박용우의 리셋다이어트
중성지방을 낮추는 식사요법
요즘 종합검진 결과에 “중성지방 수치 상승”이란 결과가 나오는 사람들이 늘고
있습니다. 콜레스테롤이란 단어도 낯선데 중성지방이란 무엇인지, 어떻게 해야 수치를
낮출 수 있는지 궁금해 하는 분들이 많죠.
중성지방(트리글리세라이드)은 우리 몸속 피하조직에 쌓여있는 지방으로 뼈대인
‘글리세롤’에 3개의 ‘지방산’이 결합한 형태를 띠고 있습니다(그림…
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영양제
“기능성 강화하고 소비자 선택폭 넓혀”
동아제약, 어린이영양제 ‘미니막스’ 3종 출시
동아제약은 어린이 종합영양제 미니막스의 기능성을 강화한 신제품 ‘미니막스
칼슘&미네랄’ ‘미니막스 아이비타’ ‘미니막스 오메가3 주니어’ 등 3종을
출시했다고 3일 밝혔다.
‘미니막스 칼슘&미네랄’은 달콤한 코코아 맛으로 칼슘 245mg에 마그네슘,
망간, 아연 등의 미네랄과 비타민C 등이 들어 있다. ‘미니막스 아이비타’는…
조용필, 15일 1시간여 한센인과 함께해
“소록도에서 제대로 된 공연하고 싶었다”
국민가수 조용필이 15일 전속 밴드와 함께 소록도를 찾아 자선공연을 펼쳐 한센인들에게
감동을 안겨줬다.
조용필은 1시간여 동안 모나리자, 단발머리 등 히트곡 10여곡을 열창하고 공연
중 한센인을 무대로 불러 함께 노래와 춤을 췄다. 이날 공연에는 국립소록도병원
한센인과 직원 300여 명이 참석했다.
조용필은 “작년 어린이날 영국…
박용우의 리셋다이어트
항생제가 갑작스런 비만의 원인?
직장인 김성은 씨(가명, 여, 28세)는 그동안 잘 유지하던 체중이 한두 달 사이에
갑자기 5kg 이상 늘었습니다. 특별히 스트레스 받는 일도 없었고 주변 환경이 달라진
것도 아닌데 갑자기 체중이 는 이유를 알고 싶어 병원에 왔습니다.
김 씨는 한 달 넘게 먹고 있는 항생제 때문이 아닐까 생각했습니다. 김 씨는 평소
알레르기 비염이 있었고,…
의사에게 과거 경험도 묻고 설명 들어야
수술 전 환자-의사가 이야기해야 할 10가지
“수술이 필요합니다.” 의사의 입에서 ‘수술’이라는 말이 나오는 것만으로도
환자는 큰 충격을 받는다. 수술실에 들어가 마취를 하고 몸에 칼을 대는 수술을 한다는
자체가 큰 스트레스다. 외과적 수술은 대증요법, 먹는 약, 주사 등 여러 가지 치료법
가운데 최종 단계에 해당한다.
수술 환자는 꾸준히 늘고 있다. 국민건강보험공단 건강보험정책연구원이…
박용우의 리셋다이어트
영양제 필요없다고? 천만에, 이렇게 복용해야
웰빙에 대한 관심이 높아지면서 영양제를 먹는 사람들이 크게 늘었습니다. 해마다
건강보조식품 시장이 쑥쑥 크고 종합비타민제나 홍삼 제품을 사는 사람들이 늘어납니다.
하지만 영양제를 먹는 것이 건강에 도움이 되는지, 내겐 어떤 비타민이 필요한지
제대로 알고 먹는 사람들은 많지 않습니다. 의사 선생님께 물어봐도 시원한 대답이
안 나옵니다. “하루 세…
S라인 유지 위해 발레부터 다이어트까지
신수지 손연재 리듬체조 선수 환상몸매 비법
수많은 올림픽 종목 가운데 여성 선수의 몸매가 가장 아름다운 종목으로 리듬체조가
가장 먼저 꼽힌다. 우리나라에서 리듬체조 선수가 되려면 팔다리가 길고 얼굴이 작은
체격 조건이 우선이다.
