스틱은 길게, 신발 발목 단단히 묵어야
[등산] 하산길 부상막는 8가지 방법
등산은 오르기 힘들고 내려오기 쉬울 것 같지만 사실은 반대다. 하산길을 지친
뒤 내려오고 또 다른 근육은 오를 때보다 내려올 때 더 부상당하기 쉬운 구조로 돼
있기 때문이다. 보람찬 산행을 망치지 않고 안전하게 하산하는 요령 8가지를 알아본다.
▽무릎보호대 필수, 깔창은 선택
하산 때 발목과 무릎에 전해지는 압력은 체중의 3배. 여기다…
브라우징 태그
골다공증
일본 연구진 “고혈압 약만큼의 효과 발휘”
닭발은 고혈압 특효약?
닭발 안에 들어 있는 풍부한 콜라겐이 고혈압약 만큼의 혈압 강하 효과를 발휘하는
것으로 나타났다.
일본 히로시마대 사이카 아이 박사 팀은 닭발로부터 콜라겐이 섞인 4개의 다른
단백질을 추출해 고혈압 쥐에게 먹인 결과 8시간 만에 혈압이 크게 떨어지고 효과가
4주 동안 지속됐다고 밝혔다.
연구 팀은 닭발에 풍부한 콜라겐 단백질이 ACE…
배낭은 가볍게 여벌 옷 준비 필수
봄철 등산, 하산 때 특히 주의해야
날씨가 따뜻해지면서 등산객과 꽃구경을 가는 사람들로 전국의 명산들이 북적이고
있다. 11일에 이어 12일에도 상춘객들이 산길을 뒤덮을 것으로 보인다. 그러나 들뜬
마음에 복장과 장비를 제대로 갖추지 않거나 무리해서 산행을 하면 부상을 입기 쉽다.
특히 정상에 올랐다 하산하는 길에 부상이 잦다.
하산할 때 더 조심
산에서 내려올 때 다치기 쉬운…
중증 골절이면 전 연령층에 영향 줘
고령자 골절 후 5∼10년 사망위험 증가
【시카고】골다공증으로 인해 외상성 골절이 발생한 60세 이상 고령자에서는 일반인에
비해 이후 5∼10년간 사망 위험이 증가한다는 연구결과가 나왔다.
호주 성빈센트병원 가르반의학연구소 골·미네랄 연구프로그램 다나 블뤽(Dana
Bliuc) 씨는 JAMA에 이같이 발표했다. 여기에 다른 골절까지 발생한 경우 사망 위험은
2배 증가하는…
질 퇴화 막고 골다공증-심장병도 줄여
폐경기 여성, 콩 많이 먹으면 좋다
폐경기 여성이 콩을 많이 먹으면 질 퇴화를 늦출 수 있고, 나쁜 콜레스테롤을
낮춰 심장병 예방에 좋으며, 골다공증도 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
대만 국립 치아이대학의 로빈 치오우 박사 팀은 실험용 쥐에게 난소절제술을 한
뒤 콩의 비당분성 이소플라본(SAI, soy aglycons of isoflavone)이 강화된 모이를
주고 그…
화장 동작이 스트레칭 역할해 균형 잘 잡아
립스틱 짙게 바른 할머니, 더 건강해
할머니도 립스틱을 짙게 바르면 좋다는 연구 결과가 나왔다. 늙어서도 화장을
게을리하지 않는 여성은 균형 감각이 좋아 낙상 사고가 적다는 것이다.
프랑스 생-에티엔느 대학 연구진과 화장품 회사 로레알의 파트리샤 피노 박사
팀은 65~85세 여성 100명을 대상으로 몸의 무게중심을 측정하는 특수 신발 깔창과
자세를 측정하는 허리띠를 착용하게 한 뒤…
고대구로병원 조사…10도 이상 휜 노인 38%
꼬부랑 허리, 할머니에 많다
허리가 10도 이상 굽은 현상은 나이가 들수록 심해지고, 이는 여성이 남성보다
더욱 심각한 것으로 조사됐다.
