공복에 ‘이 음식’ 먼저 먹지 말아야…혈당, 체중 관리의 출발점은?
밀가루 음식 식사 때 혈당 조절을 돕는 채소를 먼저 먹는 게 좋다. 여의치 않으면 반찬을 많이 먹어야 한다. 사진=클립아트코리아 혈당을 잘 관리하면 살이 덜 찐다. 혈당이 자주 요동치면 몸에 지방이…
요거트랑 과자로 치즈케이크를?”… SNS 난리 난 ‘이것’ 뭐길래
최근 틱톡, 유튜브 등 소셜미디어(SNS)를 중심으로 '요거트 치즈케이크', 일명 '요치케' 레시피가 세계적으로 선풍적인 인기를 끌고 있다. 요거트에 과자를 섞어 하루 동안 냉장 숙성하면 꾸덕한 치즈케이크와 비슷한 식감과 맛을 낸다는 것이…
혈당 관리 위해 '췌장'부터 보호해야... “이런 식습관은 최악”
당뇨병에 일단 걸리면 완치가 없다. 평생 약을 먹고 관리해야 한다. 따라서 예방이 가장 중요하다. '고위험군'인 당뇨 전 단계는 거의 필사적으로 혈당 상승을 막아야 한다. 당뇨병에 걸리면 '먹는 즐거움'이 사라질 수…
아침 공복에 주스-시리얼-요구르트 먹었더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
당뇨병이 있거나 전 단계인 사람은 '당화혈색소'를 알고 있을 것이다. 최근 2~3개월 동안의 혈당 변화를 반영하는 수치이다. 쉽게 말해 핏속(적혈구 속의 혈색소)에 당이 얼마나 끼어 있는지 수치로 나타낸 것이다. 정상인의 혈액…
퇴직자 재산에도 '건보료' 매기는데… 일부 의사의 과잉 진료에 건보 재정은 적자 위기, 무슨 일?
직장에서 나온 사람이 깜짝 놀라는 것이 매달 내는 건보료(건강보험료) 통지서다. 직장인과 달리 재산(집, 금융 소득 등)에도 건보료를 매겨 액수가 상상 이상이다. 직장인은 회사에서 절반을 부담하지만, 지역 가입자로 전환되면 오롯이 혼자서…
“살 빼는 주사 맞고 30kg 뺐는데”…가슴만 계속 커진 30세 女, 왜?
체중 감량 주사를 맞기 시작한 뒤 살은 계속 빠졌지만 오히려 유방이 급격히 커지면서 희귀 질환이 확인된 사연이 공유됐다. 영국 매체 미러 등 보도에 따르면 이스트 앵글리아에 거주하는 30세 티아나 문은…
혈당 관리해서 살 뺀 사람들 보니…밥, 면 줄이고 ‘이 운동’ 한 덕분?
요즘 '혈당 다이어트'가 관심을 받고 있다. 당뇨병, 전 단계가 아닌 사람도 혈당을 관리하면 살을 뺄 수 있기 때문이다. 혈당이 자주 치솟으면(스파이크 현상) 몸에 지방이 쌓여서 뱃살이 나올 수 있다. 탄수화물(밥,…
살 빼는 약의 반전… 당뇨발 환자 ‘죽음의 문턱’서 구한다?
살 빼는 약으로 각광받고 있는 GLP-1 계열 약물(위고비·오젬픽 등)이 당뇨발 환자의 사망 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 프랑스 몽펠리에대 연구팀은 당뇨발을 겪은 환자 13만3791명을 대상으로 비만과 당뇨병 치료제로…
어릴 때 라면에서 건져내 버렸는데…“위암 예방 돕고 혈당 조절 효과” 뭐길래?
철부지 시절 라면을 먹을 때 파가 보이면 곧바로 건져내곤 했다. 이를 본 할머니는 "왜 몸에 좋은 것을 버리냐"며 언짢아하셨다. 손자를 위해 일부러 파를 썰어서 듬뿍 넣었는데... 이제는 라면 뿐만 아니라…
“여성암 수술했는데...” 합병증 걱정 덜 길 찾았다
국내 연구팀이 암 절제 수술 후 발생하는 합병증 위험을 줄일 수 있는 방법을 찾았다. 유방암 등 여성에게 많이 발생하는 암종은 수술을 할 때 암의 전이 여부를 확인하고 재발을 막기 위해…