아침 공복에 함께 먹었더니… 염증 예방, 혈관에 좋은 음식들은?
아침에 먹는 첫 음식은 건강 유지에 매우 중요하다. 공복 상태라 소화-흡수가 빨라서 혈당 변화가 심하다. 빈속에 설탕이 든…
단백질
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아침 공복에 먹는 음식들…사과, 올리브유 얼마나 먹을까?
공부하는 학생이나 두뇌 활동이 많은 직장인은 아침에 탄수화물도 먹어야 한다. 탄수화물이 분해된 포도당이 뇌의 유일한 에너지원이기 때문이다. 다이어트…
“밥 제대로 먹으면서 살 뺐다”… ‘이렇게’ 식사했더니 혈당 낮춘 이유?
오늘도 밥부터 먹는다. 식탁에 반찬이 많은데, 수저에 밥을 듬뿍 담아 입속에 넣는다. 면을 먹을 때는 아예 반찬은 거들떠보지도…
예전보다 많이 먹는 것도 아닌데…중년 이후 체중 관리 힘든 까닭
예전보다 많이 먹는 것도 아닌데 체중이 점점 불고 있다. 그래서 다이어트를 시도해보지만 별다른 진전이 보이지 않는다. 왜 그럴까.…
달걀, 두부, 견과류 먹었더니…혈당 스파이크에 변화가?
당뇨병 예방-관리를 위해 충분한 단백질이 포함된 건강한 식사가 중요하다. 단백질은 근육, 호르몬 등을 구성할 뿐만 아니라 몸에 에너지를…
“진짜 먹기 싫은데”⋯문희준, 다이어트 위해 꾹 참고 먹은 음식은?
그룹 H.O.T. 문희준이 체중 감량을 위해 독하게 관리하는 모습을 공개했다. 최근 방송된 SBS '동상이몽 2 - 너는 내…
후추는 나중에, 상추·마늘·양파 등과 함께…고기 건강하게 잘 먹는 법
육류는 정말 건강에 해로운 것일까. 고기에 포함된 지방은 각종 성인병과 암의 위험 요인으로 꼽힌다. 반면에 고기에는 우리 몸에…
아직도 운동만 하세요? 근육 빵빵해지려면 꼭 먹어야 하는 음식 5가지
운동만 열심히 하면 근육이 늘어날까? 근육을 키우고 싶다면 근력 운동으로 근육에 자극을 준 다음에 단백질을 비롯한 다양한 영양소를…
칼로리 낮아도 포만감 오래 유지…먹어서 살 빼는 식품들
항상 배고픔을 느끼면 체중 감량 목표를 지키기 어려울 수 있다. 체중 감량을 위해서는 운동도 중요하지만 식단 조절이 필수인…
혈당 관리할 때 가장 조심할 음식들… ‘이렇게’ 먹었더니 체중에 변화가?
혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 빠르게 치솟았다가 떨어지는 현상이다. 설탕이나 사탕 등을 먹으면 이런 현상이 일어난다. 곡류의 껍질을…