고려대 구로병원 정형외과 서승우 교수 팀이 평균 연령 72.8세 남성 116명, 여성
485 등 모두 601명을 대상으로 척추의 휜 정도를 조사한 결과, 전체의 38%인 228명의
허리가 10도 이상 휜 것으로 나타났다.
연령이…
심장병, 유방암, 골다공증, 우울증, 자가면역 조심해야
[세계 여성의 날] 여성 괴롭히는 병 5가지
심장병은
술과 담배에 찌든 남성의 병? 대부분의 여성이 당연하게 여기지만 그렇지 않다. 자가면역질환과
우울증이 여성에게 압도적으로 많다는 사실을 모르는 여성도 적지 않다. 남성이 남성의
몸을 모르듯, 여성이 여성의 몸을 모른다는 것이 의학자들의 중론이다.
오늘(8일) 세계 여성의 날을 맞아 여성이 특별히 주의해야 할 병 5가지를 짚어본다.…
폐경여성 골다공증성 골절예방가이드
【런던】 영국립임상평가연구소(NICE)가 폐경여성의 골다공증성 골절을 예방할
때 사용하는 약물 관련 가이드라인(최종판)을 발표했다.
이 가이드라인의 내용은 골절 경험이 없는 폐경여성의 1차 예방과 골절 기왕력이
있는 폐경여성의 2차 예방에서 사용하는 약물 등 2개 부분으로 구성돼 있다.
1·2차 예방 분리 추천
골다공증은…
골다공증 치료 때 동맥경화증에도 주의해야
골밀도 낮은 여성, 심장병 위험 5.8배
골밀도가 낮은 여성에서 심장 대동맥 판막 경화증의 위험이 5.8배나 높다는 연구
결과가 발표됐다.
연세대 세브란스병원 내분비내과 임승길 교수 팀은 건강검진을 받은 남성
211명, 여성 117명의 골밀도와 대동맥 판막 경화도를 분석한 결과, 남성 23.7%(50명),
여성 18명(15.4%)에서 대동맥 경화증이 발견됐다고 24일 밝혔다.
남성의…
낙상 조심하고 균형감각 회복 훈련해야
균형감각 떨어지면 엉덩이골절 3배
겨울철 빙판길에 미끄러지면서 노인 낙상 사고가 자주 일어나지만 특히 균형감각이
떨어진 노인들은 엉덩이 골절에 주의해야 한다는 연구 결과가 나왔다.
스웨덴 웁살라대학병원 정형외과 칼 미카엘손 교수는 노인들의 엉덩이 골절 위험을
예측할 수 있는 간단한 방법을 찾던 중 균형감각에 주목했다.
그는 55세 이상 노인 쌍둥이 714 쌍을 대상으로 균형…
엄마가 임신 중 충분한 햇볕 쪼였기 때문
늦여름-초가을 출생아, 키 크고 뼈 단단
늦여름부터 가을 사이 태어난 아기의 뼈가 가장 단단하고 커서, 성장 뒤에도 키가
크고 건강한 체격을 갖기 쉬운 것으로 나타났다.
이는 임신부가 여름 기간 동안 충분한 햇볕을 쪼여 충분한 비타민 D가 몸 안에서
만들어짐으로써 태아의 뼈 성장을 돕기 때문이다. 비타민 D는 주로 피부가 햇볕에
노출되면서 만들어지며, 칼슘 성분이 잘 흡수되도록…
미 치과의사 “이 뽑은 환자들 염증 심해져”
“골다공증 약 포사맥스에 턱 썩는 부작용”
치과 환자가 골다공증 치료제 포사맥스를 복용하면 턱이 썩을 가능성이 있다는
연구결과가 발표됐다.
미국 남가주대 치과대 파리시 세기자데 교수는 MSD의 골다공증 치료제 ‘포사맥스’를
복용한 치과환자 208명 중 9명에서 턱이 썩는 증세가 나타났다고 보고했다. 이 환자들은
모두 이를 뽑고 치료를 받은 후 증세가 나타났다.
이 약의 성분인…
저체중 중년남성 골절위험
【노르웨이·오슬로】 표준 체중에 미달되는 중년 남성의 경우 계속해서
체중이 줄어들면 골다공증이나 골절 위험이 높아진다는 연구결과가 나왔다.
