감기에 걸린 것 같은데… 24시간 대처법
아침에 멀쩡했는데 오후가 되더니 콧물, 재채기를 시작한다. 거기에 침을 넘기는데 목까지 까끌까끌하다면 감기에 걸린 것이다. 감기에 걸렸을 땐 첫 24시간이 중요하다. 한 방에 치료할 방법은 없지만 어떻게 대처하느냐에 따라 증상을…
건강
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아보카도 한 알이 심장을 지킨다(연구)
하루에 아보카도 하나를 먹으면 '나쁜 콜레스테롤'을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 나쁜 콜레스테롤이란 산화된 저밀도 지단백질(LDL)과 작고 조밀한 LDL 입자, 양쪽 모두를 가리키는 것으로 동맥 경화, 고혈압, 심근 경색…
스트레스 받으면 흰머리 생기는 이유(연구)
흰머리는 모발로부터 멜라닌 세포가 사라져 머리카락이 흰색이 된 상태를 말한다. 흰머리가 생기는 주된 이유로는 노화로 인한 멜라닌 세포의 사멸이 꼽힌다. 하지만 비교적 젊은 나이에도 갑자기 흰머리가 많이 생기는 경우가 있다.…
기온 급강하! 만성병 환자 "건강 주의보"
따뜻하게 입고 나서야겠다. 된바람 불면서 수은주 뚜~욱 떨어지고, 낙엽과 은행 우수수 거리 뒹굴겠다. 일부 내륙 지방은 살얼음 지겠다. 아침 0~11도, 낮 16~29도. 대관령은 영하 3도까지 떨어지고 강원 산지는 한파 주의보가 내려졌다.…
새싹귀리, 가려움증-홍반 등 아토피 피부염 증상 완화
새싹귀리 추출물이 아토피 피부염 증상을 줄여 준다는 연구결과가 나왔다. 아토피 피부염에 걸리면 가려움증, 붉은 홍반, 진물, 색소침착 등 증상 악화로 인해 삶의 질이 현저히 떨어진다. 국민건강보험공단의 자료(2012-2017년)에 따르면 성인 아토피…
국내 만성질환자, 독감 위험군 인지 부족
국내 성인 만성질환자 2명 중 1명은 본인이 독감 고위험군이라는 사실을 인지하지 못하는 것으로 나타났다. 사노피 파스퇴르는 29일 독감 예방 시즌을 맞아 국내 성인 만성질환자(당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 심혈관질환)를 대상으로 독감 예방 인식…
건강하게 오래사는 건강수명... "섬유소에 달려 있다"
평균수명이 늘어남에 따라 '성공적인 노화(Successful Aging)'가 건강수명의 핵심으로 떠오르고 있다. 100세를 살아도 병으로 오래 누워 지낸다면 장수의 의미가 퇴색할 수밖에 없다. 건강하게 오래사는 건강수명을 위해서는 음식, 운동, 금연, 스트레스 조절…
술 계속 마시면…감기 악화시키는 원인 7
감기에 대한 상식 중에는 틀린 것도 있다. 예를 들면 젖은 머리로 바깥에 나가거나 외풍이 있는 방에서 잔다고 해서 다 감기에 걸리는 것은 아니다. 그러나 확실한 사실도 있다. 감기에 걸렸을 때…
땅콩버터, 냉장고에 넣어야 할까?
땅콩버터는 열량이 높긴 하지만, 적절히 먹는다면 건강에 꽤 이로운 음식이다. 뇌의 인지 기능 저하를 막는 ‘니아신’이 풍부해 치매 예방 식품으로 꼽히며, ‘레스베라트롤’ 같은 항산화 물질은 사과나 당근보다 풍부하다. 엄격한 저지방…
불안에는 운동이 약
살다 보면 누구나 불안을 느낄 수 있다. 그러나 불안이 지속되고, 통제 또한 어렵다면, 그래서 일상에 지장을 받을 정도라면, 불안 장애라고 말할 수 있다. 불안 장애는 피로나 불면증을 동반한다. 때로는 설사나…