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2026년 10월 27일 (화)
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단맛, 건강하게 즐기는 방법 4
설탕을 많이 먹는 것은 건강에 해롭지만 음식의 맛을 위해서 당분은 필수적이다. 하지만 많은 음식에 사용되는 인공 감미료를 적당하게 섭취하면서 맛을 제대로 느끼는 것은 쉽지 않다. 캔디나 빵 등에 들어 있는…
권순일 기자
2021-04-27
저탄고지, 살 덜 찌는 식사법으로 좋아(연구)
요즘 탄수화물은 확 줄이고 지방 함량은 높인, 이른바 ‘저탄고지’ 다이어트가 유행이다. 저탄고지 다이어트는 단순히 지방을 많이 먹는 것이 아니라 열량의 총 섭취량은 유지하면서 섭취 비중 가운데 탄수화물(당질)이 들어간 음식을 줄이고 지방이…
권순일 기자
2021-04-27
슬기로운 과일 섭취 생활, 어떻게 얼마나 먹을까?
과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강에 여러 가지로 유익하다. 콜레스테롤과 나트륨, 지방은 적으면서도 섬유소와 수분 함량은 높기 때문에 칼로리는 낮고 포만감은 높다. 체중을 감량하거나 건강한 체중을…
정희은 기자
2021-04-27
피로회복에 좋은 키조개…색다르게 즐기려면
오후에 남부지방부터 비가 시작돼 밤사이에는 중부지방에서도 약하게 내리겠다. 아침 서울은 12도로 시작하겠고, 경북 북동 산지와 강원 산지로는 서리가 내리는 곳이 있겠다. 한낮에는 대부분 지역 20도 선으로 예년 이맘때 봄 날씨를…
이지원 기자
2021-04-27
아몬드 칼로리에 숨겨진 비밀?
아몬드는 많은 이들에게 사랑받는 견과류 중 하나다. 맛도 좋을 뿐만 아니라 건강에도 도움이 되는 것으로 알려졌기 때문이다. 아몬드는 미국영양협회가 선정한 ‘콜레스테롤 관리에 유익한 5대 식품’ 중 하나로 꼽히기도 했다. 그러나…
김수현 기자
2021-04-26
부인암 중 가장 사망률 높은 암은?
부인암은 여성의 생식기관에서 발생하는 암으로 난소암, 자궁경부암, 자궁내막암 등이 대표적이다. 이중 난소암은 부인암 중 가장 사망률이 높은 암으로, 3기의 경우 생존율은 30~40%, 4기의 경우 10~20%로 알려져 있다. 다행히 초기에 발견하면 생존률이…
최승식 기자
2021-04-26
건강한 중년을 위해 피해야할 음식(연구)
설탕과 포화 지방이 건강에 좋지 않다는 것은 다들 알고 있다. 하지만 사람들은 영양소를 섭취한다는 생각보다 이것저것 음식을 먹을 뿐이다. 그렇다면 어떤 음식의 조합이 중년기 심장병과 사망 위험을 높이는 것일까. 영국…
이보현 기자
2021-04-26
하루 물 8잔, 꼭 마셔야 할까?
다른 건강 상식처럼 '물 8잔' 역시 모든 이에게 들어맞는 말은 아니다. 물 섭취 권장량은 성별, 연령, 체질에 따라 다르다. 또 같은 사람도 운동량이나 계절에 따라 변한다. 미국 '맨스 헬스'에 따르면…
이용재 기자
2021-04-26