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기억력

알츠하이머 등 기억장애 환자들에게 도움 될 수도

건강뉴스

“자는 동안 ‘이것’ 하면 기억력 좋아진다”

수면은 기억력 강화에 결정적 역할을 하는 것으로 알려져 있다. 과학자들은 그 과정이 뇌에서 어떻게 진행되는지 해독하기 위해 노력하고 있다. 최근 미국 로스앤젤레스캘리포니아주립대(UCLA Health)와 이스라엘 텔아비브대 연구팀이 잠자는 도중 새로운 정보가 어떻게 장기적 기억으로 통합되는지에 대한 주요 이론을 뒷받침하는 최초의 직접적 증거를 보고했다.…

플라바놀 성분 보충하면 인지기능 향상에 도움

건강뉴스

‘이 성분’ 부족하면 노화 관련 기억력 감퇴 (연구)

플라바놀이 노인들의 기억력 증진과 연관성이 있다는 연구 결과가 나왔다. 플라바놀은 사과와 베리류, 차와 다크초콜릿 등에 들어있는 성분이다. 미국 컬럼비아대 의대와 하버드대 브리검여성병원이 주도한 대규모 연구는 플라바놀이 결핍된 식단이 노화 관련 기억력 손실을 유발한다는 것을 처음으로 입증했다. 컬럼비아대 의대 아담 브릭먹 교수는 “플라바놀 섭취량이…

지나치게 매운 음식 섭취하면 '일화 기억력' 감퇴

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노년의 ‘맵부심’, 기억력 떨어뜨린다?

날씨가 더워지면 뜨겁고 매운 음식으로 땀을 내 더위를 이기거나 스트레스를 해소하는 사람들이 많다. 그런데 최근 노년에 매운 음식을 먹는 습관이 인지 기능을 저하시킬 수 있다는 연구 결과가 발표됐다. 기존에도 캡사이신 성분을 지나치게 많이 섭취하면 암 발생을 촉진할 수 있다는 연구가 발표된 적 있지만 뇌의 인지 기능에 대한 직접적인 영향은 의학적인…
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자꾸 깜빡깜빡… 건망증 심해지는 뜻밖의 원인들

휴대폰을 차에 놓고 내린다거나 자주 잊어버린다면? 나이 들수록 자꾸 깜빡깜빡하는 일이 반복되면 혹시 치매가 오는 건 아닐까 걱정이 된다. 무언가 하려고 했던 일을 잊어버리는 것은 정상적인 현상이다. 하지만 망각의 빈도가 잦다면 좀 더 신중하게 그 원인을 분석해볼 필요가 있다. 잦은 망각이 곧 치매는 아니므로 걱정하지 말고, 우선 아래와…

가동성 감소 등 노년기 치매의 더 높은 위험신호일 수도

건강뉴스

근력 감소…노년기 치매 위험 신호들

나이가 들면서 근력이 떨어지고 움직임은 느려진다. 일어나서 앉고, 걷는 등 일상적 활동이 더 힘들어지는 것. 이것이 단순 노화를 넘어 또 다른 건강문제의 경고 신호가 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 호주 이디스코완대의 새로운 연구는 근력과 가동성의 감소가 말년 치매의 지표가 될 수도 있음을 시사한다. 연구팀은 근육 기능과 치매 사이의 관계를…
헬스스낵

치매도 유전? 치매에 관한 오해와 진실 5

노년에 가장 무서운 질병은 바로 ‘치매’이다. 다른 질병은 치료라도 시도해 볼 수 있지만, 치매는 확실한 치료법이 아직 없다. 특히 치매는 한번 발병하면 진행 속도를 약간 늦출 수는 있지만, 정상 상태로 돌아오기는 매우 어렵다. 따라서 치매에 대한 이해와 예방이 무엇보다 중요하다. 일상 생활 속에서 치매를 예방하는 것이 필요한데, 치매 관련…

제 때 변별해 내는 게 중요

건강뉴스

치매와 건망증, 핵심 차이는 ‘이것’

