아침에 달걀 먹을 때 보완이 되는 음식은?
아침 식사로 달걀 프라이나 삶은 달걀을 먹는 사람들이 많다. 달걀은 다양햔 영양소가 풍부해 ‘완전 식품’으로 꼽는 경우도 있지만 부족한 영양소도 적지 않다. 달걀을 보완해주는 식품은 어떤 것이 좋을까? ◆…
췌장암도? 소화 불량이 위중한 병의 신호인 경우
소화가 안 되고 속이 더부룩한 증상은 흔하다. 가볍게 여겨 병원에도 안 가고 일반 약으로 버틸 수도 있다. 하지만 흔한 소화 불량이 위중한 병의 신호일 수 있다. 어떤 병들의 징후일까?…
갱년기의 식습관 변화, 좋은 음식 vs 줄여야 할 음식
20~30대 때는 날씬했던 몸매가 갱년기가 되자 서서히 달라진다. 뱃살이 나오고 허리가 굵어지고 유방도 처진다. 여성호르몬(에스트로겐)의 감소가 큰 원인이지만 갱년기에 맞춰 적절하게 식습관을 바꾸지 않은 탓도 있다. 갱년기에 중요한 식습관 변화에…
노화 더 빠르게 하는 일상의 습관들, 음식은?
노화를 막을 수는 없어도 늦출 수는 있다. 일상 생활 속의 습관들을 조심하면 나이보다 늙어 보이는 것을 예방할 수 있다. 어떤 나쁜 습관들이 노화를 더 빠르게 할까? ◆ 담배 피우면서 피부…
중년 여성의 허벅지·종아리 근육 위한 식습관은?
나이 들어도 종아리가 날씬해야 할까? 근육의 중요성을 절감하면서 단백질 보충제까지 먹는 경우가 있다. 우리 몸에는 자연 그대로의 음식이 가장 효율이 높고 안전하다. 삼시세끼만 잘 먹어도 공장에서 만든 보충제까지 찾을 필요가…
체중의 변화에 생각해 볼 것 5가지
과체중이거나 비만한 사람이 다이어트를 통해 체중을 줄이면 건강에 도움이 된다. 하지만 다이어트를 하지 않았는데 체중이 지속적으로 감소하는 경우가 있다. 이때 무조건 좋아만 해야 할까? 갑자기 체중이 줄면 질병의 신호일 수…
수박, 고구마 줄기.. 염증 줄이는 음식 5가지
채소와 과일이 건강에 좋은 것은 식이섬유 효과로 체중 감량에 도움이 되고 염증을 줄이는 작용을 하기 때문이다. 무더운 요즘 시원한 맛으로 먹는 수박도 알고 보면 염증 예방에 도움이 된다. 몸속 염증에…
온 가족에 옮기고 탈모까지.. 심상찮은 무좀, 대처법은?
무좀은 발바닥과 발가락 사이에만 생기는 게 아니다. 머리, 몸통, 사타구니, 얼굴, 손, 손발톱 등 온몸에서 나타날 수 있다. 특히 발을 긁다가 머리를 자주 만질 경우 머리 무좀을 일으켜 탈모 위험까지…
풋고추에 된장, 보리밥.. 과거 대장암 적었던 이유가?
패스트푸드, 가공식품에 찌든 식생활에서 잠시 벗어나 예전의 음식으로 돌아가보자. 과거 대장암이 드물었던 시절 즐겨 먹던 음식들이다. 무더운 여름에는 풋고추에 된장, 그리고 보리밥이 제격이다. 여기에 상추까지 곁들이면 어떤 건강 효과가 있을까?…
보리차의 건강 효과.. 아기, 암 환자도 마시는 이유?
아기나 항암 치료를 받은 암 환자는 무엇보다 음식을 조심해야 한다. 이들이 보리차를 마시는 것은 어떤 이유일까? 독한 항암 치료 중에는 개인 위생을 철저히 하고 익히지 않은 음식은 피해야 한다. CT…