이번 겨울을 건강하게 보내는 방법 4
힘든 시기다. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)의 기세가 올라가는 겨울이기 때문이다. 이번 겨울을 잘 보내려면 우선 코로나19 예방을 위한 △마스크 쓰기 △사회적 거리두기 △손 씻기 등 개인위생 준수 등의 조치를 잘 따라야…
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구부정한 자세 떨치면 생기는 변화
아침 공기 차갑지만, 낮부터 강추위가 시나브로 풀리겠다. 아침 최저 영하7도~영상3도, 낮 최고 5~12도. 공기는 건조해서 코로나19 바이러스 기승부리기 좋은 날씨. 미세먼지는 ‘좋음’ 또는 ‘보통’ 수준. 새벽까지 경기 남부 서해안과 충청,…
아침 공복에 ‘꿀마늘’을 먹어야 하는 이유
아침에 일어나 공복에 꿀마늘을 먹어보자. 전반적인 건강관리에 이것만큼 확실한 것도 없을 것이다. 면역력 강화, 심혈관 건강, 스트레스 관리, 에너지원까지 만사형통이다. ◆ 마늘과 꿀의 신비한 조합 = 마늘의 놀라운 효능은 잘…
청소년, 성인, 노인...연령별 필요한 운동 시간은?
세계보건기구(WHO)가 2010년 이후 10년 만에 연령별 운동에 대한 새로운 가이드라인을 제시했다. 해당 가이드라인은 기존처럼 어린이, 청소년, 중장년층, 노년층 등 각 연령대에 맞는 이상적인 신체활동량을 제시하고, 더불어 임신부와 산후여성, 당뇨 등…
뱃살이 고민이면 먹어야 할 식품 일곱 가지
손에 가득 잡힐 정도로 불어난 뱃살이 걱정인가요. 나이 들면서 날로 불어나는 뱃살이 고민인 사람이 많다. 주로 앉아서 일하거나, 건강하지 못한 식습관, 혹은 잦은 술자리 때문일 수도 있다. 이유가 무엇이든 쉽게…
“겨울방학에 아이 성장 점검하세요”
아이들이 만 7~8세인 초등학교 저학년이 되면 우리 아이가 제대로 잘 자라고 있는지, 혹시 너무 작거나 큰 것은 아닌지 점검해보고 넘어가는 것이 좋다. 만약 아이가 1년에 4cm 이하로 자라거나 친구들보다 10센티…
11분, 수명을 늘리는 최소한의 운동 시간(연구)
깨어있는 시간의 대부분을 앉아 지내는 현대인, 하루 11분만 걸어도 건강을 지키고 수명을 연장하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 기존 연구에 따르면 앉아 지내는 시간이 많은 사람은 활동적인 사람보다 훨씬…
혈액종양 환자 '이식 합병증' 막는 실마리 찾았다
국내 의료진이 조혈모세포 이식 시 발생할 수 있는 합병증을 해결할 수 있는 방법을 찾았다. 서울대병원 혈액종양내과 신동엽 연구팀이 이러한 연구결과를 4일 발표했다. 연구팀은 체외 조혈모세포로부터 'T림프구 전구세포'를 효과적으로 생산할 수…
겨울철 샤워는 15분 이내로 짧게
겨울철 얼어붙은 몸과 피로를 푸는 덴 따뜻한 샤워가 도움이 된다. 하지만 장시간 욕실에 머무는 건 권장되지 않는다. 샤워를 할 때 욕실이 따뜻한 열기로 가득 차면 나가기 싫어진다. 이로 인해 30분…
코로나 블루를 이기는 방법 5
채 한 달도 남지 않은 2020년, 전국민이 집단적으로 엄청난 스트레스를 받은 한 해다. 코로나 19 탓이다. 감염을 다행히 피한 이들도 극심한 불경기로 수입이 줄거나, 육아 스트레스에 시달리고, 팬데믹에도 아랑곳하지 않는…