운동하면 ‘꿀잠’ 잔다고? “‘이 시간’에 하면 오히려 잠 안 와”
밤이 되면 잠 들기 어려워 뒤척이고, 어렵게 잠든 뒤에는 아침에 일어나는 것이 힘들다면 수면 습관을 점검해볼 필요가 있다.…
숙면
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“‘이것’ 섭취 줄인 게 핵심”…40대男 17.5kg 빼고 복근까지, 바꾼 습관은?
브라질의 사업가 겸 인플루언서 카카 디니즈(41)가 17.5kg을 감량한 모습을 공개해 현지서 화제가 됐다. 그는 건강검진 결과를 계기로 식사와…
“일어날 때 개운함이 다르다”⋯ 숙면 돕는 식품 4가지
잠을 충분히 잤는데도 개운하지 않다면 수면 시간뿐 아니라 수면의 깊이를 살펴봐야 한다. 깊은 잠으로 불리는 ‘서파수면’은 몸과 뇌가…
숙면 돕는다는 ‘핑크 노이즈’, 밤새 틀면 오히려 방해⋯뇌파 맞춘 ‘0.05초 자극’은 달랐다
빗소리나 바람소리 등 일정한 소음을 틀어놓는 습관은 흔히 숙면에 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 대중적으로 잘 알려진 ‘화이트…
“잠 줄였더니 허리둘레 늘었다”⋯ 숙면 돕는 5가지 습관
숙면과 체중 관리는 밀접한 연관이 있다. 실제로 잠을 하루 80분 덜 잤더니 체중과 허리둘레가 늘었다는 연구 결과가 있다.…
“5분만 보려다 1시간 훌쩍”…왜 자기 전 스마트폰을 놓지 못할까
잠들기 전 스마트폰을 잠시 확인하려다 어느새 한 시간이 훌쩍 지나버린 경험, 누구나 한 번쯤 있을 것이다. 빨리 자야…
자기 전 ‘소금’ 10분 밟으면 꿀잠?... 진짜 효과 있을까
최근 해외에서는 소셜미디어 틱톡을 중심으로 잠들기 전 맨발로 굵은 소금을 밟는 ‘솔트 스텀핑(Salt Stomping)’이 화제를 모으고 있다. 틱톡…
“잠 자주 설쳤더니 혈당, 체중 늘었어요”… 피해야 할 행동, 숙면 돕는 ‘이 음식’은?
혈당, 체중 관리를 할 경우 음식, 운동에 신경 쓴다. 하지만 잠을 제대로 못 자면 혈당이 치솟고 체중이 늘어난다.…
“더워서 밤마다 뒤척였는데?”…천연 수면제 ‘이것’ 먹었더니 꿀잠?
최근 서울의 밤 최저기온이 29도까지 올랐을 정도로 열대야가 이어지고 있다. 에어컨을 끄면 금세 땀이 나고, 밤새 켜두자니 몸이…
열대야, 술로도 찬물 샤워로도 못 이겨…오히려 잠만 설친다
폭염으로 무더위가 이어지는 나날이다. 한밤에도 최저기온이 25℃를 훌쩍 넘는 열대야가 계속되면서 숙면을 취하기 더욱 어려워지고 있다. 잠을 잘…