환절기 약해진 체력 끌어올리는 법 4
겨울로 가는 환절기다. 이 시기에는 호흡기병은 물론 각종 알레르기나 두드러기에 시달리는 사람들이 많다. 떨어진 체력이 원인 중 하나다.…
유산소
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노력해도 살이 안 빠지면 생각해 볼 것 5가지
살이 빠지는 원리는 어쩌면 단순하다. 적게 먹고 많이 움직이면 체중감량 효과가 나타난다. 현실은 다르다. 음식 조절, 운동을 해도…
살 빼기 셈법...최적의 운동, 식단 실행 방법은?
나름대로 다이어트를 계획해 실행하고 있는데 생각보다 살이 잘 빠지지 않는다면? 다이어트 방식을 점검해 볼 필요가 있다. 굶다가 먹기를…
운동이 건강에 가져다주는 이점 9
운동이 좋다는 사실을 모르는 사람은 없다. 하지만 운동이 우리에게 얼마나 많은 이득을 가져다줄 수 있는지 구체적으로 알지 못하는…
[헬스픽]피부가 보내는 건강 적신호
잠을 설친 다음 날 유독 피부가 거칠거나, 짠 음식을 잔뜩 먹고 트러블이 생긴 경험이 있을 것이다. 외부 환경이나…
삶이 힘들 때…한줄기 기쁨 찾는 방법
누구나 살다보면 오르막 내리막이 있기 마련이다. 어려운 시기를 겪을 때 우리는 어떻게 기쁨을 찾을 수 있을까? 적어도 그…
"주 2회 이상 '이것'하는 노인, 오래 산다" (연구)
대개 노년이 되면 근력운동보다는 심장건강에 도움이 되는 유산소운동을 선호한다. 하지만 65세 이상 성인 중에서 매주 2~6회의 근력운동을 하는…
생리 전에 먹으면 좋은 식품 vs 나쁜 식품
생리 전에 초콜릿, 사탕 등 단 것이 당긴다는 여성들이 많지만, 생리통이 있다면 피해야 할 음식인 것으로 나타났다. 최근…
건강 장수에 도움…유산소+근력 운동 잘하는 법
유산소 운동 및 근력 운동을 병행하면 좋다. 영국 스포츠 의학 저널 (British Journal of Sports Medicine)에 발표된 최근…
물 온도 너무 높아도 문제, 더 건강하게 수영하는 법은?
유산소 운동인 수영은 심장을 튼튼하게 하고, 관절에도 좋다는 것은 널리 알려졌다. 하지만 수영할 때도 유의해야 할 점들이 있다.…