“염증 수치 뚝” 중년 이후 꼭 챙겨야 할 ‘이것’은?
우정, 종교 활동, 공동체 생활 등은 생물학적 노화에 영향을 미친다. 사진=게티이미지뱅크 가족, 친구, 지역 사회와 돈독한 관계를 맺고 있는 사람들은 노화와 관련된 염증 수치가 낮다는 연구 결과가 나왔다. 사회적 유대…
"아들아, 이건 가짜다"…'진짜' 건강기능식품 고르는 방법 4가지
명절이 되면 건기식을 선물하려는 수요가 급증한다. 그러나 시중에는 일반 식품을 마치 건기식 처럼 판매하는 경우가 많아, 주의가 필요하다. 사진=게티이미지뱅크 2025년 긴 추석 연휴를 앞두고 건강기능식품(건기식)이 명절 선물로 다시 주목받고 있다.…
짠 음식 먹으면...콩팥에도 꼭 ‘이만큼’ 휴식 시간 줘야 한다?
짠 음식과 가공식품의 과도한 섭취로 나트륨 과잉 섭취 문제가 심각해지고 있다. 나트륨 섭취량이 세계보건기구(WHO) 권고 기준을 넘는 사례가 늘고 있다고 건강 전문가들은 지적한다. 나트륨은 체내 수분 균형을 깨뜨리고, 고혈압과 만성…
감기에 ‘이 약’ 무심코 계속 먹었더니 “어, 더 이상 안 듣네”…어떤 문제가?
감기 증상이 있다고 집에 보관하던 항생제를 함부로 먹으면 안 된다. 항생제가 더 이상 듣지 않는 항생제 내성균 감염 환자가 크게 늘고 있다. 병이 생겨도 치료를 어렵게 한다. 그런데도 항생제 처방은…
중년의 암? 75세에도 “왜 이렇게 많아”…요즘 유방암 급증하는 이유가?
미국, 유럽식 식생활이 우리 사회에서 자리잡으면서 유방암이 급증하고 있다. 국내 유방암은 2022년에만 2만 9528명의 신규 환자가 발생, 여성의 암 1위를 차지 했다. 식습관의 변화가 큰 영향을 미치고 있다. 특히 중년…
아침에 생배추, 무 먹었더니…체중, 혈당에 변화가? 피해야 할 사람은?
배추와 무는 우리나라 2대 채소일 정도로 많이 찾는 채소이다. 김치 외에도 생배추, 생무로 먹어도 맛 좋고 영양 많은 음식이다. 샐러드로 활용할 수 있다. 다만 장이 좋지 않은 사람은 생배추를 피하는…
“갈증 심하고 소변도 자주·많이 보는데”…뜻밖에 당뇨병 아닌 ‘이것’?
당뇨병과 혼동하기 쉬운 병인 ‘요붕증’에 대한 관심이 높아지고 있다. 당뇨병 환자는 일반적으로 갈증을 많이 느끼고 소변을 자주, 많이 본다. 하지만 이런 증상이 있다고 해서 모두 당뇨병은 아니다. 호주 비영리 매체…
“어, 이렇게 했더니 몸에 변화가”…체중 줄이고 혈당 조절하는 습관 8가지
혈당이 자주 치솟으면 살이 찌기 쉽다. 몸속에 에너지가 남아 지방으로 쌓이기 때문이다. 비만 예방과 혈당 관리는 밀접한 관계가 있다. 특히 식사 조절과 운동이 중요하다. 대한비만학회와 대한 당뇨병학회의 자료를 토대로 체중을…
아침부터 보충제?…달걀·고등어·삼치 먹었더니, 몸에 어떤 변화가?
40세가 넘으면 근육이 줄어드는 느낌이 온다. 50세, 60세가 되면 근육 감소가 더 빨라진다. 요즘 단백질 보충제가 뜨는 것은 이런 이유에서다. 하지만 공장에서 만든 보충제를 평생 먹어야 할까? 과다 섭취하면 독이…
탄탄한 ‘꿀벅지’, 단순한 눈요깃감 아니다, 왜?
꿀벅지는 단순한 눈요깃감이 아니다. ‘탄탄하고 꿀처럼 달콤한 매력이 있는 허벅지’라는 뜻의 꿀벅지는 건강에 매우 중요하다. 나이든 사람들에겐 특히 그렇다. 미국 CNN방송에 따르면 허벅지 근육이 탄탄해야 골반의 안정성을 유지하고, 고관절을 잘…