투석, 이식... 콩팥 망가뜨리는 나쁜 생활 습관은?
우리 몸에서 콩팥(신장)은 노폐물을 없애고 수분 균형을 잡아 주는 역할을 한다. 병이 생겨 콩팥 기능이 떨어져 핏속에 노폐물이 쌓이고 부종이 발생하면 투석과 신장 이식이 필요할 수 있다. 콩팥은 아파도…
또, 야영 텐트 사망 사고... 신고는 집이 1위 왜?
날씨가 추워지자 매년 반복되는 야영 중 텐트 사망 사고가 또 발생했다. 야영장 텐트 안에서 난방기기를 사용하던 중년 부부가 나란히 숨진 채 발견됐다. 텐트 안에서 온열기구를 켜둔 채 잠든 뒤…
간, 심뇌혈관 망가지는 가장 나쁜 식사 습관은?
건강을 지키려면 음식 조절이 가장 중요하다. 운동은 그 다음이다. 간에 지방에 많이 쌓이는 지방간도 그렇다. 술을 못 마시는 사람도 지방-탄수화물을 지나치게 많이 먹으면 생길 수 있다. 혈관 질환도 마찬가지다. 혈관에…
독하게 덜 먹어도 ‘이것’ 못 줄이면... 나쁜 식습관은 무엇?
살을 빼기 위해 탄수화물, 지방부터 덜 먹는 사람이 있다. 하지만 ‘단것’을 줄이지 않으면 체중 감량 효과가 감소한다. 당분은 충치 위험만 높이는 게 아니라 체중이 늘어나는 원인이 된다. 왜 그럴까? 다이어트할…
몸속 염증이 더 위험, 혈관 망치는 최악의 습관은?
염증은 몸의 위험 신호다. 조직에 상처(손상)가 생기면 몸이 방어에 나선 것이다. 겉으로 드러나는 염증보다 몸속 염증이 더 위험하다. 이런 염증이 오래 지속되면 각종 질병을 일으킨다. 이 가운데 혈관의 염증이 매우…
위암 많은 이유...짠 음식·흡연 외에 가장 나쁜 습관은?
우리나라에 위암이 왜 많을까? 국가암등록통계에 따르면 2020년에만 2만6662명의 신규 환자가 발생할 정도로 환자 수가 많다. 한국의 위암 발생률은 세계 1위로 미국의 10배 정도에 이른다. 위암 원인인 짠 음식, 탄 음식은…
몸속 ‘노화’ 촉진하는 최악의 식사 습관은?
나이 들면 누구나 노화를 경험한다. 결코 피할 수 없다. 이른바 ‘안티 에이징’(anti-aging)은 노화를 늦추는 데 중점을 두는 것이다. 가장 나쁜 노화는 피부의 주름이 아니다. 바로 몸속 노화다. 혈관, 심장, 뇌…
머리 아침에 감기 vs 저녁에 감기...모발 건강에 좋은 쪽은?
머리를 감은 후 빠진 머리카락을 보면 걱정이 앞선다. 특히 부모님의 머리숱이 적다면 나도 탈모에 본격적으로 대비해야 한다는 생각이 든다. 나이가 더 들면 내 머리는 어떻게 될까? 머리가 빠지는 속도를 늦출…
"호박에 줄그으면 날씬해져"... '늙은 호박' 노화도 늦춘다는데
요즘 호박이 건강식으로 주목 받고 있다. 과거 호박의 대명사는 ‘늙은 호박’이었지만 요즘은 애호박, 주키니, 단호박 등 종류가 다양하다. 중남미 ‘안데스 문명’(BC 2500～1532) 사람들이 옥수수나 감자보다 훨씬 먼저 재배했던 호박이 전…
소식하고 운동해도 체중 그대로 왜? ‘이 음식’이 문제
가을이 되면서 살이 더 찌고 있어 고민이다. 체중 감량을 위해 식사량을 줄이고 운동을 해도 한 번 불어난 체중은 쉽게 빠지지 않는다. 나에게 어떤 문제가 있을까? 생활 습관을 다시 점검해보자. ‘달콤함’을…