커피 3잔 꾸준히 마셨더니…간 손상, 혈당 스파이크 억제하는 이유?
커피의 카페인은 이뇨 작용을 촉진해 몸의 수분이 빨리 배출될 수 있다. 맹물도 적절하게 마시는 게 좋다. 사진=클립아트코리아 커피의 건강 효과에 대한 연구결과가 자주 나오고 있다. 논란의 대상인 경우도 적지 않지만…
“왜 여자가 남자보다 오래 살까?”…男女 수명 격차는 ‘이것’ 때문?
남녀 간의 수명 차이는 단순한 생활습관이나 의료 접근성의 문제가 아니라, 생물학적 진화의 산물이라는 사실이 밝혀졌다. 사진=게티이미지뱅크 남녀 간의 수명 차이는 단순한 생활습관이나 의료 접근성의 문제가 아니라, 생물학적 진화의 산물이라는 사실이…
“어, 달걀·닭고기 먹었는데” 단백질 먹은 시간을 보니…뜻밖에 혈당 변화가?
단백질 음식은 혈당 관리에 도움이 된다. 특히 달걀, 육류, 생선, 콩, 두부 등을 탄수화물(밥, 면, 빵)보다 먼저 먹으면 식후 혈당 스파이크가 발생할 위험이 낮아진다. 혈당이 급상승하지 않고 천천히 오르는 것이다.…
“나이 들수록…근육이 중요해”...특히 근감소증에 조심해야 할 사람은?
근육량이 줄고 근력이 떨어지는 근감소증은 단순한 노화 현상이 아니다. 각종 만성병의 진행을 가속화하고 예후를 악화시키는 중요한 위험 인자다. 대한심부전학회에 따르면 국내에서 약 175만명이 심부전을 앓고 있는 것으로 추정된다(2023년 기준). 고령화가…
그 사람만 옆에 오면 나는 ‘이 냄새’ 본인만 몰라…더 나쁜 상황은?
누군가 엘리베이터를 타면 얼굴을 찡그리는 사람들이 많다. 몸에 찌든 고약한 니코틴 냄새가 좁은 실내에 퍼지기 때문이다. 그런데도 흡연자 본인은 자신의 냄새를 인식하지 못한다. 간접흡연에 노출된 비율이 다시 늘고 있다. 가정,…
79세 이정섭, 너무 야윈 근황…“‘이것’ 때문에 죽을 뻔” 무슨 일?
배우 이정섭(79)이 암 투병으로 핼쑥해진 모습을 드러냈다. 이정섭은 30일 방송되는 MBN ‘특종세상’에서 근황을 공개한다. 전날 공개된 ‘배우 이정섭, 죽지 않기 위해 기도한 사연’이라는 예고편 영상 속 이정섭은 반쪽이 된, 야윈…
“감기 조심하세요”...바이러스 감염만으로 심장마비, 뇌졸중 위험 5배 증가
코로나19, 독감, 또는 장기간의 바이러스 감염이 심장마비나 뇌졸중 위험을 크게 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 캘리포니아대 로스앤젤레스캠퍼스(UCLA) 연구팀에 따르면 코로나나 독감에 감염된 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 감염…
김장철에 생배추, 무 먹었더니…혈당, 체중에 변화가?
김장철이다. 김장의 주인공인 배추와 무는 평소 생으로 먹어도 좋다. 열량이 매우 낮고 식이섬유가 많아 혈당 조절에 큰 도움이 된다. 고구마를 먹었을 때 속이 더부룩할 경우 무를 먹으면 소화에 도움이 된다.…
“뼈 약해지고, 기억력 가물가물”…저녁마다 ‘이 약’ 먹었을 뿐인데, 왜?
불면증으로 고통받는 사람들이 너무 많다. 미국에서만도 50세 이상 남녀 약 1530만 명이 불면증 때문에 벤조디아제핀·졸피뎀(엠비엔) 등 수면제를 처방받아 복용 중인 것으로 추산된다. 나이가 듦에 따라 수면제를 먹는 사람이 더 늘어나는…
“여보, 우리 부부가 오누이처럼 닮았대요”…늙고 병들면 누가 내 곁에?
오랫동안 같이 산 부부들은 주위에서 “서로 닮았다”는 말을 들을 수 있다. 결혼 전 일부러 성격이나 외모가 비슷한 사람을 선택한 것일까? 아니면 생활 습관을 오래 공유하면 부부가 어느 정도 오누이처럼 되는…