“당 떨어졌네”...건강하게 활력 찾는 법 5
추위에 저절로 몸이 움츠러든다. 점심을 먹고 따뜻한 사무실에 들어오면 꾸벅꾸벅 졸음이 쏟아진다. 이럴 때 당분이 많이 들어간 달콤한…
스트레칭
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하이힐만 챙기다간 연골이 '골골'
무릎 통증은 노인들만 겪는 것은 아니다. 나이가 젊은 사람도 잘못된 생활 습관 탓에 뼈에 무리가 갈 수 있다.…
운동 중 놓치기 쉬운 중요한 ‘이것’?
운동은 왜 할까? 강추위에도 운동을 하는 이유로 건강 유지가 첫 번째로 꼽힐 것이다. 중년들은 건강수명을 생각하기 시작하는 나이다.…
트램펄린, 시간당 400칼로리 소모... '이것' 주의해야
바깥에서 조깅이나 산책을 하기 부담스러운 겨울, 실내에서 강도 높은 유산소운동을 할 수 있는 방법이 있다. 트램펄린 위를 뛰는…
새해엔 아침 건강 습관 챙겨볼까
아침에 실천하면 건강에 좋은 습관들이 있다. 이런 습관들은 활력과 창조성, 정신력도 높인다. 미국의 ‘앙트러프러뉴어닷컴(Entrepreneur.com)’이 새해를 맞이하면서 새로 시작하면 좋은 아침 건강 습관…
소팔메토 먹는데도 ‘아바타’ 다 못보고 “찔끔" ?
중소기업 최 모 대표(61)는 최근 간호사인 딸과 함께 영화 ‘아바타’를 보러 갔다가 낭패를 봤다. 상영시간이 3시간 12분이어서 영화…
‘격동의 시대’ 스트레스 쌓이면...한 순간에 와르르
세계적으로 경제 사정이 썩 좋지 않다. 주변 환경이 급변할 수 있는 ‘격동의 시대’다. 긴장과 스트레스를 평소에 적절히 풀지…
앉아 지내는 ‘죽돌이’ 습관, 과감히 깨야(연구)
한 자리에 죽치고 앉아 지내기 보다 일어나야 할 이유를 찾아 수시로 실행하면 더 건강해진다는 연구 결과가 나왔다. 영국…
아침 vs 저녁 운동, 내게 맞는 운동은?
아침 운동과 저녁 운동, 어떤 운동이 더 효과적일까? 지금까지의 관련 연구를 보면, 아침 운동과 저녁 운동은 각각 다른…
척추에 부담 가는 일상에서의 나쁜 자세
생활에서 부단히 신경을 써야하는 것 중 하나는 올바른 자세를 유지하는 것이다. 운동을 할 때 트레이너가 자세를 교정해주는 것처럼 일상에서…