달걀·요구르트·블루베리·견과류·감자... 내가 선택한 아침 식단은?
아침 식사를 준비할 때 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민을 떠올려보자. 몸에 꼭 필요한 영양소들이다. 건강을 위해 아침 식사는 매우…
과일
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“물만 마셔도 살찌는 체질?”... 안전하고 오래 가는 체중감량 법은?
많은 사람들이 체중 조절을 위해 음식 섭취를 줄인다. 하지만 물만 먹었는데 살이 찐다고 하소연하는 경우가 있다. 적게 먹는…
"화장실 변 보는게 오래 걸린다?"...변비 전문가 추천하는 5가지
소화가 잘돼야 배가 편하고, 배가 편해야 몸도 마음도 편해진다. 그런데 소화 건강에 이상이 있을 때는 복부 팽만감이나 변비,…
쿡쿡 쑤시는 관절염...‘이런 음식’ 줄여야 통증 줄어
관절염은 뼈와 뼈가 만나는 부위인 관절에 여러 가지 원인에 의해 손상 또는 염증이 발생한 질병이다. 관절염은 여러 가지…
심혈관 망가뜨리는 고지혈증... 최악의 식습관 vs 좋은 음식
고지혈증(이상지질혈증)은 핏속의 중성지방, 콜레스테롤 수치가 비정상적인 상태를 말한다. 중성지방, 콜레스테롤이 증가하면 혈관이 좁아지는 죽상동맥경화증이 생길 수 있다. 더…
“어지럽고 늘 피곤해”... 아침에 달걀 먹은 후 커피는 언제?
갑자기 피부의 탄력이 없어지고 모발이 거칠어진다. 어지럼증, 피로감, 무력감과 함께 손바닥, 손톱도 창백해진다. 모두 빈혈의 증상이다. 심하면 심부전…
정희원 교수가 추천한 ‘이 주스’...혈당 잡고 단백질도 채운다?
여름엔 시원한 주스가 인기지만 혈당 걱정에 선뜻 손이 가지 않는다. 과일 당이 걱정된다면 콩을 이용하는 방법이 있다. 과일과…
"쌕쌕대고 기침 나와"...기관지 편하게 하는 식품 7
천식은 기관지의 질병이다. 특정한 유발 원인 물질에 노출되었을 때 기관지의 염증에 의해 기관지가 심하게 좁아져 기침, 천명(쌕쌕거리는 소리),…
"건강 식품 아냐?" 샐러드, 견과류...알고보니 살찌게 하는 음식?
가랑비에 옷 젖는 줄 모른다는 속담이 식단관리에도 적용된다는 연구결과가 나왔다. 포화지방과 설탕이 은근 슬쩍 들어간 스텔스 식품(stealth food)이…
김사은, 임신 30주차에 49kg…만삭인데 날씬, '이것' 줄인게 비결?
그룹 슈퍼주니어 성민의 아내인 뮤지컬 배우 출신 김사은이 임신 중에도 붓지 않는 팁을 전했다. 김사은은 임신 30주차 당시…