거리 질주하는 전동킥보드 “너무 무섭고 위험하다”…행인들, 뇌 크게 다칠 수도
최근 “또, 전동킥보드 사고냐” 울분을 터뜨리는 사람들이 많다. 지난달 18일 인도에서 아이를 보호하다 전동킥보드에 치인 30대 엄마가 머리 등을 크게 다쳐 중태에 빠지기도 했다. 사진=게티이미지뱅크 최근 전동킥보드 논란이 거세게 일고…
머리기사
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톡 쏘는 탄산수, 시원해서 자주 마셨는데…치아에는 독이라고?
탄산수는 거품과 청량감이 있지만 설탕이나 칼로리가 없어 일반 탄산음료와 다르다. 사진=게티이미지뱅크 밍밍한 생수는 잘 안 넘어가다 보니 톡 쏘는 탄산수가 시원함을 주며 인기를 끈다. 당분이나 칼로리 걱정 없이 청량한 맛을 즐길 수…
아침 공복에 피해야 할 음식 vs 혈당에 좋은 음식…몸에 어떤 변화가?
전날 저녁을 일찍 먹었다면 수면 시간을 포함해 공복 상태가 12~13시간 이상이다. 긴 공복 상태에서 벗어나는 첫 음식은 건강에 매우 중요하다. 위점막을 보호하고 혈당을 천천히 올리는 음식이 좋다. 공장에서 만든 가공식품보다…
찬바람 불 땐 뭐 먹을까?…11월 ‘면역력’ 챙기는 제철 음식 7가지
11월 초, 낮과 밤의 기온 차가 커지고 찬바람이 몸 속까지 스며든다. 이럴 땐 제철에 나는 따뜻한 성질의 식재료로 몸을 데우고 면역력을 지켜주는 것이 중요하다. 제철 음식은 계절 변화에 맞는 영양소를…
암 막으려면 얼마나 움직여야 해?...하루 ‘이 정도’ 걸으면 효과적
활발한 신체 활동은 각종 암을 예방하는 데 도움이 된다. 대단한 운동이 아니라 의자에서 일어나 돌아다니는 정도여도 된다. 그동안 운동을 포함해 신체 활동이 암 예방과 치료를 돕는다는 연구 결과가 많이 나왔다.…
“아침에 이런 행동, 장 건강 망친다”…소화기내과 전문의가 꼽은 5가지 습관은?
하루 중 가장 중요한 식사로 꼽히는 아침식사. 아침 첫 끼는 단순히 하루의 에너지를 채우는 것을 넘어, 장내 미생물의 리듬과 다양성에 긍정적 영향을 줄 수 있는 것으로 알려져 있다. 그러나 무심코…
아침 식사 ‘이 시간’에 꼭 먹었더니…혈당, 체중에 어떤 변화가?
아침을 일찍 먹고 활동을 하면 혈당 급상승(스파이크) 억제에 좋다. 뱃살도 줄일 수 있다. 질병관리청·대한당뇨병학회 자료에서도 혈당 조절 및 당뇨병 예방 관리를 위해 정상 식사를 권하고 있다. 하루 세 끼를 규칙적으로…
커피 3잔 꾸준히 마셨더니…간 손상, 혈당 스파이크 억제하는 이유?
커피의 건강 효과에 대한 연구결과가 자주 나오고 있다. 논란의 대상인 경우도 적지 않지만 참고할 내용이 많다. 커피는 카페인만 들어 있는 게 아니다. 채소, 과일처럼 폴리페놀 등 다양한 항산화 성분이 포함돼…
“왜 여자가 남자보다 오래 살까?”…男女 수명 격차는 ‘이것’ 때문?
남녀 간의 수명 차이는 단순한 생활습관이나 의료 접근성의 문제가 아니라, 생물학적 진화의 산물이라는 사실이 밝혀졌다. 독일 막스플랑크 진화인류학연구소 연구팀은 전 세계 15개 연구기관과 함께 1,100종이 넘는 포유류와 조류의 암수 수명을…
“어, 달걀·닭고기 먹었는데” 단백질 먹은 시간을 보니…뜻밖에 혈당 변화가?
단백질 음식은 혈당 관리에 도움이 된다. 특히 달걀, 육류, 생선, 콩, 두부 등을 탄수화물(밥, 면, 빵)보다 먼저 먹으면 식후 혈당 스파이크가 발생할 위험이 낮아진다. 혈당이 급상승하지 않고 천천히 오르는 것이다.…