70세 이후에도 매일 ‘이것’ 하면...치매 위험 39% 더 낮춘다
70세 이후에도 지속적으로 음악을 듣는 습관이 치매 예방에 의미 있는 효과를 보일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 호주 모나시대 조앤 라이언 교수팀은 1만 800명 이상 고령자의 음악감상과 악기 연주가 이들의…
공복에 견과류, 사과 함께 먹었더니…혈당 조절, 혈관 지키는 식습관은?
견과류는 불포화 지방산이 많아 몸속 중성지방과 콜레스테롤을 줄여서 혈액 순환을 돕는다. 사진=클립아트코리아 아침 공복이나 오후 출출할 때 좋은 음식은? 달콤한 음식이나 탄수화물부터 먹는 것은 피해야 한다. 빈속이니 위의 점막에 좋은…
감기 코막힘 코넘김엔…역시 식염수 이용한 ‘코 세척’이 참 좋다?
코를 식염수로 씻어내면 뜻밖에 좋은 건강 효과를 낼 수 있다. 식염수를 이용한 코 세척은 따뜻한 멸균 식염수를 코 안으로 흘려보내 콧속의 점액, 먼지, 알레르기 유발 물질 등을 씻어내는 방법이다. 준비한…
어머니에게 묻지 않았던 질문들…돌봄의 본질을 다시 생각하다
소셜미디어(SNS)에 누군가 우리나라를 일러 ‘노인과 바다’라고 풍자했다. 3면이 바다로 둘러싸인 노인이 많이 사는 나라를 빗대어 말한 것이라고 해서 웃었다. 실제로도 우리나라는 올해 이미 65세 이상 고령 노인인구가 전체 인구의 20.6%로…
혈당, 혈압 높을 때 수수, 팥 섞어 먹었더니…몸에 어떤 변화가?
고혈압과 당뇨병 ‘전 단계’가 동시에 생기는 경우가 많다. 식습관의 영향이 비슷하기 때문이다. 방심하면 진짜 고혈압, 당뇨병이 발생한다. 평생 약 먹고 관리해야 한다. 전 단계에서 막아야 한다. 쌀밥만 먹어 왔다면 잡곡밥으로…
공복에 밥, 면, 빵부터 먼저 먹었더니…혈당 스파이크, 고지혈증에 어떤 변화가?
날씨가 추워지면서 심뇌혈관 건강에 신경 쓰는 사람들이 많다. 추위로 혈관이 수축하면서 심장병, 뇌졸중(뇌경색·뇌출혈) 발생 위험이 높아지기 때문이다. 이 병을 일으키는 기저질환은 고혈압, 고지혈증(이상지질혈증), 당뇨병, 비만 등 만성질환이다. 제때 치료·관리해야 생명을…
“나이 들어도 끄떡없게?”…노화 늦추는 면역세포 단서 나왔다
침대 머리맡의 알람을 끄며 “요즘 왜 이렇게 회복이 느릴까” 생각해본 적이 있다면, 답은 면역세포에 있을지 모른다. 이스라엘 연구진이 나이가 들수록 몸속에서 늘어나는 ‘특별한 보조 T세포(CD4 T cells)’를 찾아냈다. 이 세포가…
“71세지만 20대 체력”…50대부터 매일 같은 식사, 뭘 먹길래?
20대보다 더 건강한 체력을 가진 71세 남성이 화제다. 영국 매체 미러 등에 따르면 미국 플로리다에 거주하는 네이트 윌킨스(71)는 매일 아침 스트레칭, 호흡, 운동, 성찰로 구성된 4단계 루틴과 고정된 식사 계획을…
중년 여성이 왜 간암? “술 싫어했는데”…간 망가지는 뜻밖의 원인은?
아직까지도 간암은 술 때문에 생기는 줄 아는 사람이 있다. 물론 음주가 영향을 미치지만 최대 위험요인은 따로 있다. 바로 B형 간염 바이러스이다. C형 간염도 주의해야 한다. 간암 예방을 위해 B형, C형…
“우리 아들, 딸은 신분 상승 안 되나”…30세 넘어도 집에서 ‘그냥 쉬는’ 자녀는?
대학 졸업 후 취업에 실패해 장기 실업 상태인 청년들이 계속 늘고 있다. 지난달 국내 전체 실업자(66만여 명) 중 6개월 이상 장기 실업자 비율은 18%를 넘었다. 대학 졸업 이상 청년층도 장기…