다이어트 않고 체중 줄이는 뜻밖의 방법 7
다이어트의 두 축은 식단 조절과 운동이다. 하지만 즐기던 음식을 못 먹고, 안 하던 운동을 하려면 힘이 든다. 이런 본격적인 다이어트 과정을 거치기 전에 살을 빼는 데 도움이 되는 방법은 없을까.…
건강
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기억력 높이는 뇌 운동 10
미국 국립 국립노화연구소(NIA, National Institute on Aging)는 규칙적인 뇌 운동과 건강한 생활 방식은 뇌의 인지 기능을 높인다고 발표했다. 2019년 7월 ‘미국 의학협회 저널’ 에 실린 한 연구는 인지 기능 장애나…
코로나19 걸리면 노년층 알츠하이머병 위험 크게 증가
코로나19 감염이 노인의 알츠하이머병 발병 위험을 크게 증가시킬 수 있다는 대규모 연구결과가 발표됐다. 16일(현지시간)《알츠하이머병학술지》에 발표된 미국 클리블랜드 연구진의 논문을 토대로 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가 보도한 내용이다. 미국 오하이오주 클리블랜드에 있는…
건강해도 잠 충분히 못자면 뇌졸중 위험 증가(연구)
잠자는 시간은 건강과 밀접한 관련이 있다. 전문가들은 “하루 7~8 시간은 자야 건강을 유지할 수 있다”고 말한다. 이와 관련해 하루 수면 시간이 6 시간미만이면 건강 상태가 좋은 사람이라도 8시간 이상 충분히…
‘이 탄수화물’ 즐기는 여성, 중년에 혈관병 감소, 왜?
피가 탁해지면 혈관이 딱딱해지는 동맥경화에 이어 심장병(협심증-심근경색), 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 위험이 높아진다. 혈액 속에 콜레스테롤과 중성지방이 지나치게 늘어나도 증상이 없다. 가슴 통증을 느끼면 이미 심장병이 꽤 진행된 경우다. 특히 중년 여성이 더욱…
나라별 꿀잠 꿀팁
‘잠이 보약’이라는 말은 잠이 건강에 큰 영향을 끼친다는 것을 일찌감치 파악한 선조들의 지혜에서 나온 말일 거다. 머리만 바닥에 대면 잠든다는 복 받은 사람들도 있지만, 잠 못 드는 긴 밤의 고통을…
노년의 삶을 행복하게 해주는 생활습관은?
아침 7시 이전 일찍 일어나서 매일 15시간씩 육체적·정신적으로 활동적 시간을 보내는 65세 이상의 미국 성인이 동년배에 비해 기억력과 사고력이 좋고, 우울증 증상도 덜하다는 연구결과가 나왔다. 최근 《미국의학협회학술지 정신건강(JAMA Psychiatry)》에 발표된…
'양날의 검' 스테로이드 주사, 제대로 사용해야
의학사에서 가장 큰 변화를 가져온 스테로이드는 다양한 질환을 치료하는 데 효용성이 높은 약물이다. 하지만 자주 사용하거나 질환 치료 목적가 아닌 다른 용도로 남용한다면 오히려 독이 될 수 있다. 스테로이드의 속설에…
다한증이 암 전조(?)... 방심하면 안 되는 몸의 신호
바쁘거나 증상이 심각하지 않다는 핑계로 몸의 이상 신호를 방치하면 자칫 큰 병으로 이어질 수 있다. 평소와 다르게 나타나는 증상들은 몸이 보내는 일종의 경고음이기 때문이다. 미국 건강 포털 '리브스트롱닷컴(livestrong.com)'은 최근 방치하면…
아침에 먹는 삶은 감자-달걀.. 근육에 어떤 변화가?
오늘도 “아침에 뭘 먹을까?” 고민한다. 바쁜 아침에는 간편하고 영양 많은 음식이 최고다. 전날 감자와 달걀 몇 개를 삶아서 식탁 위에 두자. 요리 과정 없이 곧바로 먹을 수 있다. 삶은 감자와…