야 하는가? 6일 캘리포니아대학(도밍게즈
힐스 소재) 심리학과의 래리 로젠 교수는 미국 정신의학회…
시험 두 시간 전에는 깨어 있어야
수능 D-100, 수면·식사는 ‘평소대로’
2일은 수능 D-100일 되는 날이다.
이 시기 수험생들은 몸은 피로하고 마음은 스트레스로
편치 않은 상태이기 쉽다. 그동안 공부해온 실력을 제대로 발휘할 수 있으려면
건강관리가 중요하다.
◆ 수면
▽ 수면량과 수면 패턴은 유지
시험에 대한 초조한 마음 때문에 잠을 이루지 못하는 수험생들이 많다. 부족한
공부를 보충하느라 자는 시간을 줄이는…
연 7%이상 증가, 7년간 1.5배 늘어
변비환자, 80대와 10대에 가장 많아
변비환자가 해마다 꾸준히 늘고 있으며 특히 10대와 80대 환자가 가장 많은 것으로
나타났다.
국민건강보험공단 건강보험정책연구원이 2002~2009년 ‘변비질환’ 건강보험 진료비
지급자료를 분석한 결과 변비환자는 2002년 92만7000명에서 2009년 142만8000명으로
연평균 6.4%씩 증가했으며 7년 사이 1.5배 늘었다.
80대 환자와…
박용우의 리셋다이어트
자꾸만 손이 간다? ‘음식에 중독된 것’
비만인구가 해마다 꾸준히 증가하고 있습니다. 우리나라 뿐 아니라 전 세계적으로
그렇습니다. 유행병처럼 퍼지고 있는 비만을 ‘개인의 책임’으로만 돌리는 것이
과연 맞는 것일까요?
여러분들은 어떠십니까? 아직도 부지런히 헬스클럽 다니면서 규칙적으로 운동하고
과식을 피하고 가공식품이나 인스턴트음식을 과감하게 끊으면 쉽게(?) 해결할 문제라고…
박용우의 리셋다이어트
영양제 필요없다고? 천만에, 이렇게 복용해야
웰빙에 대한 관심이 높아지면서 영양제를 먹는 사람들이 크게 늘었습니다. 해마다
건강보조식품 시장이 쑥쑥 크고 종합비타민제나 홍삼 제품을 사는 사람들이 늘어납니다.
하지만 영양제를 먹는 것이 건강에 도움이 되는지, 내겐 어떤 비타민이 필요한지
제대로 알고 먹는 사람들은 많지 않습니다. 의사 선생님께 물어봐도 시원한 대답이
안 나옵니다. “하루 세…
예쁜 아이, 평생 예쁜 식습관 만들기
전문가들이 권하는 어린이식습관 지도법 10가지
주부 A씨는 하루에 세 번 전쟁을 하는 기분이다. 밥을 안 먹으려는 아이와 다투다보면
맘 편히 식탁에 앉을 새 없이 하루가 지나간다. 유난히 밥 먹을 때만 되면 말을 안
듣는 어린이. 밥을 굶길 수도 없고, 억지로 먹이자니 더 못할 일이고... 전문가들에게
어린이에게 밥을 맛있고 건강하게 먹일 방법을 물었다.
▽밥을 먹이려면 아이와의 싸움도…
박용우의 리셋다이어트
클린 다이어트? 설탕-밀가루음식-술 삼가기
지난 번 몸 안에 쌓이는 독소를 빼내지 못한다면 다이어트가 별 의미를 갖지 못한다는
것을 말씀드렸습니다. 즉, 클린다이어트를 왜 해야 하는지 이야기 했습니다. 그러면
어떻게 클린다이어트를 할 수 있을까요? 그 방법을 알려드리겠습니다.
클린 다이어트는 설탕-흰밀가루음식-술을 삼가는 것
첫째, 만성염증을 유발하고 독소를 축적시키는 음식을 피해야 합니다.…
일본, 의료보험체계 차별화 방안 골몰 중
“의료는 일등석, 이코노미석처럼 구분하면 잘못?”
“비행기는 1등석, 비즈니스 석, 이코노미 석이 있는데 왜 병원 이용은 천편일률적이어야
합니까? 여기에 의료시스템을 개선할 포인트가 있습니다. 지불능력, 혜택, 나이 등에
따라 의료보험을 세분화해서 환자들에게 도움을 주는 것이 합리적입니다. 일본에서는
의사들과 정책전문가들이 이 부분을 중심으로 의료시스템을 개선시키는 방안에 대해
골몰하고…
박하향 사탕-주스로 입안 촉촉히 유지
월드컵 응원, 입냄새 안 피우는 방법
2010 남아공 월드컵이 눈앞이다. 12일 밤 8시 30분(한국시간) 우리나라와 그리스의
조별리그 첫 경기가 열린다. 17일 밤 8시 30분 아르헨티나, 23일 새벽 3시 30분 나이지리아와의
경기도 있다.
월드컵 경기장, 서울광장, 코엑스 등에서 거리응원도 예정돼 있다. 응원 나온
사람들은 끊임없이 수다를 떠는가 하면 쉴 새 없이 ‘대한민국’을…
차 안의 손 닿는 곳곳 세균 득실득실
차 안에서 먹지 말라, 식중독 위태위태
차 안에서 간식이나 음료를 먹으면 세균에 감염된 손 때문에 결국 식중독 위험이
크다는 연구결과가 나왔다.
영국 아스톤대학교 미생물학과 안소니 힐튼 박사는 차 안의 무심코 손이 닿는
많은 장비들(핸들, 변속기, 의자, 바닥, 문 손잡이 등)을 솜막대기로 훑어 본 결과
포도상구균이나 바실러스균 등 구토 설사 식중독 세균이 많다는 사실을 밝혀냈다.…