뼈에 구멍이 ‘숭숭’ 난다는데...골다공증 예방에 좋은 식품 10가지
칼슘과 콜라겐, 비타민B2가 풍부한 우유와 칼슘을 포함해 비타민E와 칼륨이 많이 들어있는 아몬드 등 견과류는 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 되는 식품으로 꼽힌다. [사진=클립아트코리아] 나이가 들면서 남녀 모두 골다공증 위험이 커진다.…
밥이 빵, 면보다 혈당 조절에 유리한 경우…채소, 단백질 반찬의 역할은?
밥 먹을 때 채소, 단백질 음식을 충분히 곁들이면 혈당 급상승 억제 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 혈당, 당뇨병 얘기가 나오면 탄수화물부터 떠올린다. 밥, 빵, 면, 떡, 감자 등이다. 우리 몸에 에너지를 공급하는…
이숙영 “이비인후과 전문의 父, 치매 앓다 별세”…가족력 걱정된다면?
방송인 이숙영(67)이 아버지가 치매로 투병하다 돌아가셨다며 가족력을 걱정했다. 이숙영은 지난 22일 방송된 TV조선 ‘건강한 집2’에서 60대 후반에도 변함없이 통통 튀는 에너지를 발산했다. 건강해 보이는 이숙영에게도 고민이 있었으니 “한 번씩 집…
단 음식만? 짭조름한 식품 자주 먹었더니…당뇨병ㆍ고혈압 동시에 생긴 이유?
당뇨병이나 전 단계 판정을 받으면 단 음식, 탄수화물 음식 줄이기에 나선다. 하지만 짠 음식도 절제해야 한다. 몸속의 장(소장)은 포도당(탄수화물)과 나트륨을 동시에 흡수하기 때문에 두 성분이 같이 있을 때 더 잘…
식후 10분만 걸어도 “까치발 운동은 더 좋아”…혈당 낮추는 이유는?
요즘 혈당 스파이크(blood glucose spike)라는 용어가 주목받고 있다. 정식 의학용어는 아니지만, ‘스파이크’라는 어감이 긴장감을 높여준다. 혈당은 하루에도 수십 번씩 오르내리지만, 특히 식사 후에 크게 오른다. 혈당 스파이크가 잦을수록 당뇨병, 심혈관질환…
블랙커피 꾸준히 마셨더니…혈당·체중에 변화가?
커피는 호불호가 갈리는 대표적인 식품 중의 하나이다. 블랙커피를 꾸준히 마시면 혈당을 낮추어 당뇨병 예방 및 조절에 도움이 된다는 연구 결과가 자주 나오고 있다. 반면에 불면증, 위염 및 위궤양에 나쁜 영향을…
배우자·부모 잃고...시름시름 앓다 죽는 사람 꽤 많다, 왜?
배우자·부모 및 다른 유형의 사랑하는 이를 잃은 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 10년 안에 사망할 위험이 약 2배 더 높을 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 덴마크 오르후스대 의대·보건대학원 연구팀은…
80세 선우용여·73세 윤미라 “성형수술 한 적 없어”…자연스럽게 늙어볼까?
배우 선우용여(80)와 윤미라(73)가 “성형수술을 한 적이 없다”며 자연 미인임을 밝혔다. 할리우드에서 자연스러운 노화의 수용이 큰 흐름으로 자리잡은 가운데 국내에서도 이런 움직임이 나타난다. 선우용여는 지난 23일 유튜브 채널 '순풍 선우용여'에 출연한…
설탕 줄이려 먹었는데…“어, 배가 왜 이래?”
요즘 ‘무설탕’ ‘저당’ 광고 식품들이 쏟아지고 있다. ‘제로(0)’로 광고한 일부 제품은 열량과 포화지방이 일반 제품과 비슷한 수준이었다는 조사결과가 나왔다. 혈당 조절에 가장 중요한 식사법은 식이섬유를 충분히 먹는 것이다. 채소, 통곡물,…
“같은 나이인데 왜 나만 늙어 보여?”…노화 부르는 습관 vs 늦추는 습관
시간이 흐름에 따라 생체 구조와 기능이 쇠퇴하는 현상, 즉 노화는 나이가 들어가면서 발생하는 정상적인 변화로 모든 신체 영역에서 서서히 진행된다. 인간에게 노화는 숙명이다. 하지만 노화의 진행 속도는 개인의 노력으로 조절이…