“혈당 걱정되면 ‘이때’ 운동하라!” 아침 vs 저녁, 최적의 시간대는?
같은 운동이라도 언제 하느냐에 따라 혈당 조절이나 수면 등에 미치는 영향이 달라질 수 있다. 아침에는 하루를 시작하며 몸을…
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물, 단백질, 과일-채소 많이 먹었더니…신장 더 나빠질 수도, 왜?
물, 단백질, 과일-채소는 몸에 좋다는 인식이 있다. 많이 먹어도 괜찮다고 생각할 수도 있다. 하지만 신장(콩팥) 기능이 저하된 사람은…
“땀 흘리지 않으면… 근육도 없다”…‘이것’ 섭취로는 어림없는 까닭
단백질 보충제나 단백질 강화식품을 아무리 많이 먹어도 근력 운동을 병행하지 않으면 근육이 늘어나지 않으며, 단백질 과잉 섭취는 콩팥…
“요양시설 싫어” 시부모 간병 누가?…자녀 vs 배우자 vs 며느리
오래 사는 사람들이 빠르게 늘고 있다. 한국에서 100세 이상 인구가 8604명으로, 10년 전보다 2.7배 늘었다는 조사 결과가 나왔다.…
운동 꾸준히 하는데 효과 없다면? 나도 모르게 운동 효과 떨어뜨리는 습관 5가지
운동을 꾸준히 하는데도 체중이나 체형, 근육량 등에 뚜렷한 변화가 없다면 단순히 운동량을 늘리기보다 현재 운동 방법을 점검해볼 필요가…
사유리, 스쿼트도 그냥 안 한다? 잘록 허리+애플힙 비결 알아보니
방송인 사유리가 탄탄한 뒤태를 자랑했다. 사유리는 최근 자신의 SNS에 헬스장에서 운동 중인 모습이 담긴 영상을 게재했다. 공개된 영상…
‘세 아이 엄마’ 전미라 “출산 후 몸매 더 좋아”…매일 아침 챙겨 먹는 음식 있다고?
가수 윤종신의 아내이자 전 테니스 선수인 전미라(48)가 비키니 몸매를 뽐냈다. 전미라는 최근 자신의 SNS에 “곧 다시 갈게요 대천”이라는…
음악 들으면서 운동하면 살 더 잘 빠진다? 칼로리 활활 태우는 운동 방법 6가지
똑같은 운동을 하더라도 운동 강도와 환경, 방법에 따라 에너지 소비량에는 차이가 생길 수 있다. 평소 익숙한 운동에 몇…
“밥, 빵 줄이고 운동했는데”…혈당 높은 것이 ‘이 습관’ 때문?
당뇨병 전 단계는 당뇨 고위험군이다. 방심하면 평생 약 먹고 관리해야 하는 당뇨병이 될 수 있다. 전 단계 판정을…
“공복에 먹는 음식 이렇게 중요했나”…고지혈증, 뱃살 다 잡는 식습관은?
공복 상태에서 먹는 첫 음식은 소화-흡수가 빠르다. 특히 빈속에 탄수화물, 단 음식을 먼저 먹으면 금세 소화되어 혈당이 치솟을…