요거트, 산책…아침보다 밤에 더 좋은 5가지
일상에서 몸을 가꾸기 위해 하는 일 중에는 아침보다 밤에 하면 훨씬 더 유익한 것이 있다. 건강 정보 매체 ‘헬스’가 아침에서 밤으로, 시간대를 옮기기만 해도 건강에 도움이 되는 습관들을 정리했다. △요거트…
머리기사
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개와 고양이... 밤잠 설치게 하는 반려동물은?
반려동물과 함께 자면 안정적이고 편안할 것이라 생각하는 사람들이 많지만 실제로는 수면장애를 겪는 경우가 많다는 연구 결과가 나왔다. 고양이보다는 개와 같이 잘 때 수면장애는 더욱 심할 수 있다. 17일(현지 시간) 《인간-동물…
쫄쫄 굶은 채 달리면...유산소운동에 대한 오해 3
걷기, 달리기, 자전거타기, 수영 등의 유산소 운동은 심장과 폐 기능을 향상시키는데 효과가 있다. 유산소 운동을 꾸준히 하면 △심혈관 건강 개선 △혈압 강하 및 폐활량 증가 △면역 체계 강화 △스트레스 감소…
'뜨끈한 온찜질'이 허리 통증 완화 방법(?)
허리 통증이 계속되거나 근골격계 질환이 있을 때 쓰는 생활요법이 있다. 간단한 운동부터 마사지법, 바른 생활·수면 자세 등 다양하다. 이런 생활요법 중에는 척추에 오히려 좋지 않은 잘못된 상식도 숨어있다. 생활 속에서…
같은 나이의 여성인데...10년 젊게 보이는 이유
같은 나이의 여성이라도 한쪽은 ‘동안’ 소리를 들으며 훨씬 젊어 보이는 경우가 있다. 왜 이런 차이가 발생하는 것일까. 이와 관련해 생활습관이 좋은 여성은 나쁜 여성에 비해 얼굴이 10년 이상 젊어 보인다는…
당근과 함께, 좋은 음식 vs 피해야 할 음식
당근은 저장하기 좋은 식품으로 꼽힌다. 물기를 없애 밀봉해 냉장 보관하면 영양소의 품질이 오래 유지되어 사시사철 언제나 쉽게 먹을 수 있다. 당근은 녹황색 식품에 많은 베타카로틴이 핵심 성분이다. 몸의 산화(손상-노화)를 줄이는…
치매 부르는 변비약...변비에 좋은 과일 5가지
변비약(변비 완화제)을 평균 10년 동안 정기적으로 먹으면 치매에 걸릴 위험이 전반적으로 약 51% 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 국제학술지 ≪뉴롤로지(Neurology)≫에 실린 연구 결과를 보면 한 가지 변비 완하제를 먹으면 치매 위험이…
여성도 근력운동 꼭 필요한 이유 6
체중 감량을 원하는 여성들 대부분 유산소 운동에 집중한다. 달리기, 빠르게 걷기 등 유산소운동은 사실 열량 소모에 효율적이다. 한 시간 동안 빠르게 걷거나 달리기를 하면 실질적인 체중 감량 효과를 볼 수…
배가 더부룩...건강식의 뜻밖 부작용 6
다이어트에 들어간 사람들은 과일과 채소를 곁들인 건강식을 우선적으로 시도할 것이다. 그러나 날씬한 몸매를 되찾고 가뿐한 기분을 느끼기 전에 뜻밖의 부작용을 먼저 만날지도 모른다. 특히 너무 급하게 식단을 바꾸는 경우 그렇다.…
내 뇌는 어느 속도로 늙어가고 있을까?
우리 뇌의 노화 속도는 실제 나이와 다를 수 있다. 건강, 라이프스타일, 성격 등에 따라 뇌는 나이에 비해 훨씬 젊을 수도, 나이가 많을 수도 있다. 뇌 나이를 알 수 있는 신호들을…