군살 빼는 의외의 방법 3가지
영양 과잉이나 운동 부족 등 때문에 찐 군더더기 살을 군살이라고 한다. 건강을 위해 이런 군살은 없애야 한다. 살을 빼려면 탄수화물 섭취를 줄이고, 정크 푸드와 탄산음료를 먹지 않는 등의 노력이 필요하다.…
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10분 땀나는 운동, 어린이 심장 강화
땀이 날 정도의 활기찬 운동을 하루에 10여분만 해도 청소년들의 심장 질환이나 당뇨병 발생 위험을 크게 줄일 수 있다는 연구결과가 나왔다. 미국 웨이크 포레스트 대학교 침례교 병원 연구팀은 미국과 브라질, 유럽에…
올바른 약 복용법 7가지 "물의 양도 중요"
우리가 먹는 약도 올바르게 복용해야 효과를 볼 수 있다. 무작정 많이 먹거나 오랫동안 보관된 약을 먹는다면 오히려 부작용에 시달릴 수 있다. 그렇다면 약을 올바르게 복용할 수 있는 방법은 없을까? 일단…
살도 빼고, 신진대사 올리는 일거양득의 습관 9
무조건 굶는 다이어트는 실패하기 쉽다. 다이어트 과정이 힘들면 살이 제대로 빠지지 않고 후유증도 크다. 체중 감량을 결심했다면 가장 먼저 해야 할 일은 식사량부터 대폭 줄이는 것이 아니라 몸의 신진대사를 망가뜨린…
꽃놀이 후엔 꼭 손씻기!
4월이 되면서 개나리, 진달래, 벚꽃 등이 활짝 펴 이를 만끽하기 위한 꽃 나들이가 한창이죠? 하지만 꽃 나들이 후 눈이 가렵거나 분비물 증가하는 현상으로 고통을 호소하는 사람들도 많아지고 있습니다. 봄철 꽃가루와…
위장을 튼튼하게 하는 식품 8가지
위장이 튼튼해 음식물 소화를 잘 시켜야 건강하게 살 수 있다. 위와 장을 통해 음식물 흡수가 잘 이뤄져야 인체의 면역체계와 신경시스템 등도 원활하게 가동된다. 소화기 계통이 건강하면 활기찬 생활이 가능한 반면…
체온이 낮으면 왜 안좋을까. 36.5℃와 면역력의 관계
목욕탕을 가면 뜨거운 탕 속에 어떤 사람은 자연스럽게 들어가는 반면 금세 뛰쳐나오는 사람이 있다. 이유가 무엇일까? 주변에서 흔히 볼 수 있는 이 모습을 그냥 물이 뜨거워서 그러는 것이라 고 생각했다간…
유아도 건선에 걸릴까? 피부질환 구분법
건선은 은백색의 각질이 붉게 발진한 피부를 뒤덮는 만성질환이다. 건선이 발생하는 원인은 명확하게 알려지지 않았다. 다만 면역계의 이상으로 각질세포가 과다하게 증식해 발생한다고 추정한다. 건선은 인구의 1-2% 정도 나타나는 드문 질환이지만, 이보다…
남성에게 필요한 살 빼는 요령 7
체중 감량은 여성보다 남성들에게 더욱 힘든 일이다. 다이어트에 들어가면 덜 먹어야 하므로 컨디션도 나빠진다. 꾸준히 운동을 하는 것도 힘든 일이다. 미국 남성잡지 애스크멘이 몸무게를 유지하거나 살을 빼려는 남성들에게 권하는 요령…
주말 나른할 때, 활력을 되찾자
주말에도 피로 때문에 누워만 지내시는 분이 많습니다. 하지만 잠을 몰아자도 어쩐지 피로는 풀리지 않습니다. 누워 있는 건 오히려 피로회복에 도움이 되지 않는다고 합니다. 먼저 잠깐이라도 햇빛을 받으며 산책을 합시다. 과식하기보다는…