비건 VS 지중해 다이어트, 체중감량 승자는?
비건 다이어트가 지중해 다이어트보다 체중 감량에 더 효과적이라는 연구 결과가 최근 발표됐다. 미국영양학대학 저널에 실린 연구에 따르면 저지방 비건 식단은 체중감량, 체성분, 콜레스테롤 수치 등에서 지중해 식단보다 더 좋은 결과를…
건강
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탈모 예방을 돕는 음식 5
머리가 빠지는 걸 뚝 멎게 하는 음식은 없다. 그러나 모발을 건강하게 유지하여 탈모를 예방하거나 더디게 하는 음식은 있다. 미국 건강 매체 ‘헬스라인’이 모발을 건강하게 만들어주는 음식을 정리했다. ◆ 달걀 =…
변이 코로나 비상 “한국인도 귀국 시 음성확인서 확인”
코로나19 변이 바이러스 비상이다. 지난해 영국에서 시작된 변이 바이러스의 국내 확산 속도가 빨라지자 정부가 한국인도 해외에서 국내 입국 시 코로나 음성확인서를 제출하도록 의무화했다. 음성확인서 없는 한국인은 귀국이 늦어질 수도 있다.…
당뇨병 개선에 좋은 운동법 4가지
당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종이다. 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 된다. 당뇨병은…
코로나 위험 낮추는 승용차 환기법
명절을 맞아 고향에 다니러가는 길은 평소보다 더디기 마련이다. 오랜 시간 운전하자니 허리도 아프지만, 혹시 모를 위험 때문에 마음이 더 불편하다. 코로나 19 바이러스의 차량 내 전파를 막으려면 어떻게 해야 할까?…
국내여행 시, 장거리 운전 대비하세요
오전 기온은 영하 1도에서 영상 6도, 오후는 영상 7~15도의 기온을 보이겠다. 설 연휴 첫날인 11일은 포근한 날씨가 이어지겠다. 단, 미세먼지와 안개에 주의가 필요하다. 마스크 착용으로 호흡기 안전을 지키고, 안개가 자주…
낮보다 밤에 혈압오르면, 치매 1.64배 위험해
사람의 혈압은 24시간 변한다. 건강한 사람이라면 밤에 수치가 가장 낮아진다. 그런데 이 패턴이 반대인 사람이 있다. 낮보다 밤에 혈압이 높아지는 것이다. 스웨덴 웁살라대학교 연구진은 이처럼 낮보다 밤에 혈압이 높은 사람은…
사람, 개, 돼지가 물에 빠졌다..누구를 구하겠는가? (연구)
배를 타고 가다가 개 한 마리와 사람 한 명이 빠졌다. 누구를 구할 것인가? 성인이라면 두말할 것 없이 사람을 선택할 것이다. 하지만 8살짜리 아이에게 물어본다면? 개를 선택할 수도 있다. 국제학술지 '심리과학(Psychological…
스트레스 유발하는 ‘단톡방', 어떻게 대처할까?
팬데믹으로 인해 이동과 외출이 제한되면서 모바일 메신저에서 단체로 대화를 나누는 일이 늘었다. 흔히 ‘단톡’이라고 부르는 그룹 채팅이 활성화된 것. 단톡은 고립된 상황에 있는 사람들에게 위안과 연결의 즐거움을 주지만, 동시에 단톡으로…
자존감 높이는 의외의 방법 5
스스로를 사랑하고 존중하는 마음은 행복의 토대이자 건강의 기본이다. 나는 괜찮은 사람이며 지금 이대로 충분하다는 믿음, 어떻게 얻을 수 있을까? 미국 ‘위민스헬스’가 전문가의 조언을 소개했다. ◆ 취미 = 소파에 늘어져 휴대폰을…