25일 2010 광저우 아시안 게임에서 환상적인 연기를 보여준 우리나라 리듬체조
국가대표팀은 단체전에서 총점 255.850점으로 일본에 0.6점차이로 동메달…
박용우의 리셋다이어트
클린 다이어트? 설탕-밀가루음식-술 삼가기
지난 번 몸 안에 쌓이는 독소를 빼내지 못한다면 다이어트가 별 의미를 갖지 못한다는
것을 말씀드렸습니다. 즉, 클린다이어트를 왜 해야 하는지 이야기 했습니다. 그러면
어떻게 클린다이어트를 할 수 있을까요? 그 방법을 알려드리겠습니다.
클린 다이어트는 설탕-흰밀가루음식-술을 삼가는 것
첫째, 만성염증을 유발하고 독소를 축적시키는 음식을 피해야 합니다.…
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비만 전문 의사 ‘올챙이배’ 탈출 사연
2010년 8월 1일, ‘또다시’ 다이어트에 돌입했습니다.
저는 살이 잘 찌는 체질입니다. 어머니께서 상체가 상대적으로 크고 배가 나온
복부비만 체형인데다 남동생 여동생 모두 밥을 조금만 더 먹어도 배에 살이 쉽게
붙는 걸 보면 유전적으로 남들보다 살이 잘 붙는 체질인건 분명해 보입니다.
건강체중의 기준은 여러 가지가 있지만…
부부가 계획해서 똑똑한 아이 기다려야
아빠도 몸 만들어야 건강한 아기 갖는다
다섯 살 난 아들을 둔 올해 마흔 살의 김지연(가명)씨는 아이를 가졌을 때 하루도
편할 날이 없었다. 나이 들어 가진 아기라 그렇기도 했지만 더 걱정됐던 것은 미처
아무런 준비 없이 생긴 아이였기 때문. 임신 사실을 모르고 술 담배를 한데다 당뇨
기운도 있던 김씨는 임신 중 조금만 몸이 안좋아도 ‘아기가 잘못되면 어쩌나’ 가슴을
졸였다.…
혈중 나쁜 콜레스테롤 수치 10% 높아져
셀레늄 함유된 영양보충제 심장병 위험↑
브로콜리, 마늘 같은 채소나 해산물에 많이 포함돼있는 항산화물질 셀레늄을 너무
많이 복용하면 콜레스테롤 수치가 최대 10%까지 높아질 수 있다는 연구결과가 나왔다.
셀레늄은 국내 뿐 아니라 해외에서도 건강기능식품 성분으로도 인기를 끌고 있는
상황이라 이번 연구에 대한 관심이 주목되고 있다.
영국 워윅대 사베리오 스트랑게스 박사팀은…
1일 200~600mg 복용은 자궁암 예방
엽산 과다복용 자궁암 위험 2배
페경기 여성이 엽산과 비타민 B 계열 보조영양제를 과도하게 섭취하면 자궁암
발병률 위험이 2배 높아진다는 연구결과가 나왔다.
미국 로체스터소재 마요 클리닉 연구팀은 지난 20년간 폐경이후의 2만3000명의
여성을 추적 조사한 연구결과 평소 엽산과 비타민B 계열 보조영양제를 과다 섭취한
여성들은 그렇지 않은 여성에 비해 2배 정도 2형 자궁암에…
전문가들 “큰 도움 안 되고 가짜약과 별 차이 없어”
글루코사민 먹으면 관절염 낫는다고?
인기
건강식품인 글루코사민이 효과 논란에 휩싸였다. 글루코사민은 연간 1000억 원 대
시장을 형성하고 있지만 실제로는 플라시보(위약) 효과 정도뿐이라는 주장이 잇따라
제기되고 있다.
관절염은 뼈와 뼈가 만나서 관절을 이루는 부위에 있는 연골이 닳아서 주로 생기는
병이다. 글루코사민은 연골을 형성하는 중요한 성분이기 때문에 이 성분을 먹으면…
"시험 시간에 맞춘 생체리듬 갖도록 해야"
[수능 D-100] 영양 점수부터 챙기자
2010학년도
대학수학능력시험이 4일이면 꼭 100일 남는다. 이 시기는 그동안 공부한 내용을 점검하며
실력을 다지는 동시에 지친 심신을 조절해 시험당일까지 최상의 건강상태를 유지하는
것이 중요하다. 여름철 무더위에 집중력을 올리고, 수능 스트레스를 효과적으로 관리
할 수 있는 수험생 건강관리법을 소개한다.
