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건강

언제 어디서나 할 수 있는 걷기 운동, 제대로 '꾸준히' 하는 게 중요

건강뉴스

제대로 걷기만 해도 ‘몸매 탄력’… 어떻게 걸을까?

건강하고 탄력있는 몸매를 만들기 위해 많은 사람들이 다양한 운동을 시도하고 여러 가지 운동팁을 참고한다. 거창한 운동 계획을 세워놓고 시간이나 비용, 장소 핑계를 대며 운동을 하기 어려운 상황이라고 변명하기도 한다. 하지만 사실 매일 꾸준히 일정시간을 제대로 걷기만 해도 탄력있고 날씬한, 게다가 건강미가 넘치는 몸매로 거듭날 수 있다. 걷기는 스스로의…

스마트워치 제공, 28일 10시부터 선착순 모집

건강뉴스

“건강의 동반자” 서울시 ‘손목닥터 9988’ 3차 모집

서울시가 운영하는 '손목닥터 9988' 사업이 3차 참여자를 모집한다. 이전에 참여한 시민들은 대체로 긍정적인 반응을 보이고 있다. 후기에는 “포인트로 편의점에서 간식을 사먹거나 병원을 갈 수 있어요” “평소 가공식품 섭취가 많다는 것을 인지하고 덜 먹게 돼요” 등과 같은 반응들이 올라왔다. 손목닥터 9988 사업은 서울시가 정보통신기술(ICT)을…

파리 착지 시 많은 감염성 균 이동... 건강한 사람에게 위협은 안돼

건강뉴스

“똥파리 저리가!” 파리가 앉은 음식… 그냥 먹어도 될까?

윙윙 귀찮게 날라다니는 파리가 먹던 음식에 앉았다. 휘~ 하고 날려보내지만 괜히 먹기가 찝찝하다. 파리가 착지를 하고 떠난 음식, 먹어도 되는걸까?? 이론적으로는 음식에 파리가 오래 앉아있던 경우라면 그 부분은 덜어내고 먹는게 가장 좋다. 쉽게 말해 파리는 음식 위에 침을 흘리고 토하며 배변을 보는데, 이로 인해 100가지 이상의 다양한 질병을…

체내 축적 간독성 유발 위험 높아, "간에 나쁜 것 피하는 게 더 중요"

바이오·제약

좋은 영양제 다 챙겨먹었는데… “간 수치가 두배 높다고?”

#꾸준한 운동과 엄격한 식이요법으로 건강 만큼은 남달리 챙긴다는 50대 A씨. 주변에선 그를 '건강 전도사'라고 치켜세울 정도다. 이런 A씨는 다양한 건강기능식품을 복용하고 있다. 그 중에는 간 건강에 좋다고 알려진 밀크시슬이나 코엔자임 Q10, 오메가3, 비타민D 등이 여럿 포함됐다. 그는 정해진 복용량과 주기를 따르기보다는 자신이 필요하다고…

함께 섭취하면 혈압 조절, 심장병 예방에 도움....마그네슘과 비타민 D 등

건강뉴스

두근두근 심장이 좋아하는 ‘영양소 조합’은?

심장은 우리 몸의 엔진이자 뇌에도 막대한 영향을 미치는 중요한 기관이다. 하루 종일 쉼 없이 일하는 심장 건강을 지키는 것은 우리의 생명과 직결된 문제이기도 하다. 심장에 도움을 줄 수 있는 영양소가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것은 심장을 건강하게 관리할 수 있는 좋은 방법 중 하나다. 이왕이면 시너지를 낼 수 있는 영양소 조합을 고려해 식사를…

3대 손 질환 등에 취약

건강뉴스

‘이모님’ 대신 ‘가사관리사’…이름 바뀌었지만 고된 노동 그대로

“아줌마, 이모님이 아닌 가사관리사로 불러달라” 청소, 세탁, 주방일, 양육 등의 업무를 수행하는 가사근로자들을 부르는 호칭이 마련됐다. ‘가사 관리사’다. 다만, 행정 업무 등에 의무적으로 쓰이도록 결정된 건 아니다. 고용노동부는 그동안 가사근로자가 ‘아줌마’, ‘이모님’ 등으로 불리면서 직업적으로 존중받지 못하고 있다는 현장에서의 문제 제기에…

충분한 단백질 섭취, 콜라겐 보충, 지속할 수 있는 식단과 운동 선택 등 중요

건강뉴스

여성이고 40세 넘었다면?… 무조건 골밀도와 근력부터

건강 관리는 모든 연령에서 중요하지만 청년의 활력은 줄고 그렇다고 아직 늙었다고 볼 수 없는 40대의 건강 관리는 특히 중요하다. 이 시기를 어떻게 보내고 일상 습관을 개선하는가가 앞으로의 건강과 삶의 질을 좌우한다고 해도 과언이 아니다. 특히 아이들과 일로 지친 데다 노화로 인한 변화가 두려운 여성이라면 40대는 미래를 위해 아주 중요한 시기다.…

'2023 글로벌 헬스케어 위크' 특별코너... "참가 사전신청 받습니다"

부울경

“내 건강 지킬 1급 비밀을 찾다!”

