간식 먹듯 짬짬이 하는 ‘운동 스낵,’ 심폐능력 강화한다
일상 속에서 간식을 먹는 것처럼 짧은 시간을 내 운동하는 것을 '운동 스낵'이라고 한다. 이는 움직임이 부족한 현대인에게 효과적인 대안으로 떠오르고 있다. 사진=게티이미지뱅크 '운동 스낵(Exercise Snack)'은 간식을 먹는 것처럼 짬짬이 짧게…
서 있는데 허리 통증, 휴식 중 심박수 상승... 이게 모두 체력 저하 신호?
중년 남성이 일을 하다가 피곤해 잠시 숨을 돌리고 있다. 지속적인 피로감은 운동 부족의 대표적인 증상이다. 유산소와 근력 운동을 병행하면 심박수가 늘고 엔돌핀 분비가 증가해 에너지를 회복할 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 갑자기…
박주현, ‘복근’으로 완성된 비키니 자태…비결은 ‘이 운동’?
배우 박주현(31)이 건강미 넘치는 비키니 자태를 뽐냈다. 박주현은 최근 자신의 소셜미디어(SNS)에 “Chill (영광의 무릎파스와 함께)”이라는 글과 함께 휴가지에서 찍은 사진들을 올렸다. 베트남 푸쿠옥을 찾은 박주현은 수영장과 야자수, 하늘이 어우러진 배경…
살찌면 너무 힘들고 아파...발 건강 지키는 방법은?
체중이 늘어나면 가장 큰 부담을 떠안는 신체 부위 하나가 발이다. 몸무게가 1㎏ 증가할 때마다 발에는 5㎏의 압력이 더해진다. 따라서 조금이라도 체중을 줄이면 발 건강에 큰 도움이 된다. 발은 신체의 2%만을…
명절 과식에 늘어난 몸무게... 꿀잠 자면 쑤욱 빠진다?
명절 연휴 직후 거울 속 얼굴이 오동통하게 느껴진다면 음식 탓만은 아닐 수 있다. 송편과 갈비, 전으로 이어진 연휴 음식뿐 아니라 불규칙한 수면과 뒤바뀐 생체리듬도 얼굴을 부어오르게 한다. 하지만 아직 ‘살쪘다’고…
가을 러닝 즐기다 발목 삐끗?…방치하면 고질병 될수도
여름 더위가 한풀 꺾이고 선선한 바람이 불기 시작하는 계절이다. 낮에는 따뜻하고 밤에는 시원한 날씨 덕분에 실외 운동을 즐기는 사람들이 늘어나고 있다. 특히 러닝(Running)은 흔히 쉽게 접근할 수 있고 짧은 시간에…
명절 ‘급찐살 빼기’ 다수설 vs 소수설, 진짜는?
A씨: 시어머니가 권한 송편을 안 먹었어야 했는데… 겨우겨우 참다가 그게 방아쇠가 돼 이번 추석도…. 체중계에 올랐더니 혹시나 했는데 헉! 무려 2kg이 불었네. 급하게 스마트폰으로 검색하고, AI 챗봇들에게도 물었더니 ‘급찐살(급하게 찐…
추석 연휴에도 ‘뱃살’ 조심… “자궁내막암이 당신을 노린다”
복부 비만이 심할수록 자궁내막암에 걸릴 위험이 크게 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 노르웨이 하우켈란트 대학병원·베르겐대 의대 연구팀은 자궁내막암에 걸린 여성 274명의 복부 지방(내장 지방)을 분석한 결과 이같이 나타났다고 밝혔다.…
지드래곤 “마른 몸에 복근 대박”…무슨 운동 했길래?
가수 지드래곤(37)이 슬림 몸매에 반전 복근을 뽐냈다. 지드래곤(GD)은 지난 2일 소셜미디어(SNS)에 여러 장의 사진을 올렸다. 이 중 지드래곤이 엘리베이터 안에서 상의를 벗고 찍은 거을 셀카 사진이 특히 화제가 됐다. 직각으로…
최화정 “‘이 운동’ 30분이면 체지방 활활”…먹어도 살 안찌는 비결?
방송인 최화정(64)이 몸매와 건강을 다 지키는 운동법을 밝혔다. 최화정은 2일 자신의 유튜브 채널에 ‘최화정이 몸매도 유지하고 무릎도 지킨 기적의 건강법’이라는 영상을 올려 운동 루틴을 공개했다. 최화정이 “산책하는 것 같은 조깅이…