가글은 수시로?…“입냄새 심해지고 입안에 곰팡이 생길 수도”, 왜?
구강청결제를 너무 자주 사용하면 구강 내 세균 불균형이 생길 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 입안을 소독하는 ‘구강청결제’를 수시로 사용하는 사람들이 있다. 잇몸과 치아 건강에 도움 된다는 생각에서다. 입냄새가 제거돼 누군가와 대화할 때…
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“벼락치기, 전략이 중요”…공부 후 ‘이것’ 하면 효과 최고?
적절한 타이밍에 운동하면 뇌가 말 그대로 학습 능력을 향상시키도록 재구성될 수 있다. 사진= 게티이미지뱅크 새벽까지 벼락치기 공부를 했는데 시험지를 받아 본 순간 머릿속이 백지장이 된 기억이 한 번쯤 있을 것이다. 분명히…
“한잔은 산행의 낭만?”…산에서 마시는 ‘술’, 더 위험한 이유 5가지
가을 단풍철, 정상에서 ‘한잔쯤 괜찮겠지’ 하며 술을 마시는 등산객이 적지 않다. 그러나 산행 중 음주는 탈수, 실족, 저체온증 등 치명적인 사고로 이어질 수 있다. 알코올은 체온과 균형 감각을 왜곡시키고, 산소…
서울대 곳곳에 출몰하는 ‘들개’…불쌍해서 먹이 주려고 다가간다면?
서울대학교에 들개가 출몰하는 일이 잦아지면서 학생들이 불안에 떨고 있다. 무리를 지어서 다니는 들개가 사람을 공격할 가능성도 있어서다. 들개를 맞닥뜨렸을 때 소리를 지르면 위험할 수 있어 안전 요령 숙지가 중요하다. 서울…
한적한 곳 살면 평온할까…스트레스 많은 도시 조사했더니 ‘반전’
일반적으로 대도시보다 지방 도시에서 사는 것이 정신 건강에 더 좋다고 받아들여진다. 사람과 차량이 상대적으로 적어지면 이로 인한 스트레스도 적어지기 때문이다. 이런 시각에서 보면 미국에서 주민들의 스트레스가 가장 적은 주는 알래스카가…
아프니까 숲이다?...20분만 걸어도 ‘이 수치’ 확 떨어져
가을은 걷기 좋은 계절이지만, 단순히 ‘얼마나 걷느냐’보다 ‘어디서 걷느냐’가 건강 효과를 좌우한다. 일본 치바대 연구팀에 따르면, 숲속에서의 1시간 걷기가 도심 1만보보다 면역세포 활성도가 약 50% 높게 나타난다. 숲속 공기에는 피톤치드와…
가을 단풍 명소 고민?…‘면역력’ 높이는 힐링 코스 4곳
가을이 깊어지면 산과 들이 붉게 물들며, 단풍 숲은 자연이 선물하는 최고의 치유 공간이 된다. 나무에서 내뿜는 피톤치드는 스트레스를 완화하고 자율신경을 안정시켜, 계절성 피로와 감기 예방에 도움을 준다. 단풍을 감상하며 천천히…
4050 여성들 ‘특별한 물’ 마시기 열풍...피부 나이 되돌린 비결?
최근 영국 40~50대 여성들 사이에서 ‘콜라겐 워터’가 새로운 이너뷰티 루틴으로 떠오르고 있다. 탄력이 떨어지는 중년 피부를 위해 콜라겐 음료를 ‘물처럼 마시는 습관’이 유행처럼 번지고 있는 것이다. 기존 단백질 음료와 달리…
“치실 꼭 해야 한다고?”…양치질 전 vs 후, 언제?
식사 후 양치질에 더해 치실을 사용하는 사람들이 늘어나고 있다. 그런데 치실을 양치 전에 사용하는 것이 좋을까? 양치 후에 사용하는 것이 좋을까? 이 궁금증을 풀기 위해 미국 매체 ‘허스트 매거진(Hearst Magazines)’은…
“가을 실종? 너무 추워”…애매한 날씨, ‘기온별 옷차림’ 꿀팁은?
가을을 만끽하기도 전에 몸이 움츠러드는 ‘초겨울’ 추위가 찾아왔다. 전국 대부분 지역 아침 기온이 한 자릿수로 떨어졌고 설악산에는 눈이 내렸다. 기온이 갑자기 떨어지면 면역력이 떨어져 각종 질병에 노출되기 쉽다. 체온을 보호하기…