대한민국 헬스케어 현재, 미래를 한눈에 조망해볼 ‘2023 글로벌 헬스케어 위크’가 8월 17~19일 부산 해운대 벡스코에서 열린다. 여름 휴가철, 부산에서 열리는 또 하나의 대형 이벤트다. 최신 의료기기를 다루는 KIMES(국제의료기기·병원설비전시회), 제약·바이오 분야에 특화한 ‘바이오코리아’와 함께 대한민국 3대 헬스산업 전시회의 하나로 꼽힌다.…

남성호르몬 테스토스테론, 수치 낮으면 여성 성욕도 줄어

건강뉴스

밤이면 피하는 그녀… 알고보니 ‘남성 호르몬’이 문제?

흔히 남성 전유물로 여겨지는 호르몬, 테스토스테론이 여성에게도 영향을 줘 부부의 돈독함을 막는 방해꾼이 될 수도 있다. 최근 사회적 문제로 떠오른 섹스리스 부부가 감정적 요인이나 갈등 외에 호르몬이 원인일 수 있다는 뜻이다. 홍콩 '사우스차이나모닝포스트(SCMP)'는 전문가 발언을 인용해 테스토스테론 수치가 낮으면 여성도 성욕이 크게 감소할 수 있다고…
건강뉴스

계단 오를 때 숨 가쁜 사람…하루 걸음 ‘이 정도’ 좋아

하루에 1,000~5,000보 걷기가 심부전 환자에게 이롭다는 결과가 발표됐다. 심부전 질환은 심장이 너무 약해지거나 뻣뻣해져 신체에 충분한 혈액을 내보내지 못할 때 발생한다. 피로와 숨 가쁨을 느끼며 걷기, 계단 오르기, 식료품 운반과 같은 일상적인 활동을 하기가 어려워 진다. 미국 미시간대의 연구진이 《미국심장학회지(The Journal of…

밤 9시 이후 간식 먹는 사람, 혈당과 지방수치 나빠 

건강뉴스

10명 중 7명이 하루 1회 간식… ‘이 시간’에는 피해야 (연구)

많은 건강 전문가들은 간식이 건강에 좋지 않다고 말한다. 그러나 맛있는 간식의 유혹을 뿌리치기는 쉽지 않다. 최근 연구에 따르면 70% 이상이 하루에 최소 두 번 이상 간식을 먹는다. 간식의 위해성에 대한 논란이 계속되고 있는 가운데 늦은 시간을 피해 영양가있는 간식을 먹는 것은 건강에 나쁘지 않다는 연구 결과가 나왔다. 미국 영양학회(American…
건강뉴스

홍콩 톱스타 주윤발 ‘혼수상태’?…건강 악화설 확산

홍콩 배우 주윤발(68)의 건강 악화설이 퍼지고 있다. 지난 13일 중국 매체 시나연예는 주윤발이 지난 6일 뇌졸중으로 혼수상태에 빠진 상태라고 보도했다. 주윤발은 최근 자신이 출연한 영화 ‘별규아도신’ 홍보 활동에 참여하거나 생일파티를 할 정도로 건강한 모습이었다. 실제 그는 달리기와 운동을 취미로 삼고 매주 산에 오를 만큼 건강한 것으로…
부울경

울산 중장년층 28% “돈보다 건강이 중요”

40~64세 울산 중장년. 이들은 세상에서 어떤 것에 가장 관심이 클까? 울산시가 ‘주민등록인구통계와 2022년 울산 사회조사 마이크로데이터’를 활용해 울산 인구집단 중 가장 큰 비중을 차지하는 ‘중장년층(40~64세)의 관심사와 사회적 기회 평등 정도, 건강 등에 대해 분석해봤다. 통계로 본 이들 세대의 자화상이다. 그랬더니 이들의 최대…
건강뉴스

