하루 8시간만 먹는 단식, 체중감량 효과 ‘이리’ 오래 간다?
음식 섭취량은 알아서 정하되, 하루에 음식을 8시간만 먹고 16시간 굶는 간헐적단식을 12주 실천하면 체중감량 효과가 1년 이상 지속된다는 연구 결과가 나왔다.[사진=게티이미지뱅크] 하루에 음식을 8시간만 먹는 간헐적단식(시간제한식사)을 약 3개월 실천하면, 체중감량…
가정의 달, 건강 선물로 아주 좋은 영양 과일 3가지
가정의 달 5월, 감사와 사랑의 마음을 전하는 선물 문화가 달라지고 있다. 단순한 소비재나 기념 아이템보다 받는 사람의 건강을 생각한 ‘신선식품’ 선물이 꾸준한 인기를 얻고 있다. 특히 건강에 대한 관심이 높아지면서,…
정상 식사하면서 ‘이 음식’만 줄였더니…체중에 변화가?
탄수화물은 우리 몸이 힘을 내게 하고 두뇌 활동의 에너지원이다. 다만 과도하게 먹으면 지방으로 전환되면서 살이 찌는 원인이 될 수 있다. 탄수화물은 인슐린 분비를 자극하고 너무 많이 분비된 인슐린은 지방 축적에…
“한번 나빠지면 회복 어렵다는데”...미리미리 콩팥 건강 챙기는 방법은?
신장(콩팥)은 비뇨 기관과 관련된 장기의 하나다. 강낭콩 모양으로 좌우에 한 쌍이 있으며, 체내에 생긴 불필요한 물질을 몸 밖으로 배출하고 체액의 조성이나 양을 일정하게 유지하는 작용을 한다. 이런 신장은 기능이 나빠지면…
납, 카드뮴 등 쌓이는 것 막아야...몸속 중금속 배출에 도움 되는 식품은?
납과 같은 중금속은 어린이의 정신과 신체 발달에 심각한 영향을 미치는데 학습 속도를 늦추며 뇌에 영구적인 손상을 줄 수 있다. 성인의 경우에도 혈압 상승과 심장 질환, 신장 기능 저하를 유발하고 각종…
“음식이 기분을 좌우한다?”…우울함 떨쳐내려면 ‘이렇게’ 먹어야
우리 몸은 의외로 단순하다. 우울하거나 화가 날 때 단 음식이 유독 당기거나, 좋아하는 음식을 먹은 뒤에는 기분이 전환되기도 한다. 하지만 우울할 때마다 달콤한 간식을 찾으면 건강이 나빠질 수 있다. 건강을…
여름 아닌데 “식중독 너무 많아”…달걀 지단 꼭 살펴야 하는 이유?
최근 식중독 발생 위험이 높아지고 있다. 학교 등 집단 급식이나 지역 축제 현장 뿐만 아니라 일반 가정에서도 식중독을 의식해야 한다. 5월은 방심하기 쉬운 계절이다. 겨울에 하던 음식 보관 습관이 아직…
안압 높은 녹내장 환자, 비타민B로 치료한다?
비타민B군 보충제로 녹내장의 시신경 손상 속도를 크게 늦출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 스웨덴 카롤린스카연구소는 비타민B군(비타민 B6, B9, B12와 콜린)을 보충해주면 녹내장의 원인인 시신경 손상이 눈에 띄게 늦어지는 것으로 생쥐…
-20kg 강소라 “염증 줄이고 덜 늙는 비결?”…‘이 음식’ 멀리해, 뭐길래?
배우 강소라가 평소 먹지 않는 두 가지 음식을 공개했다. 최근 유튜브 채널 '소라의 솔플레이'에는 ‘강소라 [배우니까 배운다] 고속노화(?)를 꿈꾸는 셰프와 저속노화를 추구하는 소라의 봄나물 요리 딥러닝’이라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서…
60대 여성 유방암-난소암 “너무 무섭다”… 가장 나쁜 생활 습관은?
60대는 노년의 초입이지만 이를 실감하는 사람은 많지 않은 것 같다. 요즘 노인 나이가 논란이다. 그래도 65세가 되면 경로 우대증이 나온다. 내가 노인? 깜짝 놀라며 세월의 빠름을 느낀다. 개인 차가 있지만…