"반찬 먼저 공기밥 나중"...혈당관리 비결 여기 있었네
폭염으로 외출을 자제하면서 혈당·체중 관리에 비상이 갈렸다. 집에만 있었던 코로나19 대유행 시기가 생각난다. 운동 시간이 줄어 혈당이 오르고…
스트레칭
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"엄마는 왜 맨날 손목이 아프다 할까?"
40대 후반의 여성 A씨는 최근 휴가를 맞아 집안 대청소를 하고 난 후 손목이 시큰거리고 손가락이 감전된 듯한 증상이…
건강 지키려다 아파, 통증 부르는 운동 습관
몸매 관리는 물론 체중 감량, 우울증 치료, 각종 질환을 예방하고 이를 극복하는 데도 꼭 필요한 운동. 규칙적이고 꾸준한…
열사병 사망자 속출... '온열질환' 증상은?
가마솥 폭염이 전국을 휩쓸고 있다. 낮 최고 기온이 섭씨 37~38도에 육박하고 폭염 경보가 발령 중이다. 열사병·일사병 등 온열질환(폭염질환)도…
뱃살 비상...'윗배냐 아랫배냐' 그것이 문제로다
무더위가 이어지면서 노출있는 의상도 거리에서 쉽게 찾아볼 수 있다. 특히 여름철일수록 옷 입을 때 뱃살을 신경쓰게 되는 경우가…
"밤마다 다리에 벌레가?"....감전된 듯 저린다면?
덥고 습한 날씨가 계속되면서 ‘열대야’에 쉽게 잠들지 못하는 이들이 늘고 있다. 이럴 때일수록 전문가들은 수면 습관 개선을 통해…
거꾸로 하는게 좋다고?...안 쓰는 근육 강화에 효과
40대 직장인 A씨는 최근 약 1개월 동안 입원해 병상생활을 했다. 퇴원을 하고 나서는 다리 힘이 약해져 잘 걷지…
겨드랑이 vs 허벅지...살 빼기 더 힘든 쪽은?
‘악’ 소리나는 폭염 속에 옷차림도 최대한 더위의 영향을 덜 받는 모습이다. 그런데 막상 짧은 옷들을 입으려 하면 신경…
‘뚝뚝’ 관절 꺾기…개운하다고 계속 하다간
손가락을 젖혀 뚝뚝 소리를 내 본 적 있을 것이다. 빡빡했던 부분이 ‘딱’하고 풀리면서 시원하다는 느낌이 들어 습관적으로 하는…
옆으로 누워 자면 허리 압력 3배 높아...숙면하려면?
숙면은 건강을 위한 기본 조건이다. 그런데 열대야가 시작되고 허리 통증까지 있다면, 밤새 잠을 설치기 쉽다. 허리 통증으로 잠들기…