걷고, 페달 밟는 중년…생생 기억력 오래 유지(연구)
5,60대 때 일주일에 세 번 정도 운동을 하면 기억력을 오래 유지할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 좋은 운동으로는…
유산소
2,902 개의 기사가 있습니다.
‘질병’ 예방 위한 운동, 효과 내는 법 5
운동의 건강효과를 모르는 사람은 없을 것이다. 혈압을 내리고 심혈관질환, 암 예방에 도움이 된다. 지금도 걷고, 뛰는 사람이 있을…
증상 없어도 40세부터 '혈당' 검사해야 하는 이유
중년 이후 가장 주의해야 할 질환 중 하나가 바로 당뇨병이다. 최근 자료에 의하면 우리나라 30세 이상 성인의 당뇨병…
근육량 유지가 중요한 이유 6
별다른 질병이 없는 사람이라도 중년 이후 매년 1% 정도의 근육량이 줄어든다. 이는 노화와 함께 일어나는 자연스러운 현상이다. 근육량은 우리 몸의 건강을 떠받드는…
심장 건강 유지에 도움 되는 방법 9
신체에서 가장 중요한 장기를 꼽아야 한다면 1순위는 심장일 것이다. 심장이 기능을 멈추는 순간 생명도 끝나기 때문이다. 심장은 보통…
혈압, 피 혼탁, 혈당 일시에.. ‘이 병’ 탈출법은?
한 사람에게 혈압상승, 고혈당, 혈중지질이상, 복부비만 등이 한꺼번에 겹쳐 있는 상태를 대사증후군이라고 한다. 건강에 나쁜 징후가 동시다발적으로 나타나는…
나이 들면 체력 뚝.. ‘이 운동’으로 늦출까?
나이가 들었다는 것을 절감하는 때는 언제일까? 노안, 주름살, 갱년기 등 여러 증상이 있지만 체력 저하도 그 중 하나다.…
78세 김도향의 ‘케겔 운동’ 효과, 중년여성은?
가수 김도향은 오래 전부터 케겔 운동을 실천해오고 있다. 이른바 ‘항문 조이기’ 운동이다. 올해 78세인 그는 “산에 수련을 많이…
5명 중 1명이 우울 “방치하면 코로나보다 위험”
코로나19가 장기화되면서 시민들의 정신건강이 악화됐다. 최근 보건복지부에서 발표한 ‘2021년 코로나19 국민 정신건강 실태조사’에 따르면 코로나19 발생 초기인 2020년…
설 연휴 때 찐 살 다음 주까지 빼야 한다?
전국이 가끔 구름 많겠고, 제주도는 하루 종일 흐리겠다. 아침 기온은 경기 북부, 동부와 강원 내륙 및 산지에서 –10도로…