‘무슨 말 하려고 했지?’…뇌 노화 막을 수 있다, ‘이것’ 살아있다면
뇌 네트워크의 기능 저하는 44세에 시작해 67세에 정점에 이르고 90세까지는 정체된다. [사진=게티이미지뱅크] 인지 기능 저하를 늦추려면 40대부터 서둘러 조치를 취해야 하는 것으로 나타났다. 뉴욕대 의대 연구팀은 뇌 네트워크의 기능이 44세…
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양파 한 개만 먹어도 동맥 경화 예방에 도움...이외에도 많은 건강 효과는?
양파는 동맥 경화증을 유발하는 만성 염증을 예방하는 효능을 지니고 있다. 이외에도 골밀도를 향상시키고, 콜레스테롤과 혈압, 혈당 등을 조절하는 데에도 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 양파의 건강 효과는 여러 가지다. 최근에는 매일 양파를…
살은 잘 안 빠져도 운동 계속 했더니...‘이것’ 쑥 줄어들어 건강 좋아져
한 연구에 따르면 지구력 훈련을 2~6개월 정도 해도 체중에는 변화가 거의 없는 것으로 나타났다. 운동을 어지간히 해서는 살이 잘 빠지지 않는다는 것이다. 그렇다면 전문가들이 운동을 건강 장수의 필수 요건으로 꼽는…
“이유없이 아픈 건 염증 때문?”...‘이런 과일’ 즐겨라, 염증 줄이는데 좋아
항산화물질은 만성질환을 일으키는 염증을 증가시키는 유해 화합물인 활성산소에 대항하고, 이를 체내에서 제거하는 물질을 말한다. 항산화 성분이 함유된 음식을 먹으면 염증을 줄이고 건강에 이점을 얻을 수 있다. 항산화 작용을 하는 물질에는…
"쌍둥이맘 몸매 맞아?" 공현주, 출산 후 25kg감량 …매일 3가지 습관 보니
배우 공현주가 쌍둥이 출산 후 25kg을 감량한 비결을 밝혔다. 공현주는 12일 자신의 SNS에 ‘쌍둥이 출산 후 25kg 감량. 건강한 다이어트 습관’이라는 제목의 영상을 공개했다. 영상을 통해 밝힌 공현주의 건강한 다이어트…
"양쪽 유방 없이 상의 벗고 달린다"...유방암 수술 흔적 드러낸 50대女, 이유 보니
암으로 인해 양측 유방을 절제한 50대 여성이 상의를 벗고 달리기를 하면서 암 환자들에게 용기를 전하고 있는 사연이 전해졌다. 영국 일간 미러가 소개한 내용에 따르면 루이스 버나데트 부처(51세)는 ‘더 톱리스 러너(The…
“췌장이 쉴 시간 없어, 왜?”...췌장암 위험 높이는 최악 식습관은?
암의 기본 치료법은 수술이다. 하지만 암을 너무 늦게 발견하면 수술이 어렵다. 특히 온몸에 전이된 상태로 암 진단을 받으면 생존율이 떨어진다. 암이 무서운 이유는 초기는 물론 중기에도 증상이 없는 경우가 많기…
"'이 혈액형' 뇌졸중 가장 잘 걸려"…반대로 위험 낮은 혈액형은?
A형 혈액형이 뇌졸중에 가장 취약하고 O형에서 뇌졸중 위험이 가장 낮다는 연구결과가 나왔다. 미국 메릴랜드대학교 신경학과 스티븐 J. 키트너 박사와 브랙스턴 D. 미첼 박사팀은 혈액형 A를 가진 사람들이 60세 이전에 허혈성…
“45분마다 ‘이것’ 10번만 해라!”...혈당 낮추는 데 걷기 보다 효과적
운동은 혈당 조절을 개선한다. 근육을 더 규칙적으로 움직이면 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있다. 그렇다면 걷기와 스쿼트 중 어느 것이 혈당 개선에 더 효과적일까? 《스칸디나비아 스포츠 의학 및…
“운동후 단백질 셰이크 섭취? 그건 오해야!”…‘이것’이 더 중요
인터넷상에서 운동 전문가들은 하나같이 “공복에 운동하면 더 많은 지방을 태우기 때문에 여러모로 효과적이다”고 입을 모은다. 그러나 이는 흔한 오해 중 하나일 뿐이라는 것이 전문가들의 결론이다. 운동 전후 그리고 운동중 언제…