△영양 관리, “우유와 계란 먹고…
대부분 여성 임신때만 건강한 생활
【런던】 사우샘프턴대학 MRC역학연구센터 하젤 인스킵(Hazel M. Inskip) 교수는
계획 임신인 경우에도 임신 전부터 권장되는 영양과 라이프스타일을 지키는 여성은
적은 편이라고 BMJ에 발표했다.
흡연율에 유의차 없어
임신부에는 권장되는 영양과 라이프스타일이 많지만 가임 여성에 대한 추천은
그다지 많지 않다. 임신 전후는 태아…
2년 복용시 골절 30~50% 감소…남성은 ‘글쎄’
DHEA, 여성 뼈만 튼튼하게 한다
DHEA(dehydroepiandrosterone) 보충제가 60,70대 여성의 뼈를 튼튼하게 하지만
같은 연령의 남성에게는 별 효과가 없다는 연구결과가 나왔다.
DHEA란 콩팥 바로 위에 있는 부신에서 대부분 생산되는 스테로이드 호르몬. 콜레스테롤로부터
합성되는데 노화가 됨에 따라 DHEA 혈중농도가 감소해 70~80대에는 20대의 10~20%만…
“간접흡연 노출됐다면 과일-채소 듬뿍 먹어야”
담배연기, 아이들 몸속 항산화물질 파괴
간접흡연으로 들이마신 담배연기가 아이들의 몸속에 있는 항산화(抗酸化)물질을
파괴한다는 연구결과가 나왔다. 항산화물질은 세포를 파괴해 노화와 각종 질병을
일으키는 활성산소로부터 인체를 지키는 물질로 비타민 C E, 엽산, 베타카로틴 등이
해당된다.
미국 로체스터 대학병원 소아과 카렌 윌슨 박사 팀은 ‘2003-2004 미국 국민 건강
및…
물 자주 마시고, 두발-두피 보호해야
건조주의보 속 봄나들이, 물관리 잘해야
3월의 첫날, 봄나들이 가기 좋은 날씨지만, 수도권과 충북, 경북 지역에 내려진
건조주의보가 신경 쓰인다.
건조한 공기와 봄볕의 자외선에 피부가 오래 노출되면 피부의 수분이 줄어들어
피부가 당기거나 하얀 각질이 발생할 수 있다. 또한 황사 등 노폐물이 피부에 흡수되면
가려움증이 생길 수 있다. 건조주의보 아래서 이런 피부 건조증을 막으려면…
스웨덴 연구진 뇌 분석 결과
“패스트푸드 많이 먹은 쥐의 뇌는 치매상태”
비만의 주범으로 인식되고 있는 패스트푸드가 치매 위험까지 높인다는 연구결과가
나왔다.
스웨덴 스톡홀름 소재 카롤린스카 의학연구소 수잔 악테린 박사 팀이 쥐에게 패스트푸드를
계속 먹이고 뇌의 변화를 살펴봤더니 뇌에서 알츠하이머 병을 앓을 때와 비슷한 방식으로
화학작용이 일어나는 것으로 나타났다고 밝혔다.
연구진은 쥐에게 9달 동안 단맛이…
하루 7끼까지 나눠 먹고 발레-재즈댄스 기본
“몸매 예뻐야 좋은 점수”…리듬체조 선수 S라인 유지법
21일 오후 2008 베이징 올림픽 리듬체조 예선전에 출전한 한국 리듬체조의 유망주
신수지(17) 선수. 서울 세종고등학교 3학년생인 신 선수는 개인전 참가 선수 중 최연소이며
지난해 28회 세계 리듬체조선수권대회서 17위를 차지해 올림픽 출전권을 땄다. 1992년
바르셀로나 올림픽 이후에 16년 만에 올림픽 리듬체조 무대를 밟은 한국 선수다.…