더워도 운동 계속하려면… 운동 루틴 전략 4가지

기온이 높은 상태에서 운동을 하면 몸은 스트레스를 받는다. 고온과 운동 자체가 체온을 증가시키고 몸을 식히기 위해 신체는 더 많은 혈액을 보내 피부를 순환시킨다. 습도까지 높으면 피부에서 땀이 쉽게 증발하지 않아 체온은 더 높아진다. 심박수도 쉽게 증가하면서 몸이 쉽게 피곤해진다. 더운 날 운동하기가 쉽지 않은 이유다. 그렇다고 건강한 운동 루틴을…
건강뉴스

착한 일 하면 운동만큼 건강에 좋아 (연구)

착하고 좋은 일을 하면 운동만큼이나 건강에 좋은 것으로 나타났다. 이전에도 건강을 지키는 요인이 선행(善行)이라는 연구 결과는 많았다. 자선단체에 돈을 기부하거나, 무료로 자원봉사를 하거나, 타인에게 친절을 베푸는 간단한 행동이 수명을 늘리고 면역력을 높일 가능성이 있기 때문이다. 최근 영국 런던대 연구진은 타인을 위해 무언가를…

앉아지내는 시간 증가할수록 삶의 질 ↓

건강뉴스

노인 삶의 질 높이려면? “일어나서 움직이세요”

60세가 넘으면 몸으로 움직이는 활동에 보다 큰 관심을 기울이는 것이 바람직하다. 새로운 연구에 따르면 노인들에게는 신체적으로 활동적으로 보내는 시간이 줄어드는 것과 삶의 질 저하와 관련이 있다. TV 시청, 독서 등 앉아 있는 시간이 늘어나는 경우도 마찬가지다. 영국 케임브리지대 연구팀은 60세 이상 성인 1433명의 활동 수준을 조사했다. 이들은…

너무 많이 생각해도 불안감 유발할 수 있어

건강뉴스

지나친 완벽주의, 불안감 유발할 수도

다른 사람들과 나눈 대화를 계속 되짚는 스스로를 발견한 적 있다면? 다음 주 업무 프레젠테이션에 대해 강박적으로 걱정해본 적이 있다면? 이는 과도하게 많이 생각하는, 즉 항상 분석하고 같은 생각을 되풀이하는 습관일 수 있다. 무엇이 과도한 생각을 유발하는 것일까. 과잉 반추는 우리가 통제할 수 없는 영역을 이해하고 통제하려는 대응과 시도다. 이는 종종…

결혼 유무, 연령 등도 영향

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채소 섭취도 소득 격차…월 700만원 이상 잘 챙겨

해를 거듭할수록 우리나라 국민의 채소와 과일 섭취 비율은 줄고 있다. 채소와 과일이 건강에 이로운 건 익히 알려진 사실이지만, 바쁜 일상을 보내는 현대인들은 이를 매일 챙기기도 어려운 실정이다. 질병관리청 국민건강통계에 따르면 우리나라 국민 중 채소 및 과일을 권장량만큼 섭취하는 비율은 25.5%에 그쳤다. 이에 전문가들은 일일 과일 및 채소의…

고칼로리, 고당류 음식에 치중한 나쁜 식습관 고쳐야

건강뉴스

대학시절 부실한 식단, 평생 나쁜 건강으로 이어질 수 있어

대학가 편의점 등에서는 전자레인지로 조리가능한 고칼로리 음식이나 설탕이 많이 든 음료를 즐겨 먹는 젊은이들을 흔히 볼 수 있다. 졸업 후에도 건강에 좋지 않은 식습관을 버리지 못하면 평생의 건강 문제로 이어질 수도 있다. 캐나다 브리티시컬럼비아오카나간대(UBCO) 등 국제 연구팀에 의하면 대학 기간 동안 확립된 나쁜 식습관이 비만, 호흡기 질환,…

걸으면서 다른 과제 못해내면 가속화된 뇌 노화의 증표

건강뉴스

멀티태스킹 능력으로 뇌건강 예측할 수 있다

우리는 걸으면서 대화를 하거나, 표지판을 인식하는 등 동시에 다른 작업을 할 수 있다. 그러나 65세 이상의 많은 사람들은 이중 과제를 수행했을 때 보행 기능에 불안정을 야기할 수 있다. 멀티태스킹을 힘들어 하는 노인들은 낙상과 치매를 비롯, 부정적 건강 결과를 직면할 위험성이 높다. 보행+암산 등 두 가지 과제를 수행하는 테스트로 뇌 건강을 예측할…