아침에 커피-사과 먹는 법 따로 있다... 몸의 변화는?
아침에 커피, 사과를 먹었더니 속이 쓰려 혼났다는 사람이 있다. 이 경우 공복에 먹었을 가능성이 크다. 빈 속에 카페인이 많은 커피를 자주 마시면 위 점막을 자극해 위염 등의 원인이 된다. 사과는…
머리기사
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어지러워 계속 쉬었는데... 뇌 혈관이 막혔다니
몸의 작은 변화를 일찍 알아채면 생명을 구하고 큰 후유증을 줄일 수 있다. 어지럼증도 그 중 하나다. 누구나 한번은 겪을 수 있는 흔한 증상이다. 가장 중요한 것은 뇌 혈관 이상도 어지럼부터…
'나 괜찮지 않아'라고 말해야... 스트레스에 더 괜찮다
누구나 삶을 살다보면 스트레스를 받을 수밖에 없다. 그런데 스트레스에 대처하는 자세는 사람마다 각기 다르다. 스트레스에 잘 대응하는 사람일수록 삶의 질이 높을 가능성이 크다. 어떤 사람은 스트레스가 매번 분노와 울분으로 이어지는…
"소파 있어도 바닥 앉아"... 무심코 앉는 습관 허리엔 최악
# 멀쩡한 식탁을 두고도 상을 따로 펴 바닥에 앉는다. # 거실에 소파가 있는데도 소파를 기대고 바닥에 앉는다. # 심지어 소파 위에서도 양반 다리를 고수한다. 좌식 생활에 익숙한 한국인의 대표적 자세들이다.…
라면-짬뽕, 면 먹을 때 최악의 습관 vs 좋은 음식은?
점심에는 면을 먹는 사람들이 많다. 어릴 때 좋아했던 짜장면은 중년이 돼서도 여전히 맛있다. 밥보다 면을 더 좋아하는 사람도 있다. 하지만 나이 드니 은근히 걱정도 된다. 밀가루 음식을 자주 먹어도 될까?…
스트레스 확 풀어주는...뜻밖의 취미활동?
누구든 살아가면서 긴장하고 스트레스를 받는다. 스트레스를 받으면 '투쟁-도피' 반응(감당하기 힘든 어려운 상황에 처할 때 나타나는 생리적 각성 상태)이 활성화한다. 스트레스 호르몬인 아드레날린이 분비되고 코르티솔 수치가 높아진다. 스트레스는 온몸에 나쁜 영향을…
밥 다 먹고 "2차 디저트?"... 이 친구는 왜 이러는걸까요?
"2차는 도넛?" 밥을 배불리 먹고도 ‘디저트 배’는 따로 있다며 달콤한 후식을 찾아 가는 사람들이 있다. 배가 터질 것 같은데도 디저트를 찾아 먹게 되는 이유는 무엇일까? 바로 ‘감각 특이적 포만감(sensory-specific satiety)’…
"봉지를 물어 뜯는다"... 치과의사도 질색하는 습관들
치과에서 알려주는 치아 관리 방법만 잘 지켜도 건강한 치아를 보존할 수 있다. 사실, 식후 양치질을 잘하고 치실이나 치간칫솔을 부지런히 사용한다면 특별한 문제는 생기지 않는다. 그런데 자신도 모르게 사소한 잘못된 습관으로…
'생체리듬 활발히'... 여름 가기 전 챙겨야 할 자연 식품들
더위가 지긋지긋하다. 7월 중순부터 시작된 여름 무더위가 말복을 지났는데도 여전하다. 처서(23일)를 지나면 좀 나아질까? 이럴 때는 신진대사를 활발하게 해주고 생체 리듬을 회복시켜 주는 제철 식품을 먹으면 건강관리에 도움이 된다. 미국…
"튀김보다 카페라떼가?"... 포화지방 의외로 많은 식품들
포화 지방은 실온에서 고체 형태를 유지하는 기름이나 지방을 말한다. 포화 지방을 과하게 섭취하면 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 높여 심혈관병에 걸리기 쉽다. 이런 포화 지방은 하루 섭취 열량의 10% 이내로 먹는 게…