노르웨이공중보건연구소(NIPH)와 오슬로대학 하콘 메이어(Haakon E. Meyer) 교수는
트롬소대학 연구팀과 공동으로 중년 남성을 대상으로 한 연구결과를 American…
오늘 폐의 날…어린이 간접흡연 피해도 심각
여성 흡연자 수명 14.5년 짧아
오늘(11월28일)은
대한결핵 및 호흡기학회가 정한 ‘폐의 날’이다. 담배가 백해무익하다는 것은 모든
사람이 알고 있지만 흡연율은 쉽게 줄지 않고 있으며, 여성 흡연은 최근 오히려 증가
추세다.
미국 산부인과학회가 최근 여성 흡연 관련 통계를 발표해, 여성 흡연자들의 금연을
촉구했다. 이 자료에 따르면 흡연 여성의 수명은 피우지 않는…
스트레스 평소 3배, 편두통-공황장애 유발
연말 선물쇼핑, 여성에 해롭다
연말이 되면 연말 선물 인파가 백화점 등을 메운다. 그런데 이 시기에 쇼핑센터
등에 가 본 사람은 한 번쯤 인파 속에서 머리가 핑 돌거나 식은땀을 흘린 경험이
있을 것이다.
이처럼 연말에 사람이 많이 모이는 곳에서의 ‘선물 고르기’는 혈압과 스트레스를
높이는 등 건강에 악영향을 끼친다는 연구 결과가 나왔다.
영국 이스트런던대 존 터너 박사…
칼슘-비타민D 섭취로 피로골절 예방 가능
운동 많이 하는 여성, 자칫하면 뼈 금간다
칼슘과 비타민D 섭취는 주로 골다공증 위험이 있는 중년 여성들에게 권장되지만
운동을 많이 하는 젊은 여성도 칼슘과 비타민D를 충분히 섭취해야 골절을 예방할
수 있다는 연구 결과가 나왔다.
미국 뉴욕에 있는 코넬 의대 부속 HSS병원의 사브리나 스트릭랜드 박사팀 등은
해군에 입대한 17~35세의 여군 5200여 명을 대상으로 강도 높은 훈련을…
“약물 처방 때 심장병 위험율 감안해야”
골다공증 약의 심장병 유발 부작용 확인
50세 이상 여성 10명 중 3명 꼴로 앓는 골다공증. 그 예방과 치료를 위한 약물요법이
널리 사용되고 있다. 그러나 많이 사용되는 골다공증 치료 약물이 심장병을 유발할
수 있다는 연구 결과가 나와 주의가 요망된다.
미국 마이애미 소재 잭슨 메모리얼 병원의 제니퍼 미란다 박사는 최근 골다공증
치료 약물요법 중 하나인…
정기적인 혈액검사로 체크해야
“비타민D 부족하면 파킨슨병 위험”
비타민D가
부족하면 파킨슨병에 걸릴 위험이 높다는 연구 결과가 발표됐다.
미국 에모리대 신경과 마리안 에바트 교수는 파킨슨병 환자 100명과 같은 나이대의
알츠하이머 치매 환자, 정상 노인의 혈중 비타민D 농도를 비교했더니 파킨슨병 환자의
대부분이 비타민 D가 부족한 것으로 나타났다고 밝혔다. 비타민D 농도가 불충분에
해당하는 30ng/ml…
열량 많고 금연에 방해, 질병 예방 등
“멜라민 파동이 기회”…‘다방커피’ 끊을 10가지 이유
중소기업 임원인 이 모 씨(44)는 최근 멜라민이 든 커피크림이 국내 유통됐다는
보도를 접하자마자 이번 기회에 ‘다방 커피’를 끊겠다고 다짐했다.
이 씨는 몇 번 금연을 결심했지만 인스턴트커피만 마시면 담배를 찾아 이번에
담배와 인스턴트커피를 함께 멀리할 ‘일석이조의 결심’을 실천하기로 한 것.
이 씨처럼 커피 수백 만 잔에 넣을…