라면, 국에 밥 말아서 빨리 먹었더니…혈당 상승에 어떤 변화가?
라면, 짬뽕 등 면 음식은 보건 당국이 조사한 나트륨 많은 식품 중 상위권에 포함된다. 면을 먹되 국물은 남기는 것이 좋다. [사진=클립아트코리아] 혈당 관리에는 음식 조절, 운동 등 여러 방법이 있다.…
세계 패혈증의 날을 보내며...꼭 알아둬야 할 패혈증 징후는?
지난 13일은 세계 패혈증의 날이었다. 패혈증은 증상이 나타나면 서둘러 병원을 찾아 진단을 받고, 치료를 받아야 치명적인 상태로 확대되는 것을 막을 수 있다. [사진=클립아트코리아] 9월13일은 세계 패혈증의 날(World Sepsis Day)이었다. 세계패혈증연대(Global…
식탐 많은 사람들 “운동은 정말 싫어”…혈당 스파이크에 변화가?
당뇨병은 많이 먹고, 움직이기 싫어하면 걸릴 위험이 커진다. “살이 많이 찌면 당뇨병을 의심하라”는 말이 있다. 통곡물, 견과류 등 몸에 좋은 음식도 과식은 금물이다. 알맞게 먹어야 한다. 식후 오래 앉아 있는…
채식만 오래 했더니, ‘악성 빈혈’ 위험…철분 영양제에 어떤 부작용이?
한때 전 세계에서 유행했던 비건(vegan, 채식주의자) 열풍이 사그라들고 있다. 비건 전문 식당이 잇따라 폐업하고 ‘비건’ 검색량 감소 등 주목도가 예전 같지 않다. 여러 이유가 나오고 있지만 내 몸의 건강에 대한…
아침 공복에 먹어도 안전한 양배추, 달걀…혈당에 어떤 변화가?
공복(空腹)은 배 속이 비어 있는 상태를 말한다. 특히 아침 기상 직후의 위는 매우 민감하다. 많은 사람들이 위 점막에 손상과 염증이 있다. 위 점막은 위를 안쪽에서 감싸고 있는 부분으로 음식과 직접…
미역에 보리밥 꾸준히 먹었더니…혈당 스파이크에 변화가?
요즘 ‘혈당 스파이크’에 대해 관심이 높다. 혈액 속에 당이 포함되어 있다는 뜻의 ‘혈당’과 ‘급등하다’ 의미의 영어 스파이크(Spike)가 합쳐진 말이다. 주로 식사 후에 혈당이 급격하게 치솟는 현상이다. 정식 의학용어는 아니지만 혈당…
"단 한번 운동으로 유방암 암세포 억제…고강도일수록 큰 효과"
단 한 차례의 운동만으로도 유방암 세포의 성장을 억제하는 효과가 나타난다는 연구 결과가 나왔다. 특히 운동 강도가 높을수록 암세포 억제 효과가 커, 운동이 암 환자의 보조 요법을 넘어 핵심적인 1차 치료법으로…
왜 고지혈증, 당뇨병 전 단계 동시에 생길까…빵, 면 좋아한 결과?
당뇨 전 단계 판정을 받은 사람 중 고지혈증도 함께 생긴 경우가 많다. 왜 그럴까? ‘고지혈증’ 하면 고기 비계 등 기름진 음식이 떠오른다. 하지만 고지혈증도 탄수화물(빵, 면, 밥, 감자, 설탕 등)…
자궁경부암 생존율 높지만, ‘이 암’ 걸릴 위험 2배?
자궁경부암 생존자는 병을 앓은 적이 없는 사람에 비해 항문암 위험이 두 배 가까이 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 자궁경부암은 자궁의 입구에 암이 발생하는 병이다. 인유두종바이러스(HPV) 감염이 가장 유력한 원인으로 알려진다. 국가암정보센터에…
“속눈썹 길면 성적으로 더 개방적?”…과학적으로 가장 매력적인 길이는?
눈을 돋보이게 하기 위해 많은 여성들이 속눈썹 연장술을 받고, 인조 속눈썹을 사용하기도 한다. 하지만 무조건 길다고 예쁠까? 과학적으로 속눈썹이 ‘눈 너비의 약 3분의 1’일 때 가장 건강하고 매력적이며, 그보다 더…