2020년 기준 만 65세 이상 인구에서 치매의 유병률은 약 10.3%다. 치매는 흔한 노년 질환이다. 많은 이가 가장 두려워하는 질병 중 하나다. 이 때문에 노령층을 대상으로 치매에 좋다는 건강보조 식품을 파는 사기 아닌 사기극이 자주 벌어진다. 어느 날 약속 날짜를 까먹거나 리모컨이나 휴대폰을 어디에 뒀는지 생각나지 않을 때 "내가 치매인가"라는…
헬스스낵

평범한 음식으로 면역력과 기억력 챙기자

일교차가 큰 봄에는 저항력이 떨어지게 된다. 면역력이 약한 사람은 감기 등 호흡기 질환에 걸리기 쉽다. 공부하는 학생들이 기침이나 몸살에 시달리면 학업 능률이 떨어져 이중의 고통을 겪게 된다. 면역력을 강화하고 기억력을 끌어 올리는데 도움을 주는 음식은 없을까? 우리 몸속에 오메가-3 지방산이 들어오면 백혈구가 기능을…

[오늘의 건강] 세계 책과 저작권의 날…책이 기억력에 좋은 이유

오늘의 건강

기억력 높이고 싶다면 ‘이것’ 자주 봐야

충청권과 남부지방, 제주도 등이 대체로 흐린 가운데 황사와 대기 정체 영향으로 남부지역에서 미세먼지 농도가 높겠다. 아침 최저기온 4~11도, 낮 최고기온 15~22도로 예보됐다. 오늘의 건강= 매년 4월 23일은 ‘세계 책과 저작권의 날’이다. 독서와 출판을 장려하고 저작권 제도를 통해 지적 소유권을 보호하기 위해 1995년 유네스코가 제정했다.…

부정적 믿음 가진 이들보다 정상인지 되찾을 가능성 30% ↑

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노화, 긍정적으로 생각…기억 회복력 높아

일반적 유형의 경도인지장애(MCI)를 가진 노인이 노화를 긍정적으로 생각한다면 부정적인 사람에 비해 정상적 인식을 되찾을 가능성이 30% 더 높다는 연구 결과가 나왔다. 미국 예일대 공중보건대학원 연구팀은 긍정적 믿음이 부정적 믿음에 비해 2년 일찍 인지를 회복할 수 있게 해준다는 것을 발견했다. 이런 인지적 회복의 이점은 MCI 심각도에 상관없이…
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자신감이 뇌 노화를 막는다

고대 그리스 철학자 아리스토텔레스는 어린 사람의 마음은 굳지 않은 왁스처럼 말랑말랑하고 따뜻해 쉽게 감명을 받고, 다채로운 사고가 가능하다고 했다. 세월이 흐르면 왁스가 굳듯이 뇌도 이런 능력이 떨어지게 된다. 한 연구에 따르면 노년층의 뇌 기능은 과소평가된 측면도 있다. 노인들의 자신감 부족이 그 원인이다. 과학자들은 뇌가 …

미국 알츠하이머병 환자 현재 600만 명에서 2050년 1300만 명

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미국 알츠하이머병 데이터베이스 구축, 6년간 3억 달러 투입

미국이 6년간 3억 달러(3945억 원)를 투입하는 국가 알츠하이머병 및 치매 데이터베이스 구축에 들어갔다. 이는 현재 600만 명 이상의 미국인에게 영향을 미치는 기억력 저하 질환에 대한 연구의 판도를 바꾸게 될 것이라고 CNN이 5일(현지시간) 보도했다. 미국 국립노화연구소(NIA)는 최근 데이터 플랫폼에 거금을 지원하기 위한 계획을 온라인 상에…

기억을 담당하는 해마의 위축이 더 빠르게 진행

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만성통증과 치매 사이 어떤 관계 있을까

치매는 기억, 사고, 행동, 그리고 일상 활동을 수행하는 능력에 영향을 미치는 진행성 뇌 질환이다. 일반적으로 노화와 관련이 있으나 젊은 사람들에게도 발생할 수 있다. 중국과학원 심리학연구소 연구팀은 신체의 여러 곳에 만성 통증이 있는 사람들이 치매에 걸릴 위험이 증가한다고 발표했다. 이들의 경우 통증이 없는 사람들에 비해 기억력, 실행 기능, 학습,…
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나이 들수록 깜박깜박… 기억력 향상에 좋은 식품 4

자주 사용하던 아이디와 비번은 물론이고, 노래 제목이나 가게 이름까지 깜박깜박 하게 된다. 나이 들수록 깜박하는 일이 자주 생기면, 노화에 따른 기억력 저하를 체크해볼 필요가 있다. 신체가 노화를 피할 수 없듯이, 뇌의 기능 중 기억력도 점차 쇠퇴하기 마련이다. 하지만 뇌에 도움 되는 식품을 자주 먹으면 이를 지연시킬 수 있다. 건강한…
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기억력 세계 신기록 보유자의 암기 비법은?

