라면, 국에 밥 말아서 빨리 먹었더니…혈당 상승에 어떤 변화가?
라면, 짬뽕 등 면 음식은 보건 당국이 조사한 나트륨 많은 식품 중 상위권에 포함된다. 면을 먹되 국물은 남기는 것이 좋다. [사진=클립아트코리아] 혈당 관리에는 음식 조절, 운동 등 여러 방법이 있다.…
'착한 암'이라는 전립선암…늦게 발견땐 5년 생존율 40% 미만 '독한 암'
전립선암은 생존율이 높은 탓에 '착한 암'으로 알려져 있지만, 전이되기 전에 발견하는 것이 매우 중요하다. [사진=게티이미지뱅크] “전립선암은 전이되기 전에만 발견하면 거의 100% 생존할 수 있을 정도로 초기 진단이 중요합니다. 1년에 한…
유산소 운동하는 노인의 뇌혈관 들여다봤더니…“젊은이 못지않게 건강”
뇌혈관은 뇌에 산소와 영양분을 공급하는 혈액이 흐르는 관이다. 뇌혈관은 뇌에 지속적으로 혈액을 공급해 뇌세포가 제 기능을 할 수 있도록 한다. 뇌는 체중의 2%에 불과하지만, 심장에서 나오는 혈액의 약 15~20%를 제공…
세계 패혈증의 날을 보내며...꼭 알아둬야 할 패혈증 징후는?
9월13일은 세계 패혈증의 날(World Sepsis Day)이었다. 세계패혈증연대(Global Sepsis Alliance·GSA)가 2012년 이 날을 지정해 위험성과 치료의 중요성을 알릴 정도로 패혈증은 치명적인 질병이다. 우리나라에서도 매년 패혈증으로 인한 사망이 많이 발생하고 있다. 질병관리청…
식탐 많은 사람들 “운동은 정말 싫어”…혈당 스파이크에 변화가?
당뇨병은 많이 먹고, 움직이기 싫어하면 걸릴 위험이 커진다. “살이 많이 찌면 당뇨병을 의심하라”는 말이 있다. 통곡물, 견과류 등 몸에 좋은 음식도 과식은 금물이다. 알맞게 먹어야 한다. 식후 오래 앉아 있는…
채식만 오래 했더니, ‘악성 빈혈’ 위험…철분 영양제에 어떤 부작용이?
한때 전 세계에서 유행했던 비건(vegan, 채식주의자) 열풍이 사그라들고 있다. 비건 전문 식당이 잇따라 폐업하고 ‘비건’ 검색량 감소 등 주목도가 예전 같지 않다. 여러 이유가 나오고 있지만 내 몸의 건강에 대한…
일주일에 3일 이상 제대로 못 자면…‘이 병’ 위험 확 높아져
밤에 쉽게 잠들지 못할수록 기억력과 사고 능력이 더 빨리 줄어들고 치매 발병 위험도 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 국제 학술지《신경학(Neurology)》에 발표된 연구에 따르면 3개월 동안 일주일에 3일 이상 잠을 잘 못…
“하루 동안 양쪽 눈 모두 백내장수술”...위험하지 않을까?
양쪽 눈에 백내장이 생긴 환자는 한쪽 눈을 먼저 수술하고 최소한 1~2주나 약 한 달 정도 지난 뒤 다른 눈을 수술하는 게 일반적이었다. 최근엔 양쪽 눈을 하루에 수술하는 사례가 많아졌다. 양쪽…
아침 공복에 먹어도 안전한 양배추, 달걀…혈당에 어떤 변화가?
공복(空腹)은 배 속이 비어 있는 상태를 말한다. 특히 아침 기상 직후의 위는 매우 민감하다. 많은 사람들이 위 점막에 손상과 염증이 있다. 위 점막은 위를 안쪽에서 감싸고 있는 부분으로 음식과 직접…
미역에 보리밥 꾸준히 먹었더니…혈당 스파이크에 변화가?
요즘 ‘혈당 스파이크’에 대해 관심이 높다. 혈액 속에 당이 포함되어 있다는 뜻의 ‘혈당’과 ‘급등하다’ 의미의 영어 스파이크(Spike)가 합쳐진 말이다. 주로 식사 후에 혈당이 급격하게 치솟는 현상이다. 정식 의학용어는 아니지만 혈당…