"나만 그래?" 중년 되면 면역력 뚝 떨어져...이런 습관 들여야
찬바람이 분 후로 기침과 감기를 달고 사는 중이라면 단순히 날씨 탓만은 아닐 수 있다. 나이가 들면서 우리의 면역력은…
근력운동
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운동 후에도 칼로리 소모가 계속된다고?… 칼로리 태우는 운동 법칙
보통 운동하는 시간에만 칼로리가 많이 소모된다고 생각하는데, 운동 후에도 칼로리 소모가 이어질 수 있다. 헬스장을 벗어난 후에도 칼로리…
"2년간 85kg 뺐다"...단음료 대신 '이것', 습관만 확 바꿨다 어떻게?
자신의 생활 방식을 완전히 바꾸어 약 2년간의 꾸준한 노력 끝에 85kg 감량에 성공한 한 여성의 사연이 화제다. 영국…
살빼는 '기적의 이 약들'...지방 뿐 아니라 근육까지 확 빠진다
최근 '꿈의 비만약'으로 불리며 주목받고 있는 GLP-1 수용체 작용제 계열 비만치료제 사용 시 근육량 감소에 각별한 주의가 필요해…
추울수록 ‘쑥’ 올라가는 혈압… 예방에 좋은 운동과 식이요법은?
한겨울 추워질수록 더 조심해야 하는 질환이 바로 고혈압이다. 기온이 떨어질수록 혈관이 수축하면서 혈압이 오르기 쉽기 때문이다. 고혈압은 혈관에…
6070세대 골골하게 만드는 근감소증 막으려면
60세 이상 노인의 30% 정도는 근감소증(sarcopenia)이 생긴다. 근육의 양, 근력, 근기능이 모두 떨어지는 것이다. 아시아 근감소증 진단기준에 따르면,…
"근육이 뚜렷해서?"...굴곡진 이런 몸이 '가장 완벽한 몸매'라고?
AI가 '가장 완벽한 여성 몸매"를 가진 사람으로 브라질 인플루언서인 25세 여성을 선정했다. 체계적인 관리를 통해 피트니스 세계에서 이상적으로…
"60분 동안 1575회"…팔굽혀펴기로 기네스북 오른 50대女
캐나다에 사는 59세의 도나진 와일드는 한 시간 동안 팔굽혀펴기를 가장 많이 한 여성으로 지난주 세계 기록을 경신했다. 그가…
운동해도 물렁살이 그대로… 운동 효과 떨어뜨리는 뜻밖의 실수 5
똑같이 운동을 해도 누구는 근육이 탄탄하고, 누구는 물렁살이 그대로다. 아무리 운동을 열심히 해도 운동 효과가 없고 근육도 안…
일주일에 '이 운동' 한 번만 해도 치매 위험 줄어든다?
꾸준한 운동이 치매 예방에 도움이 된다는 건 지금까지 여러 연구를 통해 밝혀진 바 있다. 더 좋은 소식은 운동으로…