세계에서 가장 기억력이 좋은 사나이 데이브 패로우, 그는 무작위로 보여주는 트럼프 카드(playing cards) 순서를 가장 많이 기억한 것으로 두 차례나 기네스 세계 기록을 보유하고 있다. 두 번째 세계 기록에서는 순서를 섞은 카드 59덱(3068장)을 차례대로 기억해내 기록을 갱신했다. 그 많은 카드의 순서를 정확하게 기억해낸 그에겐 어떤 비법이…

빛 방해 없이 숙면 취하면 인지 능력 향상돼

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기억력 높이려면? 잠잘 때 ‘이것’ 착용(연구)

수면 안대를 쓰고 자면 다음날 기억력이 좋아진다는 연구 결과가 나왔다. 뇌가 제대로 기능하려면 잠자는 동안 방해를 받지 않아야 한다. 수면 안대는 빛을 차단하고 깊게 잠드는 데 도움을 준다. 최근 웨일스 카디프대 연구팀이 수면안대 착용 효과를 살펴본 결과 기억력과 학습 능력, 반응 시간 등이 좋아지는 것으로 나타났다. 연구팀은 18~35세 실험…
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인지력 보호 효과… ‘뇌’에 좋은 식물성 식품 5

동물성 식품보다 식물성 식품 위주의 식단이 노년의 인지력 감소 속도를 지연시킬 수 있다. 관련 연구에 따르면, 과일, 채소, 견과류, 통곡물, 콩류 등 식물성 식품 위주의 식단을 유지한 사람들은 동물성 식품 위주의 식단이나 당분이 많이 포함된 식단을 유지한 사람들보다 인지 기능 감퇴가 지연된 것으로 나타났다. 뇌의 인지 기능 유지에 좋은…
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잠 설친 날, 집중력이 떨어지는 이유는?

어젯밤 잘 주무셨나요? 잠을 설쳤다면 업무나 공부에 집중하지 못하고 헤맬 가능성이 높다. 눈이 '퀭'한 만큼 뇌도 '퀭'해진다. 잠을 못 잔 다음날 왜 집중력과 인지 기능이 떨어지는지가 밝혀졌다. 독일 라이프니츠 연구센터(Leibniz Research Center) 연구진은 수면 부족이 어떻게 뇌 기능에 영향을 미치는지 연구했다.  그 결과 뇌 활성도…

청소년과 성인 대상 임상 연구 결과

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암 예방 ‘이 음식’, 기억력도 높인다?

계피는 빵이나 케이크 등을 만들 때 흔히 사용하는 향신료다. 계피나무의 속껍질에서 나온 것이다. 독특한 맛 외에도 건강에 유익한 특성을 가질 수 있다. 기존 연구들은 계피가 항염증, 산화방지, 항암 효과를 가지고 있으며, 면역 체계도 강화시킬 수 있다고 시사한다. 계피의 생체 활성 화합물이 뇌 기능, 특히 기억과 학습을 증진시킬 수 있다는 연구도…

스포츠 분야 등 머리부상 위험을 줄이는 지침 필요

건강뉴스

머리 ‘쿵’할 때마다 인지 능력 ‘뚝’ ↓ (연구)

세 번 이상 뇌진탕을 경험하면 늙어서 뇌 기능이 크게 떨어질 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다.  중등도부터 심한 정도까지의 뇌진탕, 즉 외상성 뇌손상(TBI)이 기억을 비롯한 뇌 기능에 장기적 영향을 미칠 수 있다는 의미다. 영국 옥스포드대와 엑서터대 등이 참여한 연구팀은 영국에 기반을 둔 온라인 PROTECT 연구에 참여한